#10蚊 20蚊 唔使钱# 最近发现你不爱吃东西，没有出来跑滚轮，也不爱咬笼子，抓上手已经不再是肉肉的质感而是瘦骨嶙峋，背上的骨头都能摸得到了，作为一只仓鼠来说，两年也算长了吧。今年的你已经开始听不到我们说，无论怎么大声喊你名字，你都是慢慢蠕动努力抬起头用嗅觉判断我们在哪个方向，其实我已经做好心理准备了，希望不要有病痛折磨你，让你安安静静的走就好。

专治各种不开心，适合负能量和经常内耗的人#读书，我们是认真的[超话]#

这是一本非常实用的，帮助我们整理负面情绪的书。我就是靠着这本书，慢慢认识并解决自己的负面情绪，虽然现在依然会有不开心的时候，但这总不能避免。只是相比过去，我能更好地应对这些负面情绪，这也让我慢慢找到人生的意义。
.
书名：《如何停止不开心》
作者：安德烈娅·欧文
我的评分：8.0
.
这本书指出了14个人们最常见的负面情绪并提供了相应的解决办法，分别是：
内心的自我批评
孤僻
麻木机制
与他人比较
自毁
冒充者综合征
讨好别人
完美主义
故作坚强
过度控制他人
灾难化思维
指责别人
装作无所谓
过度成就
.
从我个人的亲身经历和尝试，以及从本书中得到的体会，来分享一下我对自己负面情绪的解决方法：
.
1⃣️接受自己的不完美，与自己和解
其实现实根本不存在完美，哪怕是圣人，也会有缺点，我们需要接纳自己，接受自己的不完美，才不会总觉得自己一无是处。
.
2⃣️不必讨好任何人，只需讨好自己
我们应该学会讨好自己，让自己开开心心的比什么都重要。你可以像我一样，养养自己喜欢的花和绿植，拍一些自己觉得好看的照片，听自己喜欢听的音乐，用自己喜欢的方式过日子。
.
3⃣️学会释放情绪
比如我会玩一玩自己喜欢的游戏、打篮球、跑到无人的地方大声喊一嗓子、和信得过的朋友诉说等。我觉得，不要总把情绪憋在心里，否则会憋出病来。
.
4⃣️偶尔允许自己什么都不做
现实的工作压力，总是压得我们喘不过气，我每周都会给自己安排一个时间，什么都不做，发呆、听听音乐、散步，总之什么都不做，也不想工作的事，就享受那一刻的清闲。
.
5⃣️明确自己的价值认知
正如书中所说：
“如果不清楚自己是谁，在追求什么，以及日常生活中的价值认知是什么样子的，那么所有这些工作就都没有用处了。”
我们一定要找到自认为有价值的东西——什么对你最重要？你的生活方式有什么重要之处？
找到这些问题的答案，并努力实践，也不必追求一直胜利，这些努力和行动，都能让我们为自己自豪。
.
书的背面有一句话我觉得说得很好：
“负面情绪就像一个迷宫，陷进去就很容易停不下来。”
如果我们总是带着负面情绪生活，那痛苦的不还是自己嘛。
非常推荐大家读这本书并尝试书中的一些解决负面情绪的方法，换个更舒服的姿势生活。
#读书##荐书##我们读书吧##好书推荐##读书笔记#

因为你的离去，在安葬前长辈们都不能来送行，出殡时我和妹妹一左一右护着不到7岁的馨馨，她端着灵牌，火炮就在眼前炸响，我大声喊着馨馨：不要停！从今天起，你也是大姐姐了。

那一刻，我真的感觉到了身上的责任与担子。成长并不是如愿进行，有些事必须接受。你在天堂安息，而我们，需要继续走很长很长的路。