【吃水果，弄清几个“最”】

①最抗氧化：水果颜色越深，花青素含量越多，如蓝莓、桑葚、樱桃、葡萄、石榴；
②维C最高：鲜枣、猕猴桃、草莓、荔枝等水果维C含量高，其中以鲜枣维C含量遥遥领先。
③最不升人糖：苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柚等水果GI值不高，糖尿病患者可以食用。

向原著者致敬，图文来源于网络

#每天一点点# #博物知旅#南京六朝时期修建的运河——城北渠
城北渠，因沟通宫城与城北的水道，故名。它是吴后主孙皓在位时期开凿的一条人工河道。相传陈后主在宫内泛舟遇雨，水生浮沤，宫人指曰：“满河珍珠也。”因而命名珍珠河。清代，珍珠河以“珍珠浪涌”被列为“金陵四十八景”之一。如今，城北渠（北京东路涵至杨吴城濠）与潮沟（武庙闸至北京东路涵）遗留部分合称为珍珠河，仍是南京城内的一条重要水道。这条水道起自武庙闸，经南京市政府大院，过北京东路涵、珍珠桥、文昌桥、珠江路桥，入内秦淮北段（杨吴城濠），长1474米，河面宽10-20米。据《南京市政建设志》记载，珍珠河，自武庙闸至珠江路入内秦淮河北段。1979至1982年全线疏浚完成土方2.9万立方米，砌筑复合式块石驳岸2948米。定期自武庙闸放水冲洗城内河道。河岸建珍珠画廊、游乐园、花圃等绿化小品。图一为珍珠河，图二为珍珠河与杨吴城濠交汇处。（图文来源于卢海鸣编著：《南京历代运河》，南京出版社，2019年版。）（编辑:尹之柏 审校:宋燕、叶家宽 发布:王道程）

#南师遇荐#
本周给大家推荐的书籍是——
汪曾祺的《受戒》

《受戒》是一部散文气息很浓的小说。诗歌化的抒情笔调，情节与行文浑融一体，句句都是清澈温厚，仿佛是听一位老者娓娓讲述着一个久远的故事。

小说题为《受戒》，但故事里没有人是被戒律真正束缚羁绊着的。庵里的和尚打牌杀猪有相好的女人甚至是唱歌词越矩的山歌也是很正常的事情，小英子明知寺院禁止喧哗也不顾很多人的眼光大声地告诉明子她要走了，明子在去寺院烧了戒疤回来的路上依然与小英子倾吐着爱慕。这方水土上的人们是真正性灵自由的，没有人被压抑着，读着那些句子，仿佛是置身于一个熟悉又遥远的美好梦境之中。

汪曾祺在故事结尾写道，这是写于43年前的一个梦。这个梦真好，愿你也陶醉在这个梦中。

（图文来源于网络）