《【TED科普：睡眠不足是如何连累你全身器官的？】研究发现，每天睡眠不足6小时，不出一周，人体内700多种基因会发生改变。当你熬夜时，器官也被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长期睡眠不足会引发中风、高血压等一系列疾病，甚至猝死……真的别再熬夜了！ 研究称睡眠不足会让人更自私 》https://t.cn/A6Sah123

抗抑郁日记（171）
每天6点在闹钟⏰的吵闹声中，我都是挣扎许久才能起来。药物的代谢周期太长，睡眠不足以保证，所以每天上午都是睡眼惺忪的样子，自己一直在尝试调整合适的作息时间，既保证晚上的运动，又合理休息，一定可以找到一个平衡点。其实想来想去，还是自己有时候太在敏感，太在意一些小事。
有句话说，跟谁过不去都可以，千万别跟自己过不去。未来至高至远，却躲不过今天的人间烟火。我们肯定有很多不喜欢的人和事情，但生活的真相告诉我，活好今天，好好活着，胜过那些鸡毛蒜皮。其实最重要的还是，守护自己的心态，守护当下拥有力量和对未来的希望。其实，我们都是平凡的普通人，在平凡的时光当中，我们虽然没有成为明星，没有成为行业的领导大咖，但是我们去创造一个了不起的自己。那个自己应该是不消极，不颓废，不感伤，不回避，信心自立，耐力坚持，情怀勇敢，付出实践的。
那些暂时解决不了的问题，也要心平气和，静观其变，耐心柔软，积极突围。解决棘手问题的最好的方法，就是心态柔和，更具备内心的韧性，静观其变，欢喜随缘。悄悄酝酿着力量，默默培养着氛围，坚持不懈向前的方向，就没有到达不了的远方。一定要很清楚一件事情，跨过今天这道坎儿。虽然说各人有各人的烦心事儿，但是真正在意的还是自己。我们不要苛求别人的理解和温度，虽然说这都不叫事儿，但是最重要的是自己要跨过这档事，耐心，坚持，在平凡的每一天里活得更加充实与精彩。
我们要把朴素的日子活得有一些精致化，再精致一些，耐心一些，虽然说不可苛求，但是需要一点完善和趋向完善。还有，我们一定要相信幸运，相信生活的可爱，这个世界上总有一些不愉快，总有一些突来的风雨和忽然的遭遇或者不可理喻的境遇，还有一些对自己不太友好的人和事。这个世界上总有一些你不喜欢的人，或者遇到不愉快的事情，或者陷入有种氛围的懊恼，有些时候还来自于自我的内心的心浮气躁和过分苛求。真正关心自己，幸福就在那里，真正关心自己，没有过不去的烦心事。再坑坑洼洼的过往，再坑坑洼洼的境遇，信念也要放光，信念也要给力，信念也要担当，再坑坑洼洼的过往，日子也要硬扛、也要坚持。
把自己照顾好，把心态照顾好，把日子照顾好，把每天的琐碎照顾好，照顾好自己每天的生活，才是所有美好生活的开始。​​​#走出抑郁症[超话]# https://t.cn/RJPse79

寿命长的男人，一般都能做到这10件事，你能做到几件？

​1、吞津：饶舌吞津十二次，延年益寿脾胃和
​2、暴食：暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
​3、睡觉：事后呼呼睡大觉，越睡精神越糟糕
​4、戒酒：酒肉穿肠烟不离，面衰齿黄肺膨胀
​5、睡眠：睡眠不足分泌乱，头昏脑胀人易老
​6、早餐：不吃早餐不减肥，胆囊结石找上门
​7、饮酒：饮酒助眠瞎扯淡，过量半夜易惊醒
​8、吃亏：吃点小亏别计较，吃得大亏人上人
​9、早睡：早睡早起护阳气，裸睡也能很健康
​10、洗头：晨起洗头耗阳气，头晕脑胀都自找#忆果缘1971##健康管理#