难得的 柔软 宁静 美好 闲适的一天[微风]
[锦鲤附体]早上6点多自然醒来，水池里爸爸寄来的他在家乡河边钓的十几条小鱼已解冻完成，起锅热油煎鱼倒入两壶开水，小火慢炖了满满一锅鱼汤，用牛奶、鸡蛋、燕麦和糯米粉摊了几张黄澄澄的饼后睡了个回笼觉
[太阳]午后切开冰箱里朋友送的进口蜜瓜，又甜又面[馋嘴]视频连线远程参与了家里的物资采购，家庭综合会商平等、规范、有序[赞]
[送花花]傍晚出门放风，耗资5块6毛8买了一颗大白菜、一袋金针菇、一盒魔芋丝，捎带两根小葱，配上冰箱里舅妈特地给我切好的肉、强行给我买的老抽、豆瓣酱和鸡精一锅炖出了晚饭[哈哈]
近来天空每天都能蓝到心里，头顶云彩姿态万千，迎面微风和煦、满目绿树成荫，运动场上汗水挥洒，老朋友们依然友好真诚，难得的平静安宁[可爱]

黑椒西冷牛排

食材

西冷牛排一块、意大利面适量、洋葱半个、玉米棒适量、红椒适量、青椒适量、西蓝花适量、鸡蛋一个、黑胡椒调味料适量、橄榄油适量。

做法

1、冷冻的牛排先移放至冷藏柜，让其自然解冻，用手指轻按感觉肉质柔软即可；

2、先将意面加几滴橄榄油及少许盐煮熟沥干备用，其他时蔬配菜也焯水至熟备用；

3、将洋葱切半后，热锅入橄榄油，煸至洋葱稍软即可出锅备用；

4、热锅入少许橄榄油，保持中大火，将牛排放入；

5、煎至表面血水渗出后再翻面煎，然后按需要煎至几分熟，我煎了1分钟差不多就已经7分熟了；

6、将铁板加热后，加少许橄榄油，先放入过程4的洋葱铺底，再铺上时蔬、意面、牛排，最后打上一个鸡蛋；

7、再加热一会待表面蛋液凝固后，淋上胡椒汁即可，吱吱作响热乎着呢，拿块餐布档一下，呵呵，开吃罗！#创意美食##厨艺教程#

铁板黑椒丁骨牛排

食材

丁骨牛排270g、黑胡椒料汁60g、西兰花少许、胡萝卜少许、鸡蛋一粒、盐少许、黑胡椒颗粒少许。

做法

1、牛排自然解冻。

2、拭干水分，用盐、黑胡椒颗粒腌制15分钟左右。。

3、烧开水，放点盐和油将胡萝卜花和西兰花一一烫过盛出。

4、黑椒汁也事先加热待用。

5、热锅热油，将牛排放入2面煎6分左右熟的程度。

6、煎的同时另一边可以同时加热铁板，冒烟时候放点黄油，打入鸡蛋用夹子将煎到6分的牛排放上。

7、摆上西兰花、胡萝卜花，浇上黑椒汁即可。#创意美食##厨艺教程#