《千金药方》载：“桃花三株，空腹饮用，细腰身。”《名医别录》载：“桃化味苦、平、主除水气、利大小便，下三虫。”桃花性味甘，平无毒，可消食顺气，痰饮，积滞，小便不利，经闭。本方单味减肥美容护肤，是美容佳品。
中国古人很早就认识到桃花的美容价值。现存最早的药学专著《神农本草经》里谈到，桃花具有"令人好颜色"之功效。在清节前后，桃花还是花苞时，采桃花250克、白芷30克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各饮15～30毫升，同时将酒倒少许在手掌中，两掌搓至手心发热，来回揉擦面部，对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有较好效果。
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人气单品每日饮#清新莓莓风味-调肠理道菌群，促进肠蠕道动✅ -阻隔脂油吸收，防预肥胖发生❌ -排毒润肠道，改善秘便情况 -增强免疫，力促进肠有道益菌群 -美白抗氧化，祛淡痘斑美养容颜☺ -孕期、哺乳期、糖尿病、老人孩小都可安饮全用#减肥# https://t.cn/zQdnJph
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减脂的肥胖人群每周去吃高热量欺骗餐只会增加体内脂肪，别无他用
小贱真的觉得减肥是一件很不容易的事，像是之前就有很多小伙伴留言说，自己的食欲总是很难控制，一不小心就容易暴饮暴食，咋办好？
噢？你可以试试欺骗餐呀！！
欺骗餐是什么？
所谓欺骗餐，就是你持续进行低热量饮食控制一段时间之后，会定期每周给自己安排一次高热量饮食。
解救一下因为长期饮食控制所带来的身心煎熬，因此欺骗餐也被人们称之为放纵餐。
有些人会把自己所有想吃的零食、高热量食物都安排在欺骗餐。
据说这样做，不仅不会胖，反而能刺激体内瘦素分泌和提高人体基础代谢，从某种意义上欺骗自己的身体，有利于我们减脂。
欺骗餐真的可以帮助减肥吗
我们从欺骗餐的两个传说有利之处出发：
1、刺激瘦素分泌
先来看看瘦素（Leptin），看名字就知道它是能让我们变瘦的神奇激素。
瘦素能够抑制食欲，它通过人体下丘脑起作用。当瘦素在我们体内分泌过多的话，食欲就不会特别旺盛，能让我们更容易变瘦。
所以，随着减脂期饮食卡路里的控制，我们会吃的比平常要少，那么体内瘦素也会明显减少。
这个时候来一顿高热量欺骗餐，喜欢吃什么就吃什么，用高热量欺骗餐告诉大脑，“我仍然需要瘦素”，从而促进它大量分泌，帮我们继续减脂。
2、提高人体基础代谢
说到基础代谢（BM），大家都应该非常熟悉了，其实就是我们人体维持体内器官正常运作的最低能量需要，就是你人一天躺着不动要消耗的热量。
如果基代能提高，显然有助于我们的减脂会越来越简单。
当我们长期处于热量不够卡路里限制情况下，基代会比减脂前要低，所以每周固定一次高热量欺骗餐来提高代谢，让我们的代谢恢复到以前。
看到这里，是不是觉得很有道理，欺骗餐非常有用？
欺骗餐的真相
事实上， 瘦素 由脂肪组织分泌而来的，对于极度肥胖或者有减脂需求的超重人群，他们体内的瘦素分泌其实是比正常人要多的多。
可是肥胖/超重人群的饮食太糟糕，导致他们体内会通过依赖脂肪来生成间接机制，下丘脑对瘦素敏感性降低，无法转导瘦素，所以他们依然无法管理自己的体重和身材，也叫瘦素抵抗 (1)。
所以，对于有减脂需求的肥胖超重人群而言，每周去吃高热量欺骗餐，吃进去多余的热量只能增加体内脂肪，明显本末倒置了。
再看看 基础代谢，事实上，它是由人的年龄、性别、体重、身高、肌肉量、体温等因素决定的（2），依靠每周一顿高热量欺骗餐来提高基代显然是不靠谱。
虽然一餐的高热量并不会怎么样，但会导致胰岛素水平急速上升，进而影响你体内脂肪的代谢。
所以，能不吃欺骗餐就不要吃，毕竟过量的能量摄入，是会拖缓你减脂期的进程的。
再加上减脂人群对体重数字极度敏感，欺骗餐过后第二天体重必定上涨，虽然深知涨的多半是水分，但心里会依然深受打击。
如果你真的遭受不住身心的煎熬，想吃欺骗餐，不妨看看我给的几条欺骗餐实用建议，但无论哪条建议都比不上【不吃欺骗餐】来的好。
那欺骗餐怎么吃好呢？
1：欺骗餐≠欺骗日
记住欺骗餐只是那么一餐而不是一日三餐，如果把一餐的欺骗餐当成是一日三餐的欺骗日。
到头来，你一天所吃进去的热量，基本上就能抵掉你那一周的热量缺口了，只会拖缓你的减脂进程而已。
2：不要过于频繁使用欺骗餐
如果你每周吃一次欺骗餐，一个月就4次，那基本上还是跟上面说的一样，等于没有热量缺口，那你这个月的脂肪就白减了，建议频率是半个月来一餐欺骗餐。
3：仍然要记录饮食摄入
你应该有计划地去吃不符合减脂要求的食物，正常来说女性一天的总消耗是1800kal，男性是2500kal。
你们当天所摄入的热量可以达到这个数字，但最好不要超过，这样的话第二天体重不会上涨得过于离谱，热量也不会过于盈余。
4：选择在运动量大的那天吃欺骗餐，并且依然要保证蛋白质的摄入
在运动量大的那天使用欺骗餐目的是为了让你心理好受一点。
而蛋白质的摄入是减脂人群每天都必须要做到的，它的好处我就不多说了。减脂人群最佳的每日蛋白质摄入是KG/1.2G-1.6G的量（3）。
5：吃完欺骗餐的第二天，不要节食，恢复到你平时的正常饮食即可
完全没必要因为欺骗餐吃的多，就疯狂运动或者不吃饭来惩罚自己。
因为你一节食，后期势必引发出暴食的恶性循环，其实你依照我的建议来做，一顿欺骗餐是不会让你涨过多脂肪。
一个合理的减脂饮食安排，其实并不会让身心非常煎熬痛苦，只要你掌握好了每天的总热量和三大营养素比例的规划。
把一天80%的热量分给健康有利于减脂的食物，剩下20%留给自己想吃的零食高脂肪食物。
这样去规划，既能满足自己对高热量食物的欲望，同时热量又不会超标，所以，你真的不需要欺骗餐~ https://t.cn/R2WxSE3
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有些人会把自己所有想吃的零食、高热量食物都安排在欺骗餐。
据说这样做，不仅不会胖，反而能刺激体内瘦素分泌和提高人体基础代谢，从某种意义上欺骗自己的身体，有利于我们减脂。
欺骗餐真的可以帮助减肥吗
我们从欺骗餐的两个传说有利之处出发：
1、刺激瘦素分泌
先来看看瘦素（Leptin），看名字就知道它是能让我们变瘦的神奇激素。
瘦素能够抑制食欲，它通过人体下丘脑起作用。当瘦素在我们体内分泌过多的话，食欲就不会特别旺盛，能让我们更容易变瘦。
所以，随着减脂期饮食卡路里的控制，我们会吃的比平常要少，那么体内瘦素也会明显减少。
这个时候来一顿高热量欺骗餐，喜欢吃什么就吃什么，用高热量欺骗餐告诉大脑，“我仍然需要瘦素”，从而促进它大量分泌，帮我们继续减脂。
2、提高人体基础代谢
说到基础代谢（BM），大家都应该非常熟悉了，其实就是我们人体维持体内器官正常运作的最低能量需要，就是你人一天躺着不动要消耗的热量。
如果基代能提高，显然有助于我们的减脂会越来越简单。
当我们长期处于热量不够卡路里限制情况下，基代会比减脂前要低，所以每周固定一次高热量欺骗餐来提高代谢，让我们的代谢恢复到以前。
看到这里，是不是觉得很有道理，欺骗餐非常有用？
欺骗餐的真相
事实上， 瘦素 由脂肪组织分泌而来的，对于极度肥胖或者有减脂需求的超重人群，他们体内的瘦素分泌其实是比正常人要多的多。
可是肥胖/超重人群的饮食太糟糕，导致他们体内会通过依赖脂肪来生成间接机制，下丘脑对瘦素敏感性降低，无法转导瘦素，所以他们依然无法管理自己的体重和身材，也叫瘦素抵抗 (1)。
所以，对于有减脂需求的肥胖超重人群而言，每周去吃高热量欺骗餐，吃进去多余的热量只能增加体内脂肪，明显本末倒置了。
再看看 基础代谢，事实上，它是由人的年龄、性别、体重、身高、肌肉量、体温等因素决定的（2），依靠每周一顿高热量欺骗餐来提高基代显然是不靠谱。
虽然一餐的高热量并不会怎么样，但会导致胰岛素水平急速上升，进而影响你体内脂肪的代谢。
所以，能不吃欺骗餐就不要吃，毕竟过量的能量摄入，是会拖缓你减脂期的进程的。
再加上减脂人群对体重数字极度敏感，欺骗餐过后第二天体重必定上涨，虽然深知涨的多半是水分，但心里会依然深受打击。
如果你真的遭受不住身心的煎熬，想吃欺骗餐，不妨看看我给的几条欺骗餐实用建议，但无论哪条建议都比不上【不吃欺骗餐】来的好。
那欺骗餐怎么吃好呢？
1：欺骗餐≠欺骗日
记住欺骗餐只是那么一餐而不是一日三餐，如果把一餐的欺骗餐当成是一日三餐的欺骗日。
到头来，你一天所吃进去的热量，基本上就能抵掉你那一周的热量缺口了，只会拖缓你的减脂进程而已。
2：不要过于频繁使用欺骗餐
如果你每周吃一次欺骗餐，一个月就4次，那基本上还是跟上面说的一样，等于没有热量缺口，那你这个月的脂肪就白减了，建议频率是半个月来一餐欺骗餐。
3：仍然要记录饮食摄入
你应该有计划地去吃不符合减脂要求的食物，正常来说女性一天的总消耗是1800kal，男性是2500kal。
你们当天所摄入的热量可以达到这个数字，但最好不要超过，这样的话第二天体重不会上涨得过于离谱，热量也不会过于盈余。
4：选择在运动量大的那天吃欺骗餐，并且依然要保证蛋白质的摄入
在运动量大的那天使用欺骗餐目的是为了让你心理好受一点。
而蛋白质的摄入是减脂人群每天都必须要做到的，它的好处我就不多说了。减脂人群最佳的每日蛋白质摄入是KG/1.2G-1.6G的量（3）。
5：吃完欺骗餐的第二天，不要节食，恢复到你平时的正常饮食即可
完全没必要因为欺骗餐吃的多，就疯狂运动或者不吃饭来惩罚自己。
因为你一节食，后期势必引发出暴食的恶性循环，其实你依照我的建议来做，一顿欺骗餐是不会让你涨过多脂肪。
一个合理的减脂饮食安排，其实并不会让身心非常煎熬痛苦，只要你掌握好了每天的总热量和三大营养素比例的规划。
把一天80%的热量分给健康有利于减脂的食物，剩下20%留给自己想吃的零食高脂肪食物。
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