十二个帮助孩子语言发展的技巧
1.去除沟通障碍的原因：例如倘若是听力损伤的孩子，可适当配戴助听器或接受人工电子耳植入，以降低后续有语言发展问题的机率；或是如果唇颚裂会导致构音的问题，应手术修补。
2.建立良好的眼神接触：如果孩子与大人建立良好的眼神接触时（孩子看着大人），大人可以即时口头赞美他。
3.建立共同的注意力，自我对话与平行对话：比方都看着同一个玩具。大人可以藉由参与孩子感兴趣的事物，以建立共同注意力。在双方建立共同注意力以后，大人可将正在从事的活动结合语言，并且进行自我对话与平行对话。例如大人和小孩玩积木时，自我对话：「我把积木堆得好高。」也可以平行对话，描述孩子正在做的事，例如大人说：「哇，你把积木叠得好高啊！」
4.回应式互动情境：大人在对话性互动中，示范适当的语言。视孩子沟通状况而定，大人给予回应。重点是要逐渐建立「对话式互动」，大人和小孩要有「均衡式沟通」，而不是大人自己讲一大堆话，完全没让小孩有反应的机会。
比方妈妈说：「你要喝奶奶吗？」大约6个月以上，孩子可能会微笑、或以任何声音回应、或点头或以任何动作或手势表示要喝（只要孩子有表现出任何反应皆可，无论是面部表情或声音、动作回应都可以），大人再喂奶；大约1岁以上，孩子可能会说「要」或「喝」或「奶奶」，或仍以手势或动作表示要喝，这些回应皆可营造回应式互动情境。
5.提示阶层变化：在上述「均衡式沟通」时，大人也必须视孩子的能力而有提示阶层的不同变化，简单来说就是「如果孩子没反应，大人就给予提示」。
例如：大人可以问1岁以上的孩子：「你要吃什么？」如果孩子没反应，大人可以给予更多「提示」，比方二选一，改问：「面或饭？」如果孩子仍没反应，大人再问：「吃面好不好？」如果孩子有任何反应（声音或动作或表情），就算过关，也不要过度逼迫孩子。
再举一个例子，比方爸爸要上班了，妈妈可以跟孩子说：「跟爸爸说再见」，如果孩子不会说，就给予提示，妈妈再说：「爸爸要出门了，跟爸爸说再见」，如果孩子仍不会；妈妈可给予手势提示，妈妈先挥一挥手，如果孩子仍没有照做挥手，妈妈可以轻轻拉起孩子的手，如果他仍没反应，可轻拉他的手挥挥手。
6.参与并解释：大人在给予孩子指导时，必须符合孩子的沟通能力。大人说话时必须声音清楚、速度放慢、语句完整。
7.大人适时的等待：给予孩子时间理解或整理讯息。对话时，如果孩子反应较慢或正在思考，大人必须暂停，至少等待大约5～10秒，让孩子有时间表达他想要说的话，不要催促孩子。许多大人都会不给予孩子足够的时间做出反应，这一点要特别注意。另外，如果孩子尚未发展出口语，大人可将促进互动、认知与理解为目标，透过引导来帮助孩子；不能用强迫的方式来逼孩子说话。
8.情境布置：家里不要太凌乱，以免孩子被其他物品吸引注意力而分心。给予孩子适龄的玩具，重点是不要一次给予孩子全部的玩具，可先给一个，如果他表示还要时，再给他其他玩具，以诱发孩子沟通的需求。如果孩子还不会说话时，也可以用轻拍大人或以其他手势动作来表达需求。
9.观察与倾听：观察孩子的面部表情、肢体动作等，并了解孩子已经学会的能力。
10.跟随着孩子的领导：为了维持孩子在互动中的兴趣，大人可加入孩子正在进行的活动，大人模仿孩子的动作或声音（比方看到孩子在玩电话玩具，大人也可以加入假装听电话，并可说「喂～？」），并可说出孩子正在做的事，引导孩子注意大人。有时候大人要先模仿孩子，孩子才会模仿或注意大人。但必须注意，不代表所有事情都顺着孩子，大人仍需制止孩子的不良行为。
11.示范、扩展句子：在不强迫的前提下，适度鼓励孩子使用口语进行沟通尝试，例如：孩子和妈妈在玩车子玩具，当孩子注视着妈妈手里的车子玩具时，妈妈可以给予提示：「要车子」（设立语言目标），孩子回应说「要车子」，妈妈可扩展他的句子说：「你想要红色的车子」，并将车子给他。
12孩子阅读绘本：大人可以带孩子阅读绘本。并可视孩子不同年龄的语言发展能力，选择念一句话或一个段落后，再适当提问（以故事结构为基础，包括人、事、时、地、物等）
1.去除沟通障碍的原因：例如倘若是听力损伤的孩子，可适当配戴助听器或接受人工电子耳植入，以降低后续有语言发展问题的机率；或是如果唇颚裂会导致构音的问题，应手术修补。
2.建立良好的眼神接触：如果孩子与大人建立良好的眼神接触时（孩子看着大人），大人可以即时口头赞美他。
3.建立共同的注意力，自我对话与平行对话：比方都看着同一个玩具。大人可以藉由参与孩子感兴趣的事物，以建立共同注意力。在双方建立共同注意力以后，大人可将正在从事的活动结合语言，并且进行自我对话与平行对话。例如大人和小孩玩积木时，自我对话：「我把积木堆得好高。」也可以平行对话，描述孩子正在做的事，例如大人说：「哇，你把积木叠得好高啊！」
4.回应式互动情境：大人在对话性互动中，示范适当的语言。视孩子沟通状况而定，大人给予回应。重点是要逐渐建立「对话式互动」，大人和小孩要有「均衡式沟通」，而不是大人自己讲一大堆话，完全没让小孩有反应的机会。
比方妈妈说：「你要喝奶奶吗？」大约6个月以上，孩子可能会微笑、或以任何声音回应、或点头或以任何动作或手势表示要喝（只要孩子有表现出任何反应皆可，无论是面部表情或声音、动作回应都可以），大人再喂奶；大约1岁以上，孩子可能会说「要」或「喝」或「奶奶」，或仍以手势或动作表示要喝，这些回应皆可营造回应式互动情境。
5.提示阶层变化：在上述「均衡式沟通」时，大人也必须视孩子的能力而有提示阶层的不同变化，简单来说就是「如果孩子没反应，大人就给予提示」。
例如：大人可以问1岁以上的孩子：「你要吃什么？」如果孩子没反应，大人可以给予更多「提示」，比方二选一，改问：「面或饭？」如果孩子仍没反应，大人再问：「吃面好不好？」如果孩子有任何反应（声音或动作或表情），就算过关，也不要过度逼迫孩子。
再举一个例子，比方爸爸要上班了，妈妈可以跟孩子说：「跟爸爸说再见」，如果孩子不会说，就给予提示，妈妈再说：「爸爸要出门了，跟爸爸说再见」，如果孩子仍不会；妈妈可给予手势提示，妈妈先挥一挥手，如果孩子仍没有照做挥手，妈妈可以轻轻拉起孩子的手，如果他仍没反应，可轻拉他的手挥挥手。
6.参与并解释：大人在给予孩子指导时，必须符合孩子的沟通能力。大人说话时必须声音清楚、速度放慢、语句完整。
7.大人适时的等待：给予孩子时间理解或整理讯息。对话时，如果孩子反应较慢或正在思考，大人必须暂停，至少等待大约5～10秒，让孩子有时间表达他想要说的话，不要催促孩子。许多大人都会不给予孩子足够的时间做出反应，这一点要特别注意。另外，如果孩子尚未发展出口语，大人可将促进互动、认知与理解为目标，透过引导来帮助孩子；不能用强迫的方式来逼孩子说话。
8.情境布置：家里不要太凌乱，以免孩子被其他物品吸引注意力而分心。给予孩子适龄的玩具，重点是不要一次给予孩子全部的玩具，可先给一个，如果他表示还要时，再给他其他玩具，以诱发孩子沟通的需求。如果孩子还不会说话时，也可以用轻拍大人或以其他手势动作来表达需求。
9.观察与倾听：观察孩子的面部表情、肢体动作等，并了解孩子已经学会的能力。
10.跟随着孩子的领导：为了维持孩子在互动中的兴趣，大人可加入孩子正在进行的活动，大人模仿孩子的动作或声音（比方看到孩子在玩电话玩具，大人也可以加入假装听电话，并可说「喂～？」），并可说出孩子正在做的事，引导孩子注意大人。有时候大人要先模仿孩子，孩子才会模仿或注意大人。但必须注意，不代表所有事情都顺着孩子，大人仍需制止孩子的不良行为。
11.示范、扩展句子：在不强迫的前提下，适度鼓励孩子使用口语进行沟通尝试，例如：孩子和妈妈在玩车子玩具，当孩子注视着妈妈手里的车子玩具时，妈妈可以给予提示：「要车子」（设立语言目标），孩子回应说「要车子」，妈妈可扩展他的句子说：「你想要红色的车子」，并将车子给他。
12孩子阅读绘本：大人可以带孩子阅读绘本。并可视孩子不同年龄的语言发展能力，选择念一句话或一个段落后，再适当提问（以故事结构为基础，包括人、事、时、地、物等）
#花式办公大赛# 十七条改变拖延症的好方法
1.从眼前的五分钟做起。不应总是考虑各种长期计划，应争取充分利用眼前的五分钟，不要一再推迟可以给你带来愉快的那些活动。
2.每天早上先完成一件你认为最困难的事。在采取实际行动之后，你会发现拖延时间毫无必要，因为你很可能会喜欢自己一再拖延的这项工作。在实际工作中，你会逐步打消自己的各种顾虑，也因为最棘手的事情已经解决，剩下的工作你会轻松愉悦地完成。
3.不要轻易变动已经制订的计划。计划永远不可能完美，不断地调整内容将使你的行动无限期后延，问一问自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的结果会是什么呢？”结果往往是微不足道的，因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。
4.给自己安排出固定时间（例如：星期三晚上10点至10点15分）专门做曾被拖延的事情。你会发现，只要在这15分钟内专心致志地工作，你往往可以做完许多拖延下来的事情。
5.要珍爱自己，不要为将要做的事情忧心忡忡。不要因拖延时间而忧虑，要知道，珍爱自己的人是不会在精神上这样折磨自己的。
6.设置好时间节点。给最重要的任务，订出完成的具体时间。在执行的过程中，注意追踪任务的完成情况。在这个过程中，不要被其他琐事干扰（比如不停地上社交网站等）。
7.认真审视你的当下，找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己的畏惧心理。拖延时间意味着在当下为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情转变为当下，这种忧虑心理必然会消失。戒烟！从现在开始！节食！从现在开始！戒酒！从现在开始！你现在就可以放下这本书，马上做一个俯卧撑，以此开始自己的锻炼计划。你解决问题的方法就是从现在开始！立即采取行动！妨碍你采取行动的完全是你自己，因为你以前不相信自己的力量，做出了一些错误选择。你看，这多么简单——只要去做就行了！
8.以后当你觉得无聊的时候，积极利用自己的大脑。比如，在单调无聊的会议上主动提出一些问题扭转沉闷气氛，或者利用大脑做些有趣的事情，比如做一个填字游戏，要不就努力死记一大串数字，以增强自己的记忆力。下决心不再产生厌倦情绪。
9.当别人对你评头论足时，问问他：“你以为我现在需要听这些吗？”而当你意识到自己在议论别人时，问问你身边的人，他是否愿意听你的评论，如果他愿意听，可以再问问他为什么。这样做，会有助于你从一个评论家转变为实干家。
10.认真审视一下自己的生活。假设你还有六个月的时间可活，你还会做自己目前所做的事情吗？如果不会的话，你现在就去做你最紧迫、最需要做的事情。为什么？因为相对而言，你的时间是很有限的。你的全部生命只不过是短暂的一瞬间，因而在任何方面拖延时间毫无道理。
11.鼓起勇气去干一两件你一向回避的事情：一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要再强迫自己“干好”，因为“干”本身才是关键所在。不要被完美心态所束缚，力求完美只不过是对于当前任务的恐惧。
12.晚上睡觉之前，努力排除一切疲劳的感觉。不要以疲劳或疾病为借口拖延任何事情。你会发现，当疲劳或疾病失去其意义时，也就是说，当它们不能成为你推迟工作的理由时，导致拖延的因素会奇迹般地消失。
13.不要再使用“希望”“但愿”“或许”等词，因为这些词会加重你的拖延症。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。例如：应该将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”；将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情，保持心情愉快”；将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。
14.每天都记录下你所发出的抱怨和议论。做这种记录可以达到两个目的：一方面，你可以意识到自己在生活中的评论行为，即你是怎样评论的，评论了多少次，评论的是什么人、什么事，另一方面，做这种记录是件令人头疼的事，这也会促使你平时不要再乱做评论和抱怨。
15.如果你所拖延的事情涉及其他人（例如搬迁或调换工作），你应该与这些人商量一下，听听他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑，这样将有助于你认识到自己的拖延是否完全是出于主观原因。在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题、解决问题。不久，你就会完全驱散因拖延症而产生的忧虑。
与家庭成员制订一项协议，明确提出你想做而一直拖延的事情：一同打场球、出去吃顿饭、看场戏、度假旅游……让大家各执一份，并且规定违约时将受到的惩罚。你会发现这种办法很灵验，而且你本人也可以从中受益，因为你往往也会从这些活动中得到乐趣。
最后，你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。当你积极行动时，你就会发现，克服拖延症的正能量是可以被制造的，不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并为此而陷入惰性，应该努力消除这一令人讨厌的行为！做实干家，而不是希望家、幻想家或评论家。#职场好运年#
1.从眼前的五分钟做起。不应总是考虑各种长期计划，应争取充分利用眼前的五分钟，不要一再推迟可以给你带来愉快的那些活动。
2.每天早上先完成一件你认为最困难的事。在采取实际行动之后，你会发现拖延时间毫无必要，因为你很可能会喜欢自己一再拖延的这项工作。在实际工作中，你会逐步打消自己的各种顾虑，也因为最棘手的事情已经解决，剩下的工作你会轻松愉悦地完成。
3.不要轻易变动已经制订的计划。计划永远不可能完美，不断地调整内容将使你的行动无限期后延，问一问自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的结果会是什么呢？”结果往往是微不足道的，因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。
4.给自己安排出固定时间（例如：星期三晚上10点至10点15分）专门做曾被拖延的事情。你会发现，只要在这15分钟内专心致志地工作，你往往可以做完许多拖延下来的事情。
5.要珍爱自己，不要为将要做的事情忧心忡忡。不要因拖延时间而忧虑，要知道，珍爱自己的人是不会在精神上这样折磨自己的。
6.设置好时间节点。给最重要的任务，订出完成的具体时间。在执行的过程中，注意追踪任务的完成情况。在这个过程中，不要被其他琐事干扰（比如不停地上社交网站等）。
7.认真审视你的当下，找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己的畏惧心理。拖延时间意味着在当下为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情转变为当下，这种忧虑心理必然会消失。戒烟！从现在开始！节食！从现在开始！戒酒！从现在开始！你现在就可以放下这本书，马上做一个俯卧撑，以此开始自己的锻炼计划。你解决问题的方法就是从现在开始！立即采取行动！妨碍你采取行动的完全是你自己，因为你以前不相信自己的力量，做出了一些错误选择。你看，这多么简单——只要去做就行了！
8.以后当你觉得无聊的时候，积极利用自己的大脑。比如，在单调无聊的会议上主动提出一些问题扭转沉闷气氛，或者利用大脑做些有趣的事情，比如做一个填字游戏，要不就努力死记一大串数字，以增强自己的记忆力。下决心不再产生厌倦情绪。
9.当别人对你评头论足时，问问他：“你以为我现在需要听这些吗？”而当你意识到自己在议论别人时，问问你身边的人，他是否愿意听你的评论，如果他愿意听，可以再问问他为什么。这样做，会有助于你从一个评论家转变为实干家。
10.认真审视一下自己的生活。假设你还有六个月的时间可活，你还会做自己目前所做的事情吗？如果不会的话，你现在就去做你最紧迫、最需要做的事情。为什么？因为相对而言，你的时间是很有限的。你的全部生命只不过是短暂的一瞬间，因而在任何方面拖延时间毫无道理。
11.鼓起勇气去干一两件你一向回避的事情：一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要再强迫自己“干好”，因为“干”本身才是关键所在。不要被完美心态所束缚，力求完美只不过是对于当前任务的恐惧。
12.晚上睡觉之前，努力排除一切疲劳的感觉。不要以疲劳或疾病为借口拖延任何事情。你会发现，当疲劳或疾病失去其意义时，也就是说，当它们不能成为你推迟工作的理由时，导致拖延的因素会奇迹般地消失。
13.不要再使用“希望”“但愿”“或许”等词，因为这些词会加重你的拖延症。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。例如：应该将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”；将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情，保持心情愉快”；将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。
14.每天都记录下你所发出的抱怨和议论。做这种记录可以达到两个目的：一方面，你可以意识到自己在生活中的评论行为，即你是怎样评论的，评论了多少次，评论的是什么人、什么事，另一方面，做这种记录是件令人头疼的事，这也会促使你平时不要再乱做评论和抱怨。
15.如果你所拖延的事情涉及其他人（例如搬迁或调换工作），你应该与这些人商量一下，听听他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑，这样将有助于你认识到自己的拖延是否完全是出于主观原因。在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题、解决问题。不久，你就会完全驱散因拖延症而产生的忧虑。
与家庭成员制订一项协议，明确提出你想做而一直拖延的事情：一同打场球、出去吃顿饭、看场戏、度假旅游……让大家各执一份，并且规定违约时将受到的惩罚。你会发现这种办法很灵验，而且你本人也可以从中受益，因为你往往也会从这些活动中得到乐趣。
最后，你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。当你积极行动时，你就会发现，克服拖延症的正能量是可以被制造的，不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并为此而陷入惰性，应该努力消除这一令人讨厌的行为！做实干家，而不是希望家、幻想家或评论家。#职场好运年#
十七条改变拖延症的好方法
1.从眼前的五分钟做起。不应总是考虑各种长期计划，应争取充分利用眼前的五分钟，不要一再推迟可以给你带来愉快的那些活动。
2.每天早上先完成一件你认为最困难的事。在采取实际行动之后，你会发现拖延时间毫无必要，因为你很可能会喜欢自己一再拖延的这项工作。在实际工作中，你会逐步打消自己的各种顾虑，也因为最棘手的事情已经解决，剩下的工作你会轻松愉悦地完成。
3.不要轻易变动已经制订的计划。计划永远不可能完美，不断地调整内容将使你的行动无限期后延，问一问自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的结果会是什么呢？”结果往往是微不足道的，因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。
4.给自己安排出固定时间（例如：星期三晚上10点至10点15分）专门做曾被拖延的事情。你会发现，只要在这15分钟内专心致志地工作，你往往可以做完许多拖延下来的事情。
5.要珍爱自己，不要为将要做的事情忧心忡忡。不要因拖延时间而忧虑，要知道，珍爱自己的人是不会在精神上这样折磨自己的。
6.设置好时间节点。给最重要的任务，订出完成的具体时间。在执行的过程中，注意追踪任务的完成情况。在这个过程中，不要被其他琐事干扰（比如不停地上社交网站等）。
7.认真审视你的当下，找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己的畏惧心理。拖延时间意味着在当下为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情转变为当下，这种忧虑心理必然会消失。戒烟！从现在开始！节食！从现在开始！戒酒！从现在开始！你现在就可以放下这本书，马上做一个俯卧撑，以此开始自己的锻炼计划。你解决问题的方法就是从现在开始！立即采取行动！妨碍你采取行动的完全是你自己，因为你以前不相信自己的力量，做出了一些错误选择。你看，这多么简单——只要去做就行了！
8.以后当你觉得无聊的时候，积极利用自己的大脑。比如，在单调无聊的会议上主动提出一些问题扭转沉闷气氛，或者利用大脑做些有趣的事情，比如做一个填字游戏，要不就努力死记一大串数字，以增强自己的记忆力。下决心不再产生厌倦情绪。
9.当别人对你评头论足时，问问他：“你以为我现在需要听这些吗？”而当你意识到自己在议论别人时，问问你身边的人，他是否愿意听你的评论，如果他愿意听，可以再问问他为什么。这样做，会有助于你从一个评论家转变为实干家。
10.认真审视一下自己的生活。假设你还有六个月的时间可活，你还会做自己目前所做的事情吗？如果不会的话，你现在就去做你最紧迫、最需要做的事情。为什么？因为相对而言，你的时间是很有限的。你的全部生命只不过是短暂的一瞬间，因而在任何方面拖延时间毫无道理。
11.鼓起勇气去干一两件你一向回避的事情：一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要再强迫自己“干好”，因为“干”本身才是关键所在。不要被完美心态所束缚，力求完美只不过是对于当前任务的恐惧。
12.晚上睡觉之前，努力排除一切疲劳的感觉。不要以疲劳或疾病为借口拖延任何事情。你会发现，当疲劳或疾病失去其意义时，也就是说，当它们不能成为你推迟工作的理由时，导致拖延的因素会奇迹般地消失。
13.不要再使用“希望”“但愿”“或许”等词，因为这些词会加重你的拖延症。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。例如：应该将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”；将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情，保持心情愉快”；将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。
14.每天都记录下你所发出的抱怨和议论。做这种记录可以达到两个目的：一方面，你可以意识到自己在生活中的评论行为，即你是怎样评论的，评论了多少次，评论的是什么人、什么事，另一方面，做这种记录是件令人头疼的事，这也会促使你平时不要再乱做评论和抱怨。
15.如果你所拖延的事情涉及其他人（例如搬迁或调换工作），你应该与这些人商量一下，听听他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑，这样将有助于你认识到自己的拖延是否完全是出于主观原因。在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题、解决问题。不久，你就会完全驱散因拖延症而产生的忧虑。
与家庭成员制订一项协议，明确提出你想做而一直拖延的事情：一同打场球、出去吃顿饭、看场戏、度假旅游……让大家各执一份，并且规定违约时将受到的惩罚。你会发现这种办法很灵验，而且你本人也可以从中受益，因为你往往也会从这些活动中得到乐趣。
最后，你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。当你积极行动时，你就会发现，克服拖延症的正能量是可以被制造的，不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并为此而陷入惰性，应该努力消除这一令人讨厌的行为！做实干家，而不是希望家、幻想家或评论家。#职场微力量##职场那些事儿##漳州爆料# https://t.cn/RJAburs
1.从眼前的五分钟做起。不应总是考虑各种长期计划，应争取充分利用眼前的五分钟，不要一再推迟可以给你带来愉快的那些活动。
2.每天早上先完成一件你认为最困难的事。在采取实际行动之后，你会发现拖延时间毫无必要，因为你很可能会喜欢自己一再拖延的这项工作。在实际工作中，你会逐步打消自己的各种顾虑，也因为最棘手的事情已经解决，剩下的工作你会轻松愉悦地完成。
3.不要轻易变动已经制订的计划。计划永远不可能完美，不断地调整内容将使你的行动无限期后延，问一问自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的结果会是什么呢？”结果往往是微不足道的，因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。
4.给自己安排出固定时间（例如：星期三晚上10点至10点15分）专门做曾被拖延的事情。你会发现，只要在这15分钟内专心致志地工作，你往往可以做完许多拖延下来的事情。
5.要珍爱自己，不要为将要做的事情忧心忡忡。不要因拖延时间而忧虑，要知道，珍爱自己的人是不会在精神上这样折磨自己的。
6.设置好时间节点。给最重要的任务，订出完成的具体时间。在执行的过程中，注意追踪任务的完成情况。在这个过程中，不要被其他琐事干扰（比如不停地上社交网站等）。
7.认真审视你的当下，找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己的畏惧心理。拖延时间意味着在当下为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情转变为当下，这种忧虑心理必然会消失。戒烟！从现在开始！节食！从现在开始！戒酒！从现在开始！你现在就可以放下这本书，马上做一个俯卧撑，以此开始自己的锻炼计划。你解决问题的方法就是从现在开始！立即采取行动！妨碍你采取行动的完全是你自己，因为你以前不相信自己的力量，做出了一些错误选择。你看，这多么简单——只要去做就行了！
8.以后当你觉得无聊的时候，积极利用自己的大脑。比如，在单调无聊的会议上主动提出一些问题扭转沉闷气氛，或者利用大脑做些有趣的事情，比如做一个填字游戏，要不就努力死记一大串数字，以增强自己的记忆力。下决心不再产生厌倦情绪。
9.当别人对你评头论足时，问问他：“你以为我现在需要听这些吗？”而当你意识到自己在议论别人时，问问你身边的人，他是否愿意听你的评论，如果他愿意听，可以再问问他为什么。这样做，会有助于你从一个评论家转变为实干家。
10.认真审视一下自己的生活。假设你还有六个月的时间可活，你还会做自己目前所做的事情吗？如果不会的话，你现在就去做你最紧迫、最需要做的事情。为什么？因为相对而言，你的时间是很有限的。你的全部生命只不过是短暂的一瞬间，因而在任何方面拖延时间毫无道理。
11.鼓起勇气去干一两件你一向回避的事情：一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要再强迫自己“干好”，因为“干”本身才是关键所在。不要被完美心态所束缚，力求完美只不过是对于当前任务的恐惧。
12.晚上睡觉之前，努力排除一切疲劳的感觉。不要以疲劳或疾病为借口拖延任何事情。你会发现，当疲劳或疾病失去其意义时，也就是说，当它们不能成为你推迟工作的理由时，导致拖延的因素会奇迹般地消失。
13.不要再使用“希望”“但愿”“或许”等词，因为这些词会加重你的拖延症。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。例如：应该将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”；将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情，保持心情愉快”；将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。
14.每天都记录下你所发出的抱怨和议论。做这种记录可以达到两个目的：一方面，你可以意识到自己在生活中的评论行为，即你是怎样评论的，评论了多少次，评论的是什么人、什么事，另一方面，做这种记录是件令人头疼的事，这也会促使你平时不要再乱做评论和抱怨。
15.如果你所拖延的事情涉及其他人（例如搬迁或调换工作），你应该与这些人商量一下，听听他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑，这样将有助于你认识到自己的拖延是否完全是出于主观原因。在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题、解决问题。不久，你就会完全驱散因拖延症而产生的忧虑。
与家庭成员制订一项协议，明确提出你想做而一直拖延的事情：一同打场球、出去吃顿饭、看场戏、度假旅游……让大家各执一份，并且规定违约时将受到的惩罚。你会发现这种办法很灵验，而且你本人也可以从中受益，因为你往往也会从这些活动中得到乐趣。
最后，你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。当你积极行动时，你就会发现，克服拖延症的正能量是可以被制造的，不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并为此而陷入惰性，应该努力消除这一令人讨厌的行为！做实干家，而不是希望家、幻想家或评论家。#职场微力量##职场那些事儿##漳州爆料# https://t.cn/RJAburs
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