#生活微助手# 【#6类食物能解“秋悲”#】立秋后，日照时间变短，人的情绪难免消沉低落。美国有线电视新闻网健康频道载文刊出几类缓解悲伤的食物：①三文鱼、沙丁鱼等深海鱼。其中富含的健康脂肪能帮助提高血清素水平，而血清素是影响情绪的关键神经递质之一。②菠菜、小白菜等绿叶菜。这些菜是叶酸的重要来源，而叶酸是人体产生血清素所必需的营养素。③酸奶、奶酪、泡菜等富含益生菌的食物。益生菌除了有益肠道健康，还可改善精神状态。④燕麦、糙米等全谷杂粮。膳食纤维有助于防止血糖飙升，避免情绪波动。⑤蛋黄等富含维生素D食物。不仅有益骨骼和免疫系统健康，还有益精神健康。⑥咖啡和茶。其中富含抗氧化的EGCG以及茶氨酸，有助减轻压力，平静情绪。（来源：生命时报）

每当在泥土和大山里行走，许多时候，在我们歌颂赞美月圆人好，山美水美人美的人间仙境时，我时常站在自己的立场上，目睹那些与泥土和大山一样亲切的人，他们每个人的苦与甜，似乎都变成了一种精神长相，悲悲欢欢地撒在各自的脸上，难免让人一眼看穿生活的底牌。

的确，如今的各种政策像风一样吹进大山。路面硬化了，自来水引来了，短时间内给各家各户盖起了崭新的安置房。但这不能代表生活从此欣欣向荣，与贫困没有沾边。

在彝乡的山谷里，收获到快乐的瞬间，同时亦深深明白岁月的艰难。下山前遇到的这位老人家，带着两个孩子，简单聊了几句后，得知这两个孩子都是孤儿，老奶奶背着的这个孩子，出生就没有见过自己的爸爸。

我们真想给她小小的帮助，但总共也就搜出三百元钱。下山的路上，弟弟十分惋惜，自责身上带的钱太少了。作为最平凡的人，我们无力改变什么，但必须坚守的，是心底的善良。

人若没有高度，看到的全是问题；人若没有格局，看到的全是鸡毛蒜皮。生活在这个世界上，磕磕绊绊总是难免，或有成有败，或有得有失，或有喜有悲。我们应该保持一颗平常的心，淡泊明志，戒骄戒躁。若是成功，则不忘过去的努力与坚持，懂得珍惜；若是失败，则当是人生当中的磨砺，增加经验的过程和考验。

每一缕阳光，都是生活的芬芳。自己喜欢，就是最好的日子；优雅到老，就是精致的岁月。不在瞻前顾后中，迷失方向；不在众说纷纭中，左右彷徨。怀一颗，从容淡泊的心；走一段，山重水复的路。快乐，就在一颦一笑间；幸福，就在一品一尝中。用心读世界，用爱写人生。  https://t.cn/z8og4KJ