#一年一度的巨丧时刻#
7月的最后一天
因烦躁自己最近决心减肥而又反复暴食
借着拍水乳狠狠的拍了自己的脸
瞬间感觉到了疼痛
我想我应该也是有自虐心理倾向的吧
像小时候特别烦躁就会扯自己的头发
虽然长大后很少这样了
8月的第一天
想在以后的生活里做自己
不给自己压力，不攒钱，不听话，不懂事，想要就买

【2022.8.1】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）新华网：世界卫生组织宣布，猴痘疫情构成“国际关注的突发公共卫生事件”。这是世卫组织当前可以发布的最高级别公共卫生警报。截至7月底，全球70多个国家和地区今年累计报告猴痘确诊病例超过2.2万例。#猴痘

2）生命时报：多数人在50岁前后，心脏、肾脏、肠胃、耳朵、骨骼等会明显老化，进入骨质疏松、关节炎等疾病高发期。而坚持合理运动、控烟限酒、科学膳食、睡眠充足等健康生活方式能够延缓这些病情进展。#因果关系

3）中国食品报：不少人减肥时只吃水果蔬菜，这样会导致营养摄取不均，出现营养不良性脂肪肝。当蛋白质摄入不足时，肝脏无法向外运输多余的脂肪，这些脂肪就堆积在肝脏中，形成脂肪肝。#全面均衡

4）央视网：高温高湿天气不适合跑步，有冠心病等基础疾病的人不适合跑步。跑步超过1小时需要补充含有电解质的饮料，早晨容易突发心脑血管疾病，也不建议进行高强度运动。#科学运动

5）健康时报：吃太多加工食品，特别是面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症反应，过量摄入会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。抗氧化物具有抗炎特性，足量补充能抑制腹部脂肪增长。#充足观念

6）《美国肾脏病学会杂志》：每周食用1-6次坚果，慢性肾病患病率更低。在非慢性肾病人群中，较高的坚果摄入量也与较低的全因死亡率和心血管死亡率显著相关。#长期主义

7）国家卫健委：老年人常患有多种慢性基础疾病，如阿尔茨海默病、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、肿瘤等。疾病导致的厌食、代谢亢进、营养消耗等加速了营养不良的发生。营养不良还很可能加重老年人本身患有的其他疾病。#健康管理

【早安心语】所有伟大的成就都需要时间的历练。早安！ https://t.cn/A66XuLCr

#一条plog告别七月#
我的7月并不是很理想
.疏忽丢掉了手机
. 知道了修护皮肤的方法
.最近家庭事务繁忙，有时需要帮忙
.作为一个应该每天苦学的考研人，没有做到
假期已过多半，很快就会迎来开学
.珍惜仅有的假期时光
.不去回想昨天的开心或是悲伤
.珍惜当今的一天，时光不复返
忘记昨天的悲伤，今天更加美好
7月的不开心不会渗透到8月，努力做自己
.生活有规律，事事有回应
.希望8月的风吹来好运气
“8月 祝我们所愿（学）皆所得
愿我们所有的努力都不会被辜负” https://t.cn/R2Wxaeh