“迷茫是因为想不清你要什么且大概率什么都没有尝试，和喝了多少鸡汤、喝了谁的鸡汤、鸡汤有没有营养没什么关系。”

我自己说的

“诗和远方是每个人心中都应该有的一块只长花不长粮食的自留地。”

高晓松

昨天太晚了，忘记了。终于等来了一个又一个等了好久的消息，快开学了。过好最后的大学生活，然后跃马扬鞭自奋蹄，跑步进入新生活吧小赵。
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【使用公筷公勺，分餐进食的好处】#人民医院动态# 1.干净卫生，预防疾病。防止就餐者中的病人或病原携带者随着穿梭中的筷子将疾病传播给健康者。2.减少浪费，文明餐饮。因为使用公筷，所以菜肴没有被各种唾液污染，可放心将剩余的带回家。3.注重营养，科学搭配。4.控制饮食，预防肥胖。绝大多数人看见一桌的美味一般是控制不住，不经意就吃多了。但如果分餐，把一餐要吃的放在一个大盘子里摆在食用者的面前，那就自然会警醒自己摄入了多少热量。防止摄入过多造成肥胖。特别是孩子，严禁大人用嘴帮孩子尝食物，帮助孩子咀嚼食物，口对口喂食孩子。via net

【我爸做的菜-凉菜系列】

上次给大家看了我爸做的甜点，这次想和大家分享的是我爸做的凉菜啦！

和热菜比起来，凉菜都会更加的简单好做一些。并且还可以很巧妙的补充了其他菜中没有的营养素。

例如煮毛豆、酱牛肉、辣香肠、煮花生可以增加蛋白质的含量。

苦瓜、青菜、笋、萝卜增加了蔬菜的摄取量。

但是吃凉菜的时候也更要注意以下几点：

- 更是要吃多少拿多少，不吃的那部分放入冰箱中保存。因为凉菜再次吃不会再加热，所以在室温放太久会增加细菌滋生的问题；
- 凉菜的酱料如果不需要“入味”的话可以吃的时候再放。这样食物的味道才不会过重。并且酱料有的时候会添加不必要的脂肪（例如蔬菜沙拉的沙拉酱）所以倒多少吃多少会更好；
- 有一些凉菜会含有较高的添加盐（例如酱牛肉）。这个时候可以和其他清淡的菜肴搭配，从而降低整体的添加盐摄取。而且如果能自己做会更好哦！可以控制食材添加的量[太开心]。

#合理膳食增免疫##特接地气的营养知识#