今天需要感恩的三件事:
一:今天有个男生特别认真的教我和小瑶打乒乓球,我们两个都有了进步~谢谢这位同学。
二:今天吃了一顿特别美味的花甲粉,感觉自己好幸福。今天还认真的锻炼了自己,感激自己。
三:今天和魏筱鋆聊了很多,发现自己超级喜欢她,我其实今天的很多进步都有她不断的刺激。她给我打开了一个更大的世界,让我知道我自己的未来该在哪里!
今天朝何莉发火了!因为她又随便拿我的东西,但是我知道自己有点反应过激了。因为那个东西是别人送我的~
期待明天和靖薇见面约饭 https://t.cn/R2LRixG
一:今天有个男生特别认真的教我和小瑶打乒乓球,我们两个都有了进步~谢谢这位同学。
二:今天吃了一顿特别美味的花甲粉,感觉自己好幸福。今天还认真的锻炼了自己,感激自己。
三:今天和魏筱鋆聊了很多,发现自己超级喜欢她,我其实今天的很多进步都有她不断的刺激。她给我打开了一个更大的世界,让我知道我自己的未来该在哪里!
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“他那么大,一定是吃蛋白粉的,我吃蛋白粉的话,半年也能那样”
“光吃还不行,要练成那样你得用蛋白粉洗澡,每次锻炼完半小时内,赶在肌肉还兴奋的时候,毛孔还是舒张状态,把蛋白粉倒进浴缸,四十度水温泡澡,水不能太多,浓度太低会影响吸收效果,一周三次,一次半小时,三个月后你就能超越他了,加油!”
“光吃还不行,要练成那样你得用蛋白粉洗澡,每次锻炼完半小时内,赶在肌肉还兴奋的时候,毛孔还是舒张状态,把蛋白粉倒进浴缸,四十度水温泡澡,水不能太多,浓度太低会影响吸收效果,一周三次,一次半小时,三个月后你就能超越他了,加油!”
健身房锻炼 吃鸡蛋好还是蛋白粉?
一般的来说要根据你的情况来定,蛋白粉是非常好的营养剂,而且吸收率比较高 蛋白粉诞生的原因很简单
1 健美运动员需要的蛋白质量大,只靠吃普通食物根本无法满足 。
2 有的人对肉类的消化不好,吸收慢,造成肌肉生长的营养跟不上 如果你只是在健身房锻炼,不做几百斤的卧推深蹲硬拉,没有参加比赛或者变成大力士的愿望,那么不吃蛋白粉完全可以。
当然了,如果你喜欢和人彪力量,比块头,每次用两百多斤的杠铃热身,那么你急需吃蛋白粉,因为你身体极度需要营养。 吃鸡蛋的话看你体重,一般我推荐你吃5到6个,其中两个全蛋,其他四个只吃蛋清 你可以买个蛋清分离器,早晚和训练结束后各吃两个 如果你那天不训练,那么吃2到3个蛋清就可以 如果你参加比赛,你可以一天吃30个左右的蛋清,不摄入任何油脂,吃大量蔬菜和水果 你可以加一点水打进碗里蒸着吃,也可以直接煮来吃
一般的来说要根据你的情况来定,蛋白粉是非常好的营养剂,而且吸收率比较高 蛋白粉诞生的原因很简单
1 健美运动员需要的蛋白质量大,只靠吃普通食物根本无法满足 。
2 有的人对肉类的消化不好,吸收慢,造成肌肉生长的营养跟不上 如果你只是在健身房锻炼,不做几百斤的卧推深蹲硬拉,没有参加比赛或者变成大力士的愿望,那么不吃蛋白粉完全可以。
当然了,如果你喜欢和人彪力量,比块头,每次用两百多斤的杠铃热身,那么你急需吃蛋白粉,因为你身体极度需要营养。 吃鸡蛋的话看你体重,一般我推荐你吃5到6个,其中两个全蛋,其他四个只吃蛋清 你可以买个蛋清分离器,早晚和训练结束后各吃两个 如果你那天不训练,那么吃2到3个蛋清就可以 如果你参加比赛,你可以一天吃30个左右的蛋清,不摄入任何油脂,吃大量蔬菜和水果 你可以加一点水打进碗里蒸着吃,也可以直接煮来吃
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