炎炎夏日也无法抵挡我们运动的热情！​
正是秀出身材的时刻更应该挥洒我们的汗水。​
夏季除了要注意避免高温环境下健身外，也别忘了搭配适合自己的健身补剂：​
[雪糕]ADVOCARE电解质饮料，为运动助力，帮你找回好状态。​​
多种电解质保持身体水分​；​
多种维生素维持适当的新陈代谢，缓解疲劳的发生​；​
内含碳水化合物为身体提供能量，预防运动中后肌肉痉挛​。​
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拼搏只为了更好的自己，你付出的热情和努力也终会获得回报。​
#advocare##健身补剂#

今日空腹体重:56.4kg，体脂率22%
今日饮食:
早餐:一根玉米
中餐:两个煎蛋，一个卤鸡腿，80克鸡腿肉，两口粗粮米饭，一些青菜
晚餐:其实和中餐一样[捂脸R]
宵夜:没忍住吃了盐焗鸡腿一个，盐焗鸡爪两个，还有一串鸭心。

我吃的健身补剂:训练前:一勺锌镁肌酸，增加训练的速度和力量。训练后:40克康比特分离乳清蛋白粉。
今日力量训练主题:胸和肩
热身:TYW两组，绳索肩外展和内收两组
正式训练:1史密斯超级组推胸x6组x40下/(17kg,递减重量三组为一个超级组)
2哑铃推胸x4x30/6kg,8kg,10kg(三个重量递增为一个超级组)
3哑铃推肩x4x25（6,4,2kg递减超级组）
4哑铃外展加屈肘x4x15/4kg
5哑铃侧平举x4x20/2kg
有氧训练:划船20分钟，爬坡10分钟(17坡度，5.5速度)风阻自行车20分钟(下班柳江河游泳20分钟)认真记录减脂训练的第一天，希望我能帮助到你哦

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终于回来可以整理一下图片了！
​首先这次重庆DMS拿到全场人气王，感谢大家的对我点赞、刷礼物的支持，来而不往非礼也！为了方便邮寄，只要是刷礼物超过10元，我都会10倍送出健身补剂！
​比如你刷了100的跑车我送1000的健身礼物，
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柏林在此，​再次谢过大家的支持！[愉快] https://t.cn/z8L0Xc4