#萨摩亚小哥腹肌吃没了# 【腹部肥胖危害大，这2个简单的动作练起来！】
1、卷腹。
（1） 仰卧在地板上，双膝弯曲，同时双手紧抱头部。
（2） 双肘保持外张，收缩腹部，然后向上提起身躯，做一次卷腹动作。
（3）保持平稳动作，返回初始姿态。继续以快速但平稳的节奏重复动作。
2、反向卷腹
仰卧在地板上，双臂向两边伸展。抬高双膝和双脚，使它们呈90度。收缩腹肌，
呼气时将臀部提起离开地面；膝盖这时会靠近头部。吸气，然后慢慢放低。
如果你也想在夏天露出完美腹肌，从现在开始，每天练起来吧！#健康一春#

#肖战余生请多指教# [抱一抱]#肖战正能量艺人#
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❤️ 何为喜欢？
❤️ 春风，秋水，起涟漪。
❤️ 可否具体？
❤️ 初始，提起，小心翼翼。
❤️ 可否再具体？
❤️ 心生欢喜，无与伦比。

肖战余生请多指教[抱一抱]肖战正能量艺人 xz xzf xfx
@X玖少年团肖战DAYTOY
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生活太难了，日子也很难过，而且还很倒霉，求水逆退散

感觉工作无穷无尽，还有不断加码，一眼望不到前，生活也没有了盼头，无法提起初始的热忱，也没办法看到前方的道路，只能被身后汹涌着无穷无尽的浪花往前方深不可测的海底拍去。

倒霉到了什么地步呢，最近一次是刚编辑好微博却退出重新装了 https://t.cn/RxH3WlP