【法王噶玛巴讲述如何克制嗔恨】

再来是以嗔恨，或者说是生气的情况来说，这个烦恼是可以很清楚知道的，有的时候我们一看这个人的言谈举止，我们就知道他生气了。但我觉得：「最大的一种让我们觉得嗔恨也是很好，甚至让我们没有想要去调伏跟降伏这个情绪的，是一个什麽样的心态呢？就是一种，我应该要生气，我就是应该回复这种人。」譬如说：「一个人他打击了你，或是污辱了你，这时候你会觉得我还忍着的话，我简直不是一个人了。」这时候你会有一种「我就是应该要回复你。」会有这种心生起，这个可以说是，对治嗔恨最大的一个障碍就是这种心态。

对治这种嗔恨的情绪，有的时候确实我们自己的力量还不够，你很难能够降伏这个嗔恨心或者这种生气的情绪、忿怒..等等，但是有一些方式，譬如说：这时候你试着想着上师，或是想到上师曾经跟你说过：『不要有烦恼、不要有傲慢、不要有嗔恨。』这个时候如果能想起上师说的这些话，那么可以帮助你的心平静，或者你可以想到你最喜欢的一部经典、或者一句话，告诉你说不要嗔恨..等等，经典当中的一句话也对我们心的平静会有帮助。

当你自力不够时，那你就需要依靠这种他力。而指的是你最喜欢的一句话，或是上师说的一句话、或者经典的一句话，而这个时候你需要依靠这样的他力，来降伏这种嗔恨，所以重点是还有一个方式，也就是发现到如果一直持续在一个让你生气的事情上的话，会让你会越来越气，所以这个时候的一个方法，以转换一个焦点，甚至你可以试着去找更多一些，也同样会让你生气的事情，那么你同时多去想几个时候。其实想着、想着，你反而就没有持续将你的情绪、嗔恨放在一个焦点的时候，慢慢这种情绪就被打散了，慢慢你就会不气了。若没有这样去做，很多人生气就一直执着在一个事情上越来越气，慢慢地可能你就真的会有身体上或语言上的行动出来，那样就反而不好了。

在过去有一个故事，曾经有一个人有很多、很多头羊，就在一头羊挤奶时，那头羊偏偏不听话就一直、一直跳，他就很生气揍了那头羊一拳，结果那头羊吓了一跳就开始跑了，结果就推了其他的羊，其他的羊也开始在那里跳，结果他就追着每只羊打，然后五、六十只羊追着满场打。最后打到累了半死只好坐下来，再一看自己那么笨，结果自己忍不住也笑了。所以就好像这句话，还好他有很多只羊，若只有一只羊可能气得就把它杀了。那是因为他有很多头羊，他每一个都气得去打，最后自己累了，也笑了。就好像这样一个情况，如果多让自己有一些去想的时候，情绪就比较容易降伏下来。

—大宝法王噶玛巴
《生活中的佛法》

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【F1】梅赛德斯车队负责人托托·沃尔夫近期在接受《金融时报》采访时表示，他们在本赛季的表现不佳是因为「弄错了一些物理学特性」，不过沃尔夫称他坦言要给自己几年时间来扭转目前的局面，为此，他还特意去研究一支非常成功的体育队伍为何陷入低潮，其就是曼联足球队。

沃尔夫说道：“我曾研究过为什么一些强大的队伍为什么无法再延续其辉煌成就。历史上没有（其他）体育团队能连续赢得八届世界冠军，这其实是有原因，其中最核心的是人。而人是会变得自满的，你不会再有此前那般精力充沛，可能就没有那么雄心勃勃了。”#f1# #赛车#