出汗的十大好处！看完我默默把风扇打开了

夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！

甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。

其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...

夏天多出汗才是最健康的。

出汗的10大惊人好处：

1
排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。

研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。

比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。

一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。

我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。

2
润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。

夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

3
减肥防慢病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。

身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4
提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

最好的方式就是通过科学的出汗。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

5
促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

6
增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7
稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。

所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

8
保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。

那么怎样有效防止钙质的流失呢？

一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

9
防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。

而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

10
预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：

皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。

这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

11
如何才能正确出汗

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

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被动出汗：

被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。

#u:theme# vol.28 #no gender#

No Sesso在意大利语中意为“无性别”，是Pierre Davis于2015年创立的时装品牌。她与Autumn Randolph和Arin Hayes共同创造了一条挑战时尚、艺术、文化和设计传统的系列，并专注赋予各种肤色、形体和身份的人们以权力。

No Sesso凭借各种印花、面料、再造材料以及最引人注目的标志性手工刺绣吸引了人们的注意。用时装系列、时装展示、派对、教育活动等，使不符合传统性别规范的服装变得更加美丽和有包容性。

用允许自己脆弱和完整的真情实感、尊重自己意愿和感觉的真诚，用直面现实的笃定、言语表达的清晰与果决，用直面问题和行动的勇气、拥抱，整合，过滤过往多余的担忧和压抑的难受，去过好属于自己的、可以赋予其以意义的、可以取得动态平衡的、可以专注于自我的成长，成熟以及探索方面的一个既可以由你自己说了算，也可以否认别人的评价的人生。

轻装上阵和心灵鸡汤其实实质上是告诉我们要在有限的人生里做减法，我们才可以在混乱、复杂的世界里建立一种相对稳定和清晰的秩序倾向，构筑坚韧、精致、别具一格的意义长城。

生命的有限承载不了太多的欲念和想法，我们可以做的就是允许他的出现，但不用行动外化和兑现他。当你专注于一件自己特别想做成的事情时，其他东西就都是路边的风景。

没有人会过度在意你。人的精力都是有限的，往往你所谓的朋友只不过是人生中的一个过客。

我对于这句话的理解是，人都是有对于完美和圆满的狂热追求倾向的生物，那些垃圾人、垃圾事、不重要的人、不重要的事，在他的生命长河里，只不过是一滴滴水滴罢了，只是一道记忆背景，可有可无，关键看你本人赋予这些东西什么意义、看法和评价。

这也是人的伟大和神奇所在。

失恋后不再相信爱情，失业后不再寻求工作，残疾后不再热爱生活，挂科后不再热心好学，人生某一个瞬间选择所造成的结果本应是瞬间的产物，结果你的回应和反馈不断放大了这一瞬间，他在人生长达五年甚至是十几年中依旧占据着你脑袋的思维模式和认识视角。

你以为你活得很精彩，很独特，只不过是拿过去的观念和经验重复了一辈子罢了。

这才是人们对于时间无可奈何的真相：因为永远活在过去的伤痛和经验以及想法里，为了逃避面对人生的三大课题：学业/工作、人际关系、婚姻（两性关系）。

然后丧失了面对人生的勇气和信心，用过去的自己打败了现在的自己。

解决办法只有一个：要用魔法打败魔法：用现在的自己，做出现在的选择，来代替过去的自己，来打败过去的自己，来超越过去的自己。

这需要勇气，也需要一份谦卑的利他之心。

而非竞争胜负欲、极度利己主义的自私自利以及狭隘的享乐主义。

人生很美，来看看吧，尽管时不时会摔几跤。

可能倒下来你会站在和婴儿、孩子一样高的视野，会看到你从未捕捉过的美妙与奇特。

以后，我和自己和别人交流的时候，我想花几秒钟快速转换成他的视角，也许我会洞见由于自身的傲慢无知、自大与自卑无法看见的东西：

那个人和我一样，也想要减少痛苦，也想要获得幸福

那个人和我一样，也想要自己的感受被看见，也想要有一个肩膀可以依靠

那个人和我一样，也想要被爱，也想要被人喜欢

那个人和我一样，也会有伤心和落泪的时刻，也会有犯错的瞬间。

那个人和我一样，也是一个不断证明人间值得的人。

只不过这个人间不是人际关系的勾心斗角、迎合讨好和控制操纵，而是我生活的这个世界，这个完整的、复杂的、我可以去感受和体验的、我可以产生想法和观点的世界。

当你和前一秒的自己有了不同的想法和观念时，改变也许就在悄然发生。

你不再为社交媒体的贩卖焦虑而活，你不再为学校的成绩比赛、职场的勾心斗角、利益纠葛而郁郁寡欢，也不再为家长里短而唉声叹气，你只是在为当下的自己赋予一个全新的想法和意义，为当下的自己而活，为当下的自己去行动，为当下的自己去感受，经历和体验。

对，只为你自己。

等到你对自己的爱满了之后，你就自然是在为他人和社会做贡献了。