其实这些本可以用非暴力沟通的方式解决，却使用了对抗的方式来回答rumination：

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#刘昊然周冬雨#周冬雨icon和刘昊然真的心有灵犀，网友发现刘昊然的摄影作品里的一张图，和周冬雨去年圣诞节发在账号上的照片很像，似乎是在同一地点，同一角度。
不得不说，两人能心有灵犀得专注到同一美景，还站在同样的位置，足够说明两个人的品味都是同样高雅啊，刘昊然好像还是体制内的明星，这是把还想兼职个摄影师么？

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day6宝玉的第二次表白
学会从宝玉的第二次表白中看见自己，成为温柔且坚定的人呀

分析人与人之间的不同，要是站在同一水平线上来比对的，在其他因素都差不多的基础上来进行对比，否则就缺乏了对比性

对抗性的表达，
thinking：其实在我们身上真的一直存在，而且，自己根本意识不到。比如，我真的白为你付出了，回：我可没让你付出。想起以前和妈妈的对话，妈妈：我真的白养你了，我：我可没让你生我养我。其实这些本可以用非暴力沟通的方式解决，却使用了对抗的方式来回答

rumination：不停的想某件事
解决办法：set a worried－period
✨给自己限定一个时间，只想30min，后面可以缩短为20min，后面就可以逐渐缩短啦，你肯定能控制住自己不去想那件事的，因为除了想那件事，你还有很多其他重要的事情要做吖

老是对他人不满一般都不是他人的问题
thinking：我以前就是很难对别人满意，总是挑剔别人的毛病，但现在想想，自己又多么完美呢，我应该拓宽我的内心来包容别人的不完美，这也是我的包容心的锻炼呀，而且一个人不可能只有缺点没有优点，要多看到别人的好，也才能看到自己的好呀

治愈
在治愈这块感触最深的是，在发生不好的事情的时候要连接起平时和对方相处时的好的体验，不能恶性循环的想别人带来坏的感觉，从而越陷越深。所以要记住别人的好呀

处理关系时的目标感
✨在缓和矛盾处理关系是要注意自己的目标是和解，所以一切能缓和矛盾的话语和行为都尽可能的表达，要有目标感意识[并不简单]

没事找事
在宝玉哄黛玉的时候，黛玉就一直不依不饶，其实也能看到自己的影子，就是话赶话就能讲出很多伤人的话。
原因：
1⃣自己的世界很小，所以认为遇到的事就很大
2⃣自我太大了，自我意识很强
thinking：觉得自己第二个原因占大部分，还是自我意识太强大，觉得自己说什么都应该是正确的，别人一定要顺着我来，以后交流一定要意识到这一点。

thinking：我们一直想要达到的就是温柔且坚定的状态，但是在生活中又真的很依赖外在的人和事，但仔细想想，自己其实已经很强大了，不再是小花小草，而真的已经成为了一棵大树。最终要学会的是自己治愈自己，因为你的生命始终是你自己的。