”坐在台下的张女士满脸惊讶，因为这位大师说的都是对的，连她的胎记和痣的位置，都说得分

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2012年，诸暨市有个富婆到美容院享受时，听了一堂价值30万的课后，欣喜万分。原来，对方是一位风水大师，屡算屡准。富婆一激动，又花了几十万，只为求平安。然而，这位专门给富婆算命的男人，到底什么来头？

当时在浙江省诸暨市，“徐大师”这个名号叫得非常响亮，有不少人都听过这位风水大师的名字。徐大师不仅精通风水，而且还是企业的老总，多家大学都聘请他，去做客座的教师，除此之外，他写过书，办过讲座，在网上甚至还能看到他写的论文。

在面对前来听讲座的女性时，他总是能一针见血，不仅能说出家里的一些情况，还能说出她们的身体特征。

总之就是一句话，全能型的风水大师，多才，多财，还专门给富婆算命，贼准。

然而这一切，都是一场预先包装好的骗局。

这位徐大师名叫徐宏昊，他并没有通天的本事，反而和自己的几个朋友商量如何致富时，走上了歪路，决定通过诈骗来赚钱。

因为徐宏昊的口才最好，众人便将他包装成了风水大师，由他来出面行骗。

计划虽然有了，但是寻找行骗的对象，也不是一件容易的事情。

最终，他们把目光放在了各地的高档美容院身上，能够进出这些美容院的，大多都是家境殷实的女性，她们的防范心理不高，容易得手，而且手里的存款也都不少。

为了能拿到这些女性的信息，徐宏昊一行人，开始联系各大高档美容院，许以丰厚的报酬，让美容院的人把资料交给他们，还要主动推荐顾客，来听他的讲座。

手里有了资料，徐宏昊自然是能把这些女人的信息说得头头是道。

开头提及的富婆张女士，就是因为警惕性较低，才着了这群骗子的道。

张女士是一家高档美容院的常客，平日里即便是工作再忙，她都会抽出空来保养一番，时间久了店里的人都认识她，有意无意之间的闲谈，也让她的隐私“公之于众”。

有一天，她像往常一样，来到美容院做保养，恰巧遇到了美容院的经理。经理见到张女士后很是热情，不仅亲自为她服务，在听说她最近有烦心事的时候，立马把这位徐大师推荐给了她，还表示过两天就有一节免费的讲座可以听。

张女士平时并不相信这些，但想着既然是免费的，不如过去听听，万一对自己有帮助，也算是没有白跑一趟。

抱着这种心态，张女士来参加讲座，哪曾想台上的徐大师点名的时候，刚好点到了自己，徐大师自信满满地对她说道：“我知道你姓张，开了一家公司，每一年的收入，大约在30万左右。你左边的大腿上有胎记，后背的右上角有一颗痣，两者相互抵消，因此你的财运并没有被胎记影响。”

坐在台下的张女士满脸惊讶，因为这位大师说的都是对的，连她的胎记和痣的位置，都说得分毫不差，她十分确定，自己是第一次见到这位徐大师，可对方却知道自己这么多事情，素来不相信这些的张女士，在面对眼前这一幕时，也不得不相信，台上的大师，身上确实有一些真本事。

随后，徐大师又说：“你最近在为儿子的事情烦恼，他既没有好好读书，又不想参加高考，如今你正在发愁他未来该怎么办，是不是？”

听到这里，张女士再也坐不住了，连忙在台下点头，这正是她担忧的事情。

之后徐大师又随机挑选了几人，结果都是一样的，每一个人的每一件事都说的没有任何出入。

到了预定的时间后，徐大师转身便要离开，任凭台下的人们怎么拦着都没有用，即便是有人愿意出高价，让徐大师继续讲下去，他也没有搭理，只是笑着说道：“我这一堂课要30万，是这里的经理请我来的。”说罢，他就潇洒地离开了。

就在此时，徐大师的助理对众人说道：“徐大师可以单独为几人看一看，但是想要参加，先缴纳3万元的报名费。”

此时，已经对徐大师深信不疑的张女士，立马交了钱填了表，等待了几天后，终于接到了徐大师助理打来的电话。

张女士迫不及待地赶到指定地点，这一次徐大师讲得更是神乎其神，不仅指点了她家里的风水，还要她回家后调整物件的摆放位置，并告诉她，只要买“风水全家福”，徐大师就可以“通天入地”联系，保证他们一家人健康平安。

但这个套餐，要19.8万。

张女士听完没有丝毫犹豫，当即刷了卡，带走了所谓的“法器”，高高兴兴回家了，回家之后还重新布置了一番。

第二天，她打电话给徐大师，想要再询问一些问题，结果发现电话已经变成了空号。张女士思来想去，发觉自己可能被骗了，这才把事情告诉了丈夫，夫妻二人一起去报了警。

有了这条线索，警方顺藤摸瓜，调查到了所谓的“徐大师”的信息资料，除了名字是真的，其他全部都是伪造的。

在确定这是一群诈骗团伙之后，警方立马出动，发现受骗人数高达数百人，他们已经诈骗上千万，随后将犯罪嫌疑人全部逮捕归案。主犯徐宏昊对自己的犯罪事实供认不讳，等待他们的，将是法律的制裁。

在旁人看来，处处是疑点的骗局，却让不少当局者陷入其中，无法自拔。究其原因便是这些“风水大师”利用人性的弱点，加上一张能说会道的嘴，把胆小怯弱的人，忽悠得上当受骗。

因此，我们要坚信科学，不要被歪门邪道的人骗。

这段时期，我连续两期参加了一个叫“暂停实验室”的心理训练营，感觉效果很不错，想郑重推荐给大家。

我从读大学时就对心理学非常感兴趣，读过这方面的不少著作，这对我认识理解他人和自己有很大的帮助。但是让我真正意识到心理问题的重要性的，是在大约三年前，我突然得了前所未有的失眠，去上海精神卫生中心看病，医生告诉我：这可能是抑郁症的早期表现。我当时真是大吃一惊，因为我一直认为自己是乐天开朗的性格，虽然从小到大遇到过各种在别人眼里堪称山崩地裂的挫折，但每次都一笑而过。我从来都相信自己是世上最后一个得抑郁症的人。医生告诉我，生活中的挫折，对于再开朗的人来说也会造成伤害，留下痕迹，日积月累就会在身体上表现出来，哪怕自己都不觉得。我有一个优点，就是从来不忌疾讳医，医生的这话我是听得进去的，从此也更加留意心理建设。特别是疫情以来，我注意到周围和网上的情绪表现得更为明显，也常在微博上与人交流和探讨这些问题。在这过程中我接触到了暂停实验室面对大众推出的心理学线上情绪减压训练。这个减压训练叫情绪EBP，EBP就是循证实践 Evidence-based practice 的缩写，意思是科学循证的情绪改善/情绪调节计划。

暂停实验室挑选的训练方法，都是主流循证心理技术，效果经大样本随机对照试验反复验证，对情绪改善的效果都在中-强效级别。比如认知行为疗法（CBT），正念认知疗法（MBCT），正念减压疗法（MBSR）、接纳承诺疗法（ACT）、积极心理干预（PPI）。

但这些研究者不只是照搬，而是参照了几年来数万参与者的数据，在这些疗法里提取出了 11 个关键元素，设计出了他们原创的训练体系，获得了更强的情绪改善效果。目前有基于 4 万名真实付费用户的数据，其中对焦虑抑郁的改善率达到了80-%

我参加的是最基础的训练计划，包括一期正念基础+正念书写、一期正念基础+积极心理学。每期21天，每天花20分钟的时间，通过线上自助训练系统进行训练，包括正念呼吸和书写，陪伴者文字和音频分享。书写时可以参照书写模板，提交书写的记录。在群中即时交流讨论，每周主创答疑，进行反馈与互动。课程提供各种心理测试，可以前后了解自己情绪健康树的生长情况，11个心理健康指标检测，可追踪、对比改善效果，提供4000+字详细报告。

这些内容可以概括为三个方面，觉察：从头脑回到当下，积累积极资源；接纳：锻炼不评判与放下，允许情绪自然来去；行动：顺其自然，朝价值的方向行动。

也许你会说，这些是挺有道理的，但是我早就懂啊，我一开始也是这样的想法，但是慢慢跟着做了以后，才感觉一扇门在向我打开。我以前是看过许多心理学的书，有不少这方面的知识，但我现在开始明白：心理的方法，远不仅仅是知识的获取，更需要实际的操作、训练、行动。而暂停实验室就是提供了可以上手和进阶的行之有效的工具。

这就像健身。为什么很多人的健身进行了一段时间就进行不下去，因为健身也是一套系统的训练，需要科学又能吸引人的方案、工具、场所、教练，还有很重要的：一起锻炼、相互交流和参照、共同成长的同伴。没错，暂停实验室就是心理的健身房，认知能力和情绪调节能力，就像肌肉一样，可以通过持续规律的重复刻意训练，获得提升。每天去那里练两下，日积月累，心理健身带来的情绪调节能力提升，对人的积极影响就会逐渐显现出来。

我在体验过两期暂停实验室之后，感觉整个训练计划的内容丰富，流程设计合理，容易上手，也能让人坚持下去。我是一个老游戏玩家，喜欢用游戏的眼光去看各种线上产品。一个好的在线心理训练计划，就像一个好的游戏，就是一段成长的旅程。一开始是新手上路，这段不能太难，要逐渐引导玩家如何使用武器装备，慢慢熟悉一个新的世界。这要循序渐进，有目标、指引、奖励，开拓玩家的主动性，使其变得更有信心，这正是符合积极心理学的原理的。正念训练节奏给人恰到好处的感觉，每天既有一定时间内的规定的任务，又可以自主选择训练的时间，既有规则性又有灵活性，也像是游戏。24小时内完成2个10分钟左右的心理训练，集齐两个已完成的徽章，就可以完成进入下一关……啊不下一环节，有赢得奖学金的机会。每期25天中，还有3天休息的机会，可以灵活调用，像游戏中的使用道具回血。

我这段时间特别忙，分心的事情特别多，所以这两期的训练没有完全投入，但已经有可以感觉的效果。事实上，这个心理健身计划对我来得特别是时候，原因嘛……关注我微博的人应该也知道。这也是我感谢暂停实验室的地方。我一般是在夜深人静的时候做正念训练，那是一段与自己相处的时间，可以理解和处理自己的情绪和想法，接纳自己。这也是一种对自我的整理和收纳。我当然还是会有烦恼，在训练的时候也会涌现，但是当我温和地把注意力转到自己的呼吸、身体的感受，就会从那些烦恼中回到当下，回到真实的感觉、真实的自我，不为已经发生的而懊悔，也不为尚未发生的不可知的未来作无谓的烦恼。我很珍惜这种当下的感觉，哪怕那只是一会会儿，也让我触摸真实，让我更有信心面对纷扰的世事和喧嚣。

如果你和我一样曾经被过去的记忆缠绕，对未来的不确定性充满疑虑，如果你感觉到压力、疲惫、失眠、拖延等情绪问题，或者你仅仅是想尝试一种更加积极的生活态度，那真的可以试试这个暂停实验室，我相信这能让很多人提升抗压能力，也能提升对快乐的感受能力。

情绪EBP每月只有一期，本期8月8日开营，报名截止日期：8月7日晚24点（周日）。
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