【世界母乳喂养周】母乳喂养知多少—— “不能承受”之哺乳期乳房疼痛
本期专家：北京中医药大学东方医院乳腺科 副主任医师 钟馨
上次和大家聊了聊哺乳期母乳喂养奶水多与少的问题，这一次我们就来讲一讲哺乳期最容易出现的症状——乳房疼痛。说起哺乳期乳房疼痛，不少妈妈“谈虎色变”，有妈妈形容说“比生宝宝还要疼”，因为频繁出现哺乳期乳房疼痛，有的妈妈甚至萌出“回乳”的想法。那么为什么会出现哺乳期乳房疼痛呢？又为什么会疼得痛不欲生呢？
首先，我们来看看引起哺乳期乳房疼痛的原因：大部分疼痛可能是由于出现了乳汁淤积，也就是我们经常说的“堵奶”、“积乳”了；也有可能不小心被宝宝踢了、撞着了，或者侧躺在床上时间过长压着了乳房；也有可能出现乳头疼痛，一般是乳头被咬伤后出现破溃疼痛；还有一个比较特殊的是在哺乳时及哺乳结束以后出现的一种痉挛样的持续疼痛，我们把它叫做乳管痉挛。
总的来说，哺乳期的乳房疼痛主要就包括乳汁淤积，外力磕碰，乳头破溃，痉挛样疼痛这四个方面。无论上述哪种原因引起的乳房疼痛，如果处理不好，都容易发展成哺乳期乳腺炎。而且哺乳期的乳房疼痛，一般程度较重，会影响正常哺乳，出现哺乳不顺畅、宝宝不愿意吃的情况。
那么，当出现了哺乳期的乳房疼痛，我们应该怎么处理呢？下面我们就着重谈一谈。首先需要判断出现的疼痛属于上述哪种情况，然后再根据情况进行处理。我们分情况来看一看：
1、乳汁淤积性疼痛
大部分的乳房疼痛都是由于乳房局部出现了乳管的疏泄障碍，导致乳汁局部淤积不能顺利排出，也就是我们平常说的“堵奶”了。当出现这种情况的时候，一般会先出现乳房的肿块，随后乳房肿块处出现疼痛，但是肿块表面的皮肤还没有出现红肿。细心的妈妈们这时候触摸乳房的时候，会发现某一部分和其他部分的触感是不一样的，它会更加韧一些、厚一些，感觉乳房上突然出现了一个肿块一样。这种情况属于产褥期乳汁淤积，如果病情进一步发展会成为乳腺炎。这时候，我们需要尽早的把这个淤积的乳汁排出乳房。当乳管的疏泄障碍得到改善，乳管疏通了，那么淤积的乳汁就能够有效的排出，这种“不通则痛”的情况就会得到一个明显的缓解。所以，当出现乳汁淤积引起的乳房疼痛，首要的是要把淤积的乳汁疏通开。
如何疏通淤积的乳汁呢？当出现乳汁淤积引起的乳房疼痛时，如果疼痛不剧烈，局部皮肤不出现红肿，也就是还没有到乳腺炎症阶段，妈妈们也可以自行试着治疗。首先使用提捏手法反复刺激乳头乳晕，引起排乳反射。乳房上涂自身的乳汁或润滑油，力度由浅层腺体逐渐渗透到深层腺体，双手由乳房的四周远端向乳头方向放射状按揉推进，促进肿胀乳房内乳汁排出，使双乳尽量松软。治疗过程中需要注意的是：先手法疏通健侧后，再疏通患侧，触及乳腺肿块，要注意乳头有无皲裂、小栓子；先排肿块前方到乳头的区域，这样能保证前路通畅，再排肿块周边部分，最后再排疼痛肿块处；按摩力度由小渐大，动作轻柔，以不疼为度，避免损伤；疼痛剧烈处尽量少排或不排。如果自行治疗后肿块依然存在，疼痛仍未减轻的，还是建议尽快医院就诊治疗，以免延误病情。
2、乳头破溃疼痛
还有一种情况是因为乳头破溃、皲裂、糜烂、或者是咬伤后出现的哺乳期乳房疼痛。这种疼痛如果乳头的破损是比较轻微、浅表的、那么疼痛的程度也比较轻，如果乳头破溃呈现溃疡表现，也就是比较深的话，这种时候疼痛往往比较剧烈，会直接影响继续哺乳，因为宝宝吮吸的时候疼痛还会加重。由于乳头破溃引起的哺乳期乳房疼痛，相当于水管管道的出口梗阻了，不能够及时有效的排空。哺乳期乳汁是不断产生的，就相当于进水端在不断地进水，因此，当出现这样的情况的时候，我们首先要让管道出水口及时修复，也就是说在这种情况下，我们要尽早的让破溃的乳头愈合，如果疏忽了，仍然忍着疼痛继续哺乳，首先乳房疼痛会加重，同时乳头的破溃会加深，甚至出现乳头水肿变硬的情况，而且细菌可能从乳头的破溃处逆行进入乳管，形成乳腺炎。所以，当出现乳头破溃的时候，首先要修复破溃的乳头，通常情况下，我们会建议暂停1天左右的哺乳，因为宝宝吮吸乳头是负压，持续负压的吮吸会让破溃的乳头更容易出现水肿、变硬、溃疡加深的情况。在暂停哺乳的同时，需要通过刚才讲述的手法及时的把乳汁排出，避免出现乳腺炎症，同时勤用香油或者蛋黄油涂抹乳头破溃处以促进乳头的愈合。
3、外伤引起的疼痛
临床上还能见到一种乳房疼痛比较重的情况。妈妈会出现乳房不可触碰的疼痛，伴有疼痛处皮肤红肿或者全身出现发热症状。妈妈们触碰乳房疼痛处不一定会摸到非常明确的肿块。这种情况往往是在哺乳期乳管里已经有一定的乳汁淤积了，又出现意外的外伤，比方说被孩子踢了一脚，或者压伤了，或者是撞着了。这是一种特殊的哺乳期乳腺炎，就是乳腺导管内已经有淤积的乳汁，局部外伤加重淤堵处的气滞血瘀，形成了病变乳腺导管内乳汁变质。这种时候我们轻轻的挤压疼痛一侧的乳头，可以看到从病变乳孔出来的乳汁颜色往往可能是发黄的，甚至是黄绿色的。这是一种特殊类型的乳腺炎，如果进一步发展，有可能会形成乳腺脓肿。处理这种由外伤引起局部乳汁变质的乳腺炎，在早期还是可以应用手法轻柔治疗把这种变质的乳汁及时的排出，阻断它腐坏乳腺导管形成脓肿的可能。但是在这种情况下，本身就已经非常疼了，直接应用外力疏通可能会加重局部疼痛和水肿。所以，我们往往给予综合性治疗，会在手法治疗的同时给予口服中药疏肝清胃，疏通乳络，并给予局部中药外敷，促进水肿消退和疼痛的减轻，促进乳络的通畅。但是由于这种情况的乳腺炎比较特殊，疾病进展较快，因此当出现乳房疼痛剧烈，乳汁变质，伴有全身寒战怕冷的表现时，还是建议您及时到医院就诊。
4、乳管痉挛痛
最后还有一种非常特殊的哺乳期乳房疼痛，主要表现为哺乳时及哺乳后出现的持续的乳房痉挛性疼痛，一般会持续疼痛1-2小时，严重时可伴有乳头苍白色样改变，出现这种情况的妈妈可能会对哺乳产生恐惧心理。这种疼痛称为乳管痉挛痛。这种疼痛一般是乳房内的导管由于持续抽吸出现缺血的表现。这类情况大多伴有先天乳腺导管偏细，如果乳汁过多壅滞不通，而导管又偏细，会出现宝宝吮吸的时候由于负压乳管反而闭塞了，远端乳汁壅滞不易排出，不断地负压抽吸导致乳管持续收缩而出现缺血表现；或者先天乳管偏细而乳汁量不足，宝宝吮吸的时候出现不断空吸的情况，也会导致乳管持续收缩而出现缺血表现。
因此当出现乳管痉挛痛的情况，首先要分清楚是由于乳汁壅滞不通乳腺导管偏细导致的，还是由于乳汁量不足而乳管过细引起的。对于乳汁量不够的，我们可以在给予疏通药物的同时加一些补益气血的药，促进身体快速的修复，气血充足，化生正常了，才能够及时的产出足够的乳汁，才能改善因乳汁量少空吸引起的乳管痉挛。而对于乳汁壅滞者，我们往往需要结合一些疏通乳络的药物，促进乳汁及时的排出，保持良好的顺畅度。同时妈妈需要注意单侧哺乳的时间一定不能过长，因为在哺乳过程中，哺乳时间越长越容易出现痉挛性疼痛，所以要缩短哺乳的时间，或者可以考虑暂时先以吸乳器吸出乳汁来喂养，当乳房状态得以改善的时候，再慢慢转变成为亲喂。
哺乳期的乳房疼痛确实是比较常见的。但是，妈妈们也不用因此“谈虎色变”。希望这篇科普文章能对大家有所帮助，如果自己处理不当，一定要及时到医院就诊。以免延误病情。
#健康科普##科学就医我行动##中医养生##世界母乳喂养周#
本期专家：北京中医药大学东方医院乳腺科 副主任医师 钟馨
上次和大家聊了聊哺乳期母乳喂养奶水多与少的问题，这一次我们就来讲一讲哺乳期最容易出现的症状——乳房疼痛。说起哺乳期乳房疼痛，不少妈妈“谈虎色变”，有妈妈形容说“比生宝宝还要疼”，因为频繁出现哺乳期乳房疼痛，有的妈妈甚至萌出“回乳”的想法。那么为什么会出现哺乳期乳房疼痛呢？又为什么会疼得痛不欲生呢？
首先，我们来看看引起哺乳期乳房疼痛的原因：大部分疼痛可能是由于出现了乳汁淤积，也就是我们经常说的“堵奶”、“积乳”了；也有可能不小心被宝宝踢了、撞着了，或者侧躺在床上时间过长压着了乳房；也有可能出现乳头疼痛，一般是乳头被咬伤后出现破溃疼痛；还有一个比较特殊的是在哺乳时及哺乳结束以后出现的一种痉挛样的持续疼痛，我们把它叫做乳管痉挛。
总的来说，哺乳期的乳房疼痛主要就包括乳汁淤积，外力磕碰，乳头破溃，痉挛样疼痛这四个方面。无论上述哪种原因引起的乳房疼痛，如果处理不好，都容易发展成哺乳期乳腺炎。而且哺乳期的乳房疼痛，一般程度较重，会影响正常哺乳，出现哺乳不顺畅、宝宝不愿意吃的情况。
那么，当出现了哺乳期的乳房疼痛，我们应该怎么处理呢？下面我们就着重谈一谈。首先需要判断出现的疼痛属于上述哪种情况，然后再根据情况进行处理。我们分情况来看一看：
1、乳汁淤积性疼痛
大部分的乳房疼痛都是由于乳房局部出现了乳管的疏泄障碍，导致乳汁局部淤积不能顺利排出，也就是我们平常说的“堵奶”了。当出现这种情况的时候，一般会先出现乳房的肿块，随后乳房肿块处出现疼痛，但是肿块表面的皮肤还没有出现红肿。细心的妈妈们这时候触摸乳房的时候，会发现某一部分和其他部分的触感是不一样的，它会更加韧一些、厚一些，感觉乳房上突然出现了一个肿块一样。这种情况属于产褥期乳汁淤积，如果病情进一步发展会成为乳腺炎。这时候，我们需要尽早的把这个淤积的乳汁排出乳房。当乳管的疏泄障碍得到改善，乳管疏通了，那么淤积的乳汁就能够有效的排出，这种“不通则痛”的情况就会得到一个明显的缓解。所以，当出现乳汁淤积引起的乳房疼痛，首要的是要把淤积的乳汁疏通开。
如何疏通淤积的乳汁呢？当出现乳汁淤积引起的乳房疼痛时，如果疼痛不剧烈，局部皮肤不出现红肿，也就是还没有到乳腺炎症阶段，妈妈们也可以自行试着治疗。首先使用提捏手法反复刺激乳头乳晕，引起排乳反射。乳房上涂自身的乳汁或润滑油，力度由浅层腺体逐渐渗透到深层腺体，双手由乳房的四周远端向乳头方向放射状按揉推进，促进肿胀乳房内乳汁排出，使双乳尽量松软。治疗过程中需要注意的是：先手法疏通健侧后，再疏通患侧，触及乳腺肿块，要注意乳头有无皲裂、小栓子；先排肿块前方到乳头的区域，这样能保证前路通畅，再排肿块周边部分，最后再排疼痛肿块处；按摩力度由小渐大，动作轻柔，以不疼为度，避免损伤；疼痛剧烈处尽量少排或不排。如果自行治疗后肿块依然存在，疼痛仍未减轻的，还是建议尽快医院就诊治疗，以免延误病情。
2、乳头破溃疼痛
还有一种情况是因为乳头破溃、皲裂、糜烂、或者是咬伤后出现的哺乳期乳房疼痛。这种疼痛如果乳头的破损是比较轻微、浅表的、那么疼痛的程度也比较轻，如果乳头破溃呈现溃疡表现，也就是比较深的话，这种时候疼痛往往比较剧烈，会直接影响继续哺乳，因为宝宝吮吸的时候疼痛还会加重。由于乳头破溃引起的哺乳期乳房疼痛，相当于水管管道的出口梗阻了，不能够及时有效的排空。哺乳期乳汁是不断产生的，就相当于进水端在不断地进水，因此，当出现这样的情况的时候，我们首先要让管道出水口及时修复，也就是说在这种情况下，我们要尽早的让破溃的乳头愈合，如果疏忽了，仍然忍着疼痛继续哺乳，首先乳房疼痛会加重，同时乳头的破溃会加深，甚至出现乳头水肿变硬的情况，而且细菌可能从乳头的破溃处逆行进入乳管，形成乳腺炎。所以，当出现乳头破溃的时候，首先要修复破溃的乳头，通常情况下，我们会建议暂停1天左右的哺乳，因为宝宝吮吸乳头是负压，持续负压的吮吸会让破溃的乳头更容易出现水肿、变硬、溃疡加深的情况。在暂停哺乳的同时，需要通过刚才讲述的手法及时的把乳汁排出，避免出现乳腺炎症，同时勤用香油或者蛋黄油涂抹乳头破溃处以促进乳头的愈合。
3、外伤引起的疼痛
临床上还能见到一种乳房疼痛比较重的情况。妈妈会出现乳房不可触碰的疼痛，伴有疼痛处皮肤红肿或者全身出现发热症状。妈妈们触碰乳房疼痛处不一定会摸到非常明确的肿块。这种情况往往是在哺乳期乳管里已经有一定的乳汁淤积了，又出现意外的外伤，比方说被孩子踢了一脚，或者压伤了，或者是撞着了。这是一种特殊的哺乳期乳腺炎，就是乳腺导管内已经有淤积的乳汁，局部外伤加重淤堵处的气滞血瘀，形成了病变乳腺导管内乳汁变质。这种时候我们轻轻的挤压疼痛一侧的乳头，可以看到从病变乳孔出来的乳汁颜色往往可能是发黄的，甚至是黄绿色的。这是一种特殊类型的乳腺炎，如果进一步发展，有可能会形成乳腺脓肿。处理这种由外伤引起局部乳汁变质的乳腺炎，在早期还是可以应用手法轻柔治疗把这种变质的乳汁及时的排出，阻断它腐坏乳腺导管形成脓肿的可能。但是在这种情况下，本身就已经非常疼了，直接应用外力疏通可能会加重局部疼痛和水肿。所以，我们往往给予综合性治疗，会在手法治疗的同时给予口服中药疏肝清胃，疏通乳络，并给予局部中药外敷，促进水肿消退和疼痛的减轻，促进乳络的通畅。但是由于这种情况的乳腺炎比较特殊，疾病进展较快，因此当出现乳房疼痛剧烈，乳汁变质，伴有全身寒战怕冷的表现时，还是建议您及时到医院就诊。
4、乳管痉挛痛
最后还有一种非常特殊的哺乳期乳房疼痛，主要表现为哺乳时及哺乳后出现的持续的乳房痉挛性疼痛，一般会持续疼痛1-2小时，严重时可伴有乳头苍白色样改变，出现这种情况的妈妈可能会对哺乳产生恐惧心理。这种疼痛称为乳管痉挛痛。这种疼痛一般是乳房内的导管由于持续抽吸出现缺血的表现。这类情况大多伴有先天乳腺导管偏细，如果乳汁过多壅滞不通，而导管又偏细，会出现宝宝吮吸的时候由于负压乳管反而闭塞了，远端乳汁壅滞不易排出，不断地负压抽吸导致乳管持续收缩而出现缺血表现；或者先天乳管偏细而乳汁量不足，宝宝吮吸的时候出现不断空吸的情况，也会导致乳管持续收缩而出现缺血表现。
因此当出现乳管痉挛痛的情况，首先要分清楚是由于乳汁壅滞不通乳腺导管偏细导致的，还是由于乳汁量不足而乳管过细引起的。对于乳汁量不够的，我们可以在给予疏通药物的同时加一些补益气血的药，促进身体快速的修复，气血充足，化生正常了，才能够及时的产出足够的乳汁，才能改善因乳汁量少空吸引起的乳管痉挛。而对于乳汁壅滞者，我们往往需要结合一些疏通乳络的药物，促进乳汁及时的排出，保持良好的顺畅度。同时妈妈需要注意单侧哺乳的时间一定不能过长，因为在哺乳过程中，哺乳时间越长越容易出现痉挛性疼痛，所以要缩短哺乳的时间，或者可以考虑暂时先以吸乳器吸出乳汁来喂养，当乳房状态得以改善的时候，再慢慢转变成为亲喂。
哺乳期的乳房疼痛确实是比较常见的。但是，妈妈们也不用因此“谈虎色变”。希望这篇科普文章能对大家有所帮助，如果自己处理不当，一定要及时到医院就诊。以免延误病情。
#健康科普##科学就医我行动##中医养生##世界母乳喂养周#
#奇迹笔记#
背阔肌拉伸
做法：
1、 站在距离一条直立的训练凳（或一个门框或一根柱子）一臂远的地方，面对训练凳，右手抓住它的表面，右臂与肩膀的位置同高；双脚分开站立，两脚间距与臀同宽；
2、 慢慢地把臀部向下向后沉，直到你感觉到腋窝下的肌肉和沿着脊柱一侧的大块肌肉有了轻微的拉伸；让头部和上半身向固定的表面前倾；
3、 保持这个姿势2秒钟，回到初始位置；重复做20次，换身体另一侧做同样的动作。
（图来自网络，侵删）
背阔肌拉伸
做法：
1、 站在距离一条直立的训练凳（或一个门框或一根柱子）一臂远的地方，面对训练凳，右手抓住它的表面，右臂与肩膀的位置同高；双脚分开站立，两脚间距与臀同宽；
2、 慢慢地把臀部向下向后沉，直到你感觉到腋窝下的肌肉和沿着脊柱一侧的大块肌肉有了轻微的拉伸；让头部和上半身向固定的表面前倾；
3、 保持这个姿势2秒钟，回到初始位置；重复做20次，换身体另一侧做同样的动作。
（图来自网络，侵删）
站在男性角度告诉你该怎么正确复合，那有些女生啊，在分手后又后悔，想要找前任复合，但是负责任地说，如果你简简单单的道个歉，你掉个眼泪，就想让这个男生回心转意，同意跟你复合的话，你不要高兴得太早，可能他并不是真正的在珍惜这份感情，只是他还没有找到更好的，他觉得身边有个女生倒贴也不错，那么就算你成功地挽回了这个男生，却并没有真正地俘获她的心。
因为对于男生来说啊， 90%以上的男生，其实他都不会去主动提出分手，因为当一个男人认真地对待了一份感情的时候，只有当他对这段关系感觉到了压抑，疲惫，没有未来了，才会选择分手。那么在分手之后啊，他也会表现得非常绝情，冷漠。那么面对这种男生，一味的忏悔，道歉是没有一点儿用的，反而这种做法会让男生觉得厌烦，把它越推越远。那么如果你在分手之后啊，你特别想找他复合，那就看完下面的视频。首先你要明白你想复合的一个动机，有几个常见的这样的一个错误的动机，
首先第一个你是不甘心自己被甩，你想要挽回尊严，但另一个你是觉得自己对他形成了一个情感依赖，没有他不行。还有一个就是觉得啊，我们双方都到了一个结婚的年纪了，我懒得再去花费时间精力，我再去重新认识一个人，那干脆就和他在一起就算了。如果啊，你的复合动机是这三种当中的任意一种，那我只想劝你趁早放手，因为带着这种动机的话，就算你们成功复合了，也很难长久地走下去，就算走到结婚了，其实也很难收获到真正的幸福。
那话说到这儿，你们慢慢领悟，如果当你想清楚了，就是你确定了他就是你想要一起走下去那个人之后，你就可以接着往下看了。#情感挽回失恋分手如何怎么挽回前任前男友男朋友#
我有一个学员啊，他在挽回前男友的过程中，他是怎么样做的呢？她不断地去写小作文儿各种保证书，还有一个送各种礼物，但是男生始终不为所动。但有一次在共同的一个好友的聚会上，她看到男生和另一个女生走得很近，他就彻底的崩溃了，他做了什么？他喝了点儿酒之后啊，就拉着男生痛哭流涕啊，就问他是不是对他完全没有感觉了啊。因为当时有很多的朋友在场，终于把这个男生就彻底惹毛了，不仅当时就直接生硬地拒绝了我的这个学员，还当场宣布她现在已经和另外的那个女生就正式交往啊。
我这个学员当时真的是心碎一地，然后抱着那种死马当活马医的心态来找我，现在这个学员不仅和男友重新在一起了，男友还对之前发生的事感到非常愧疚。我是怎么让他们的关系发生这么大的改变的呢？其实只需要三步。
第一步，冷静。因为女生的这样一个情绪的波动比男生大得多，所以刚分的这段时间，女生是最容易被情绪驱使，产生冲动的行为的。所以我就告诫我的这个学员，就是说啊，无论你的心理你有多想她多难过，你都给我忍住，你要保持自己的姿态，因为他现在对你已经产生了一个负面的心理预设，所以这个时候你无论去找他还是去联系他，都会让他想起你们之前的不愉快的相处画面，让他感到反感，他只会躲开你，拉黑你，所以你可以根据情况与他断联一段时间，那这段时间呢，也是给你自己的这样的一个冷静时间，好好的想想这段关系你值不值得你再继续下去，你们的问题到底出在哪里？
那二叫做朋友间的问候。当你们的情绪其实开始慢慢消化的时候，可以适当的主动聊天。但是聊天的内容尽量官方，不要谈感情，拒绝情感绑架。在这里很多女生都会陷入一个误区啊，就觉得你不提和好或者感情这一类的词儿，就是不谈感情，那其实只要关乎情绪的每一句话都是在谈感情。就比如说你讨厌和我说话吗？那么正确的聊天应该聊什么呢？你可以问那种很客观的，但是又只有他能回答的问题，就比如说，你还记得那家开在什么什么路上的西餐厅吗？牛排很好吃的那家。然后聊天啊，一定不要过长，简单克制一点。怎么样掌握聊天的频率呢？
教一个333聊天法，第一个三就是分三次找对方聊天，第二个三就是每次聊天的间隔不能少于三天，第三个三啊，就是每次聊天的内容不能超过三句，每次就是抛出一个问题，等到对方的回答之后，你就不要留恋的就回复一句好的，谢谢，然后迅速抽离他，这样一来，对方就会觉得跟你的关系慢慢地就回到朋友的位置了，那么他对你的这种负面情绪在不自觉间就减少了。我的这个学员呢，就是通过这个方式成功的让男生主动地加回了他，并且对于他主动打招呼的行为也开始友好的回应。
那么接下来，女生又在一系列的操作下，让男生对她重新燃起了好奇心，最后呢，不到三个月，就让男生重新的回到了他的身边，男生也跟那个暧昧的女生彻底断联了。所以说，其实新欢并不可怕，那只是男人的一个新鲜感在作祟，因为人嘛，他都会权衡利弊，谁不想和一个懂自己爱自己的女人在一起呢？所以当我这个学员向男生表达了他坚定而正向的爱之后，其实就很容易拿回自己的位置，和男生重归于好。
因为对于男生来说啊， 90%以上的男生，其实他都不会去主动提出分手，因为当一个男人认真地对待了一份感情的时候，只有当他对这段关系感觉到了压抑，疲惫，没有未来了，才会选择分手。那么在分手之后啊，他也会表现得非常绝情，冷漠。那么面对这种男生，一味的忏悔，道歉是没有一点儿用的，反而这种做法会让男生觉得厌烦，把它越推越远。那么如果你在分手之后啊，你特别想找他复合，那就看完下面的视频。首先你要明白你想复合的一个动机，有几个常见的这样的一个错误的动机，
首先第一个你是不甘心自己被甩，你想要挽回尊严，但另一个你是觉得自己对他形成了一个情感依赖，没有他不行。还有一个就是觉得啊，我们双方都到了一个结婚的年纪了，我懒得再去花费时间精力，我再去重新认识一个人，那干脆就和他在一起就算了。如果啊，你的复合动机是这三种当中的任意一种，那我只想劝你趁早放手，因为带着这种动机的话，就算你们成功复合了，也很难长久地走下去，就算走到结婚了，其实也很难收获到真正的幸福。
那话说到这儿，你们慢慢领悟，如果当你想清楚了，就是你确定了他就是你想要一起走下去那个人之后，你就可以接着往下看了。#情感挽回失恋分手如何怎么挽回前任前男友男朋友#
我有一个学员啊，他在挽回前男友的过程中，他是怎么样做的呢？她不断地去写小作文儿各种保证书，还有一个送各种礼物，但是男生始终不为所动。但有一次在共同的一个好友的聚会上，她看到男生和另一个女生走得很近，他就彻底的崩溃了，他做了什么？他喝了点儿酒之后啊，就拉着男生痛哭流涕啊，就问他是不是对他完全没有感觉了啊。因为当时有很多的朋友在场，终于把这个男生就彻底惹毛了，不仅当时就直接生硬地拒绝了我的这个学员，还当场宣布她现在已经和另外的那个女生就正式交往啊。
我这个学员当时真的是心碎一地，然后抱着那种死马当活马医的心态来找我，现在这个学员不仅和男友重新在一起了，男友还对之前发生的事感到非常愧疚。我是怎么让他们的关系发生这么大的改变的呢？其实只需要三步。
第一步，冷静。因为女生的这样一个情绪的波动比男生大得多，所以刚分的这段时间，女生是最容易被情绪驱使，产生冲动的行为的。所以我就告诫我的这个学员，就是说啊，无论你的心理你有多想她多难过，你都给我忍住，你要保持自己的姿态，因为他现在对你已经产生了一个负面的心理预设，所以这个时候你无论去找他还是去联系他，都会让他想起你们之前的不愉快的相处画面，让他感到反感，他只会躲开你，拉黑你，所以你可以根据情况与他断联一段时间，那这段时间呢，也是给你自己的这样的一个冷静时间，好好的想想这段关系你值不值得你再继续下去，你们的问题到底出在哪里？
那二叫做朋友间的问候。当你们的情绪其实开始慢慢消化的时候，可以适当的主动聊天。但是聊天的内容尽量官方，不要谈感情，拒绝情感绑架。在这里很多女生都会陷入一个误区啊，就觉得你不提和好或者感情这一类的词儿，就是不谈感情，那其实只要关乎情绪的每一句话都是在谈感情。就比如说你讨厌和我说话吗？那么正确的聊天应该聊什么呢？你可以问那种很客观的，但是又只有他能回答的问题，就比如说，你还记得那家开在什么什么路上的西餐厅吗？牛排很好吃的那家。然后聊天啊，一定不要过长，简单克制一点。怎么样掌握聊天的频率呢？
教一个333聊天法，第一个三就是分三次找对方聊天，第二个三就是每次聊天的间隔不能少于三天，第三个三啊，就是每次聊天的内容不能超过三句，每次就是抛出一个问题，等到对方的回答之后，你就不要留恋的就回复一句好的，谢谢，然后迅速抽离他，这样一来，对方就会觉得跟你的关系慢慢地就回到朋友的位置了，那么他对你的这种负面情绪在不自觉间就减少了。我的这个学员呢，就是通过这个方式成功的让男生主动地加回了他，并且对于他主动打招呼的行为也开始友好的回应。
那么接下来，女生又在一系列的操作下，让男生对她重新燃起了好奇心，最后呢，不到三个月，就让男生重新的回到了他的身边，男生也跟那个暧昧的女生彻底断联了。所以说，其实新欢并不可怕，那只是男人的一个新鲜感在作祟，因为人嘛，他都会权衡利弊，谁不想和一个懂自己爱自己的女人在一起呢？所以当我这个学员向男生表达了他坚定而正向的爱之后，其实就很容易拿回自己的位置，和男生重归于好。
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