夏至到，太阳高高把你照：一照心明眼又亮，二照健康身体好，三照艳福滚滚来，四照升官发财当领导，五照家庭美满乐淘淘！夏至快乐夏至来了静悄悄，不声不响骄阳照，健康快乐跑不了，锁定目标不放掉，你争我抢似赛跑，好友祝福又送到：好运和凉爽也一起到，千万看准要盯牢夏至东风摇，麦子水里捞夏日是调整心情的最好季节，尤其是黄昏与晚风究竟是阳光明媚了夏天，还是夏天沾了你的光我是否可以把你比喻成夏天？虽然你比夏天更可爱更温和——莎士比亚《十四行诗》才感春来，忽而夏至。想了一千个关于初夏的文案，都不及这小雏菊花开了来的直白夏至悄悄到面前，阳光依然很灿烂，我的祝福虽平淡，感情真挚不一般，祝你好运在泛滥，霉运从此不沾边，忧愁烦恼一边站，生活幸福又美满！

人生中能主宰你的，永远都是你自己，凡事靠自己，会创造奇迹，只要自己不断努力，成功就会属于你，要相信自己，只有自己才是最棒滴！

今天南龙湖队，雕塑公园队，荥阳队，封丘队，森林公园队，七里河队，北环队，等周末集体拉练，交流经验，增进友谊，增强集体荣誉感，爱黎明，爱跑步，健康跑，快乐跑，科学跑，无烦恼。 https://t.cn/z8LgcOA

@所有人 
我们带着沉痛的教训 :

5月22日，甘肃白银景泰山地马拉松发生悲惨一幕，由于遭遇极端天气，21名国内越野高手因失温不幸遇难，酿成了人类越野跑历史上的惨剧。

作为跑步爱好者，我们在悼念逝者、敬畏生命、敬畏自然的同时，也有从这一事件中引以为戒的地方，比如：盲目跑长距离，盲目跟风跑速度，在身体各项没有达标的情况下盲目参加越野赛及各种比赛动不动就挑战自身极限等等。凡此种种，都存在比较大的风险和隐患。我们坚持跑步的目的是锻炼身体，体验运动带来的快乐，提高生命的质量，而不是以命相搏。对大多数跑友来说，不轻信忽悠，不盲从大神大咖，量力而行很重要。要知道，在确保安全和健康的前提下做最好的自己才有价值。

希望大家做到安全跑、健康跑、快乐跑。跑得快不能成为大多数人的追求，跑的长久才是王道。跑步的终点，是安全回家！

希望我们大家量力而行，引以为戒。

—— 请相互提醒，谢谢 https://t.cn/R2WxjZe