丰隆穴是足阳明胃经的穴位，常用于调理咳嗽痰多，可以化有形之痰，也可以化无形之痰。艾灸丰隆穴以无灼痛为宜，以局部潮红为度。隔日灸1次。除了艾灸，也可以按摩，用拇指指面着力于丰隆穴之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，要充分刺激到肌肉组织的深层，这个动作持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作数次，左右交替。每次按压5分钟。每日1次。

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上肢训练 — 肩膀手臂胸部背部核心都锻炼到[好喜欢]
花式臀桥 — 做完腰疼 臀部力量还待加强[给力]
下背部拉伸 — 盘腿髂胫束拉伸强烈推荐[求关注]
平板支撑 —从肩膀到脚都在用力[熊猫]
两首Tabata — 久违了 很轻松[偷笑]
有氧拳击操 含拉伸 — 踢腿这个动作爱了爱了[抱一抱]
膝关节拉伸 — 感觉挺有用[憧憬]
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周末就是用来搞大事的[doge][doge][doge][doge]

活动手指锻炼操，缓解手指酸胀肿痛！
第一种方法叫十指对称法
双手十指对掌，再对称，用力，动作由小到大，这个做到最大限度时，反复重复多次结束，每组30次。每天做两到三组，这个主要是锻炼手背的肌肉。
第二种方法叫握拳伸指法
握拳伸指法，双手进行握拳伸指运动，动作由小到大，反复重复数次，每组30次，每天做两到三组。这个主要是锻炼掌筋膜，还有臂从的肌肉和关节囊。
第三种方法叫掌指推屈法
掌指推屈法就是用一只手的手面作为支撑面，另一只手的近端指尖关节作为支撑点，来回地推屈运动，相互交叉，动作也是由小到大。做到最大限度的时候，反复重复数次结束。每次推屈30次，每天二到三组，这个主要是锻炼关节的灵活性。
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