科普：什么是运动医学中的快走？正常人的运动量每天是多少？
快走，是指人每12分钟步行1公里，相当于20根电线杆的距离，这是国际标准，这个速度接近小跑。
正常人每天连续40分钟的运动量，运动方式与时间因人而宜，其中包含15分钟的剧烈运动（健康人），每周运动次数≥5次；欧美考虑到交感神经兴奋与猝死的关系建议晚上运动为宜，至少要在上午7：00之后，同时要求人在运动时的脉搏+年龄≤170/分，为安全范围；中国人主张晨练，而运动方式也各式各样，总之，运动中做到微微汗出即可。
前不久，新英格兰医学杂志一项调查研究得出结论：挥拍类运动（乒乓球、羽毛球、网球等）可以使人类全因死亡率下降近49%。
医生忠告：生命在于运动！

麻州获评全美最适宜育儿的州！

据nbc boston 8月9日报道根据一项新研究，麻萨诸塞州是全美最适合家庭养育孩子的地方。

据报道，即将成为父母的人往往会思考很多问题，而其中一个问题可能就是：我的社区是一个适合我的孩子成长的地方吗？

对于麻州居民而言，这个问题的答案是肯定的。
根据Wallethub的一项新研究，麻州被评为全美最适合养育子女的州。

根据Wallethub的说法，这项研究衡量了全美50州和华盛顿特区的32项指标，关键因素包括医疗费用，医疗服务可及性，医院常规分娩费用，儿科医生的平均费用，以及当地对幼儿和家庭的友好度等。

麻州由于在这些方面表现良好，以71.11的总分获得了全美最佳称号。

在各项指标中，麻州在家庭友好度方面排名第一，同时在医疗保健服务方面排名第二。

此外，新英格兰各州在这项排名中整体表现亮眼，在前五中占据四席，其中，佛蒙特州排名第二，罗德岛州排名第三，新罕布什尔州排名第五。

而康涅狄格州则排在第六位。

【路也 ：在梭罗墓前】

这个新英格兰小镇
有着春天的加长版
整个世界静悄悄
沉睡谷公墓里的人们在沉睡
太阳加大了油门
这世上最亮的灯盏
也无法照进墓穴
天空蓝得虚无
云仿佛从中世纪壁画里复制
树阴、草地、花丛都安居着灵魂
坡度起伏得和缓优美
似乎死亡也可以充满感恩
背面的小山坡
梭罗和他的朋友在另一世界
依然可以相遇
离霍桑五米，离奥尔科特二十米
离爱默生五十米
一簇开黄花的白屈菜引领我
来到一块极小极简的白石碑前
仅16开本杂志大小
竖插进平地
只比旁边散落的松果高出如许
它有十九世纪的表情
时光的斑驳和渍迹
使之看上去像一本发霉的旧书
省掉一切文字，只刻：Henry
拱出地表的硕大树根
接触过那坚定之躯
透过土壤倾听过耳语
这里埋着一位哈佛毕业生
和他的肺病
这里埋着一位大自然的亲兄弟
采浆果远足队队长
和他又大又深的蓝眼睛
他写诗，写散文，写不服从的文章
批判哮喘的火车
讥讽砍树的斧头永远砍不下云朵
他教书，制作铅笔，造玻璃纸
又担忧四肢生锈而迅速逃离
最终他做成了
睡莲、龙胆花、白桦、酢浆草的秘书
东鸫鸟、斑鸠、狐狸、松鼠、鲈鱼的经纪人
他为这片土地加上圈点和批注
为一条河流立传
他栽树，搭篱笆，盖木屋，种豆子
并打算一辈子都用来种豆子
他工作一天，休息六天
从离群索居和清贫里赊出自由
仰望写满真理的银河，给田野没完没了写情书
用强健双脚向大地表达敬意
他有过一次非典型恋爱，一次疑似恋爱
终生未婚
他过最简单的生活
直到把它过成了哲学
他44岁辞世，前半生简洁有力
后半生干脆省略
整整一个晌午，我找寻他的墓
仿佛找寻他的另一座小木屋
这最后居所
跟鼹鼠洞穴一样隐蔽而卑微
容纳他的倔强和孤独
我站在这个美国人的墓前
用汉语背诵了
《瓦尔登湖》中的一段
来自诗人徐迟的译本
我站在这个美国人的墓前
内心充满歉疚
这个终生热爱独处的人，躲到坟墓里
也没能躲开我的造访
我站在这个美国人的墓前
喉咙里涌动元音和辅音
一双皮鞋从中国一直穿过来
沾着孔子家乡的尘埃

2016. 6.

（作者路也，2016年5月，摄于沉睡谷，康科德，MA，USA）亨利·戴维·梭罗（Henry David Thoreau)(1817年 7月 12日—1862年 5月 6日）