²⁰²⁰/Jᴜɴᴇ.29/⛈️
//狂風暴雨啊!

藜麥八寶粽
☕️黑咖啡、雞蛋沙拉
✍️今日份的营养
主食-藜麥
脂肪-鴨蛋黃
蔬果-紫甘藍、西蘭花
蛋白质-雞蛋
午餐-西蘭花蝦仁
晚餐-雞蛋沙拉、牛奶
一顆135g藜麥藜麥粽、

288卡、還是很值得吃的!

我竟然!

一口一口小心翼翼的吃著!
️今天早晨狂風暴雨啊!

拖鞋伺候著陪上班!

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²⁰²⁰/Jᴜɴᴇ.27/️
// ʕ·͡ˑ·ཻʔ

金槍魚焗烤法棍、沙拉
☕️黑咖啡
✍️今日份的营养
主食-法棍
脂肪-芝士20g
蔬果-紫甘藍、青木瓜
蛋白质-雞蛋、金槍魚
午餐-蕃茄巴沙魚
晚餐-0糖酸奶
改變策略、早餐持續吃的均衡

健康的基礎上、增加一些量、

發現早餐吃飽了、午餐晚餐

感覺就沒有那麼饞了、

5:3:2~來感受下!
‍為什麼很多健身博主的早餐

都吃那麼多、一大盆酸奶、

一整顆牛油果、一大把堅果

綠色蔬菜也不多、

........感覺不科學啊.......

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²⁰²⁰/Jᴜɴᴇ.23/⛈️
// 天氣預報-暴雨

開放三明治、胡蘿蔔窩蛋
☕️脫脂奶咖啡
✍️今日份的营养
主食-奇亞子面包一片
脂肪-巴旦木、蛋黃
蔬果-胡蘿蔔
蛋白质-雞蛋、牛奶
午餐-咖哩糙米飯、

西蘭花、溏心蛋
晚餐-0糖酸奶
今天是低脂健康的早餐、

吃飽準備迎接暴雨上班!


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