#小暑# 小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

“小暑过，每日热三分。”为了应对三伏天“炎值”过高，怎样过小暑也有很大的讲究。

[微风]一、小暑养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，卧床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。

所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

[微风]二、运动养生

小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。

这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。

这个时节的运动只需要感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。

[微风]三、饮食养生

性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。

黄鳝：与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病治”的效果。
且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值更高。

莲藕：能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。

也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。

绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。

同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。

【#今日小暑#】小暑是夏季的第五个节气。从7月7日至22日的15天里，小暑“三候”这样写道：“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。”意思是说，进入小暑，凉风变成了热风；再过五日，蟋蟀热得去阴凉处避暑；再过五日，老鹰因地面温度高而盘旋于凉爽的高空。
常言道“热在三伏”“节到小暑进伏天”。今年从7月16日开始入伏，进入“三伏”的初伏。
国家气候中心预测，7月至8月，预计全国大部地区气温接近常年同期到偏高。其中，新疆、西北地区西部、华东、华中、华南东部等地高温天数较常年同期偏多，将出现阶段性高温热浪。

#小暑# 我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动#竹石图书[超话]#