健康圈-营养指南
#均衡饮食# 多吃优质蛋白并且每天都要吃
优质蛋白含有的必需氨基酸种类齐全，
且比例跟人体相近，易于吸收利用。
“优质蛋白十佳食物”有：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、
鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆；
健康成人每周应摄入富含优质蛋白的食物：
畜禽肉类800-1400g、水产品300-500g、蛋类300-350g，
以及吃各类奶制品（每天摄入量应相当于300ml以上液态奶）。
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鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆；
健康成人每周应摄入富含优质蛋白的食物：
畜禽肉类800-1400g、水产品300-500g、蛋类300-350g，
以及吃各类奶制品（每天摄入量应相当于300ml以上液态奶）。
#好物分享[超话]#
近日护肤系列分享
全部都是院线抗衰紧致系列。
说下我的使用感受，刚开始用的一个多月，最大的感触就是，吸收好快，日常坚持了小半年，现在皮肤光滑紧致。
眼霜我用的时间比较久，每天按摩一下眼部，方便而且舒服。
水乳系列夏天用着以为会腻，
没想到这么容易吸收，不油腻。
很少推荐护肤品，这款我用了一段时间才来推荐，作为抗衰系列，这款真的做到了极致了。
#推荐我最近爱用系列
#护肤#
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优质蛋白含有的必需氨基酸种类齐全，
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以及吃各类奶制品（每天摄入量应相当于300ml以上液态奶）。
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