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真正的秋天会慢慢来临，在这之前，要为接下来的寒冷气候做好准备。都说秋冬天气寒冷，身体很容易生病，那是因为没有提前做好准备。想要秋冬不受苦，这些白色食物要多吃。
第一种：#山药#
药属于药食同源的食材之一，既能当做​蔬菜食用，又能当做药材食用，有很好的滋补作用。研究发现：山药含有丰富的营养元素，而且是人体必须的养分，属于高营养的健康食物。

第二种：#秋梨#
秋梨不仅可以润肺止咳，而且还有清热化痰的效果，能缓解秋燥带来的上火症状。

第三种：#银耳#
银耳的营养价值不言而喻，经常作为滋补类食材食用，搭配其他滋补类食材一起煲汤。入秋后食用银耳，有赛燕窝的说法。坚持食用银耳，会发现身体有明显的变化，最重要的是，银耳还有美容养颜的作用，对于女生来说，真的是好东西。

#健康科普#