#地理君小课堂#马蹄云，常被描述为“寿命最短的云彩”，它通常只维持不到一分钟的存在。对于大多数地方，马蹄云都是每年只有偶然的几天才会零星出现。但在云南的丽江一带，尤其是玉龙雪山上，非常容易遇到马蹄云。

马蹄云的形成，依赖于瞬间出现的偶发性强烈气流冲击。在丽江附近，玉龙雪山以及周围山地经常出现这种突然的上升气流。马蹄云的海拔高度在这附近大概是4000—5000米。沿着玉龙雪山景区步道，游客可攀登至4500米左右的高度，就有机会近距离目击“马蹄云升起于山峰上”的奇观。我国乃至全世界有很多海拔更高的山，这些地方偶尔也有马蹄云出现。但是能提供让普通游客和马蹄云近距离接触机会的地方，可以说屈指可数。

《中国国家地理》2022年06期

如何预防情绪便秘

1、不能忍

人们常说“忍一时风平浪静”，但事实证明忍多了，会出现很多健康问题。
尤其是大便，正常人排便是有一定规律的，每天到了“便”点大肠就会反射便意告诉你。
但当便意出现时常憋住便便，整个的排便反射终将会被破坏掉，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难。

2、不能懒

肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助。
现代人长期久坐少动，缺少运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，所以很容易发生便秘。

3、不可病急乱投医

治疗便秘，千万不能滥用泻药，可以选择较为温和的中药或中成药，进行调理，像首荟通便胶囊就是“以补治秘”的优选中成药。
方中以人参、芦荟为君药，何首乌、阿胶为臣药，枸杞、决明子、白术、枳实为佐药，同时枳实作为使药，引药入经，助君、臣、佐药之药性，全方具有养阴益气、泻浊通便的功效，符合中医“补气行舟、增水行舟”理论。 #肠道健康[超话]# #首荟通便胶囊# #治未病，从首荟开始# #以补治秘#

心气不足的6种表现，看看你有没有？

1.心跳过快或过慢
又或者忽然跳忽然停止，严重的话稍稍活动就会发作。

2.胸闷
感觉胸部像被石头压住，并出现呼吸费力或气不够用。

3.感到疲劳、无力
相比过往，无论身体或者精神都常感到疲劳、无力。比如平时可以一口气爬四层楼梯，但现在爬一层楼梯就感到气喘、疲累，不想动。

4.特别爱出汗
排除劳动太多、天气热等原因，白天即使清醒时也会感到汗不停地冒出，动一动就会出汗。

5.以上症状在活动的时候会更加严重。

6.面色白，没有血色；脉搏摸起来很柔软，细得像一条线，要按下去才能感觉到。#智能中医药##忆果缘1971##健康管理#