工作日便当杂粮饭大米➕黑米➕糙米➕燕麦米
少油版干煸豆角、炒猪肝
泡椒牛肉、炒冬瓜
麻辣香锅(吃火锅剩的食材做的[哈哈])
水煮巴沙鱼、炒胡萝卜丝
辣子鸡丁(可以叫宫保鸡丁吗?或者冷吃鸡)、炒小白菜
莴笋炒腊肠、烤巴沙鱼柳
大盘鸡(炖的太烂了,像土豆炖鸡,但其实我是照着大盘鸡的菜谱做的)
少油版干煸豆角、炒猪肝
泡椒牛肉、炒冬瓜
麻辣香锅(吃火锅剩的食材做的[哈哈])
水煮巴沙鱼、炒胡萝卜丝
辣子鸡丁(可以叫宫保鸡丁吗?或者冷吃鸡)、炒小白菜
莴笋炒腊肠、烤巴沙鱼柳
大盘鸡(炖的太烂了,像土豆炖鸡,但其实我是照着大盘鸡的菜谱做的)
#暴食症[超话]# 食物和心情的关系
1.白兰地
所含的单宁成分可提高人体毛细血管的功能。它的挥发物质还具有杀菌的作用,在欧美一些国家里,医生们经常用来白兰地来防治流感。适当饮用可以改善心理焦躁不安的状态,能起到安神的作用。同时它还能促进钙、磷、镁、锌在体内较好的吸收,激活大脑活动神经。
2.海鱼
有学者调查发现凡是住在海边的人,由于经常吃鱼(尤其是深海的鱼),其心情都比较快乐。海鱼体内含有一种特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸),与人体大脑中的"开心激素"有关。大脑中"开心激素"水平就较高,使人神清气爽、心情开朗!
3.粗加工的谷薯类食物
全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力,是抗抑郁的好食物。
4.蔬菜、水果
含有的丰富维生素、植物化学物质能使大脑保持良好的工作状态。水果富含维生素C,可以缓解消极情绪;西红柿等红色食品是改善焦虑情绪的天然食物;香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸,帮助人们克服精神忧郁、缓解紧张情绪等。
5.巧克力
尤其是可可含量更多的黑巧克力,正是忧郁情绪的“克星”。巧克力中含有一种苯乙胺物质,正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素,它们能促使人们的美好情绪增长。
食物还是那个食物,没有绝对的好与坏,但是过犹不及哦!
1.白兰地
所含的单宁成分可提高人体毛细血管的功能。它的挥发物质还具有杀菌的作用,在欧美一些国家里,医生们经常用来白兰地来防治流感。适当饮用可以改善心理焦躁不安的状态,能起到安神的作用。同时它还能促进钙、磷、镁、锌在体内较好的吸收,激活大脑活动神经。
2.海鱼
有学者调查发现凡是住在海边的人,由于经常吃鱼(尤其是深海的鱼),其心情都比较快乐。海鱼体内含有一种特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸),与人体大脑中的"开心激素"有关。大脑中"开心激素"水平就较高,使人神清气爽、心情开朗!
3.粗加工的谷薯类食物
全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力,是抗抑郁的好食物。
4.蔬菜、水果
含有的丰富维生素、植物化学物质能使大脑保持良好的工作状态。水果富含维生素C,可以缓解消极情绪;西红柿等红色食品是改善焦虑情绪的天然食物;香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸,帮助人们克服精神忧郁、缓解紧张情绪等。
5.巧克力
尤其是可可含量更多的黑巧克力,正是忧郁情绪的“克星”。巧克力中含有一种苯乙胺物质,正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素,它们能促使人们的美好情绪增长。
食物还是那个食物,没有绝对的好与坏,但是过犹不及哦!
ʕ·͡ˑ·ཻʔ 周二好~
慢慢的就不想说话了,发完图就跑。
#今天吃什么# 牛肉饭,煎豆腐,玉米豆浆,味增汤。
#每日20种食材挑战#
糙米,燕麦米,黑米,藜麦,小米,玉米糁
鸡蛋,豆腐,洋葱,肥牛,胡萝卜
冬瓜,裙带菜,金针菇,番薯叶
玉米,黄豆,海苔,白芝麻,香菜
慢慢的就不想说话了,发完图就跑。
#今天吃什么# 牛肉饭,煎豆腐,玉米豆浆,味增汤。
#每日20种食材挑战#
糙米,燕麦米,黑米,藜麦,小米,玉米糁
鸡蛋,豆腐,洋葱,肥牛,胡萝卜
冬瓜,裙带菜,金针菇,番薯叶
玉米,黄豆,海苔,白芝麻,香菜
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