【江阴市疫情防控通告(2022年第72号)】
截至8月17日19时,我市集中隔离点新增核酸阳性3例,与第70、71号通告中5人系同车厢外省返回人员,经市定点医院专家组诊断,3人均为无症状感染者。涉及病例居所、工作场所、经停的重点区域已迅速落实管控措施。
无症状感染者6系集中隔离点发现,居住地为城东街道渡江三村。
无症状感染者7系集中隔离点发现,居住地为云亭街道山湾水榭。
无症状感染者8系集中隔离点发现,居住地为城东街道渡江三村。
上述人员在澄活动轨迹与此前已公布的活动点位比对、去重,新增点位为:
8月14日
渡江路134号桃花源面馆、中南樾府水云间售楼处、石牌路107号唯爱超市、白沙宾馆门口大华食品、长山农贸市场
8月15日
渡江路134号桃花源面馆、农商行石牌路支行、石牌路107号唯爱超市、白沙宾馆门口大华食品、长山社区、牛肉馄饨滨江店、新梅华府4号、锦隆三村17幢
广大市民如发现与已公布的无症状感染者有时空交集的,务必第一时间向所在村(社区)、单位报告。对与无症状感染者有时空伴随的人员,将进行“苏康码”赋黄码,请被赋黄码人员立即电话联系所在村(社区)登记,按要求前往黄码采样点(或错时黄码人员专场)实施7天5次核酸检测(第1、2、3、5、7天),外出期间全程做好个人防护,不乘坐公共交通工具,不前往人员聚集场所,不参加聚集性活动。
经市专家组综合研判,新增高风险区:江阴市云亭街道山湾水榭57-60号、61-63号,实行“足不出户、服务上门”,区域内人员严格实行居家隔离措施;新增中风险区:江阴市云亭街道山湾水榭,实行“人不出区、错峰取物”。江阴市云亭街道的其他区域为低风险区。风险区群众要严格遵守防控要求,积极配合落实各项疫情防控措施。对孕产妇、急需就医等特殊人群,村(社区)要做好服务保障和关爱帮扶工作。
7天内有本土阳性感染者或中高风险区所在设区市旅居史的来(返)澄人员,特别是有西藏自治区,青海省西宁市,四川省成都市,海南省三亚市、万宁市,新疆伊犁州、乌鲁木齐市,福建厦门市等疫情发生地旅居史的人员要提前通过灵锡APP“入锡申报系统” 进行线上申报、或向所在村(社区)电话申报、或向单位、入住酒店报备,积极配合落实各项防控措施。对故意隐瞒、不按要求报备或拒不配合落实防控措施等造成疫情传播的,将依法追究其法律责任。各镇(街道)、村(社区)、企事业单位、车站码头、酒店宾馆等要加强对涉疫地区来(返)澄人员的主动摸排、信息登记和报告,尤其是外出旅游返澄人员,按要求督促落实主动报备和健康管理。
全市上下要压紧压实“四方”责任,各级党委政府要严格落实属地责任,强化指导统筹,做到守土有责、守土尽责;行业主管部门要严格履行监管责任,加大监督检查力度,确保人员排查管控到位;企事业单位要严格落实主体责任,健全管理制度,确保防疫措施落实落细。请广大市民要履行个人防控责任,做好戴口罩、勤洗手、多通风、勤消毒、保持社交距离等防护措施,主动配合落实各项疫情防控措施。
江阴市新冠肺炎疫情
联防联控指挥部
2022年8月17日
#无锡疫情# l#江阴疫情#
截至8月17日19时,我市集中隔离点新增核酸阳性3例,与第70、71号通告中5人系同车厢外省返回人员,经市定点医院专家组诊断,3人均为无症状感染者。涉及病例居所、工作场所、经停的重点区域已迅速落实管控措施。
无症状感染者6系集中隔离点发现,居住地为城东街道渡江三村。
无症状感染者7系集中隔离点发现,居住地为云亭街道山湾水榭。
无症状感染者8系集中隔离点发现,居住地为城东街道渡江三村。
上述人员在澄活动轨迹与此前已公布的活动点位比对、去重,新增点位为:
8月14日
渡江路134号桃花源面馆、中南樾府水云间售楼处、石牌路107号唯爱超市、白沙宾馆门口大华食品、长山农贸市场
8月15日
渡江路134号桃花源面馆、农商行石牌路支行、石牌路107号唯爱超市、白沙宾馆门口大华食品、长山社区、牛肉馄饨滨江店、新梅华府4号、锦隆三村17幢
广大市民如发现与已公布的无症状感染者有时空交集的,务必第一时间向所在村(社区)、单位报告。对与无症状感染者有时空伴随的人员,将进行“苏康码”赋黄码,请被赋黄码人员立即电话联系所在村(社区)登记,按要求前往黄码采样点(或错时黄码人员专场)实施7天5次核酸检测(第1、2、3、5、7天),外出期间全程做好个人防护,不乘坐公共交通工具,不前往人员聚集场所,不参加聚集性活动。
经市专家组综合研判,新增高风险区:江阴市云亭街道山湾水榭57-60号、61-63号,实行“足不出户、服务上门”,区域内人员严格实行居家隔离措施;新增中风险区:江阴市云亭街道山湾水榭,实行“人不出区、错峰取物”。江阴市云亭街道的其他区域为低风险区。风险区群众要严格遵守防控要求,积极配合落实各项疫情防控措施。对孕产妇、急需就医等特殊人群,村(社区)要做好服务保障和关爱帮扶工作。
7天内有本土阳性感染者或中高风险区所在设区市旅居史的来(返)澄人员,特别是有西藏自治区,青海省西宁市,四川省成都市,海南省三亚市、万宁市,新疆伊犁州、乌鲁木齐市,福建厦门市等疫情发生地旅居史的人员要提前通过灵锡APP“入锡申报系统” 进行线上申报、或向所在村(社区)电话申报、或向单位、入住酒店报备,积极配合落实各项防控措施。对故意隐瞒、不按要求报备或拒不配合落实防控措施等造成疫情传播的,将依法追究其法律责任。各镇(街道)、村(社区)、企事业单位、车站码头、酒店宾馆等要加强对涉疫地区来(返)澄人员的主动摸排、信息登记和报告,尤其是外出旅游返澄人员,按要求督促落实主动报备和健康管理。
全市上下要压紧压实“四方”责任,各级党委政府要严格落实属地责任,强化指导统筹,做到守土有责、守土尽责;行业主管部门要严格履行监管责任,加大监督检查力度,确保人员排查管控到位;企事业单位要严格落实主体责任,健全管理制度,确保防疫措施落实落细。请广大市民要履行个人防控责任,做好戴口罩、勤洗手、多通风、勤消毒、保持社交距离等防护措施,主动配合落实各项疫情防控措施。
江阴市新冠肺炎疫情
联防联控指挥部
2022年8月17日
#无锡疫情# l#江阴疫情#
身着不羁,心有锦缎。厘定人生如夏花般绚烂,凉秋暮晚温和爽飒时,美好和奇迹会如约而至!♥第七个百日计划:爽飒百日(2022年7月26日-2022年11月2日)♥
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》(71-130)
2.看书:《我读书少,你可别骗我》(1-260完)
《龙与地下铁》(1-289完)
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》(1-12)
5.跑步5天67公里,核心训练1天
————————
2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》(131-160)
《锦衣大明》(651-940)
2.看书:《白蛇疾闻录》(1-315完)
《大汉天机1》(1-352完)
《大汉天机2》(1-376完)
《大汉天机3》(1-398完)
《三国不演义1》(1-300)
3.厘定:54小时
4.看剧:《西门豹》(13-20完)
《大清官》(1-32完)
《媚者无疆》(1-25)
5.跑步10天102公里,核心训练8天
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2022年8月1日-7/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(131-140)
2.看书:《白蛇疾闻录》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(13-14)
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(141-150)
2.看书:《白蛇疾闻录》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(15-16)
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(151-160)
2.看书:《白蛇疾闻录》(201-315完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(17-18)
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(651-665)
2.看书:《大汉天机1》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(19-20完)
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(666-680)
2.看书:《大汉天机1》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(1-2)
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(681-700)
2.看书:《大汉天机1》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(3-4)
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(701-720)
2.看书:《大汉天机1》(301-352完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(5-6)
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(721-740)
2.看书:《大汉天机2》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(7-8)
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(741-760)
2.看书:《大汉天机2》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(9-10)
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(761-780)
2.看书:《大汉天机2》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(11-15)
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(781-800)
2.看书:《大汉天机2》(301-376完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(16-20)
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(801-820)
2.看书:《大汉天机3》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(21-25)
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(821-840)
2.看书:《大汉天机3》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(26-32完)
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(841-860)
2.看书:《大汉天机3》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(1-5)
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(861-880)
2.看书:《大汉天机3》(301-398完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(6-10)
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(881-900)
2.看书:《三国不演义1》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(11-15)
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(901-920)
2.看书:《三国不演义1》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(16-20)
5.跑步10公里
2022年8月18日-24/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(921-940)
2.看书:《三国不演义1》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(21-25)
5.跑步10公里
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》(71-130)
2.看书:《我读书少,你可别骗我》(1-260完)
《龙与地下铁》(1-289完)
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》(1-12)
5.跑步5天67公里,核心训练1天
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2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》(131-160)
《锦衣大明》(651-940)
2.看书:《白蛇疾闻录》(1-315完)
《大汉天机1》(1-352完)
《大汉天机2》(1-376完)
《大汉天机3》(1-398完)
《三国不演义1》(1-300)
3.厘定:54小时
4.看剧:《西门豹》(13-20完)
《大清官》(1-32完)
《媚者无疆》(1-25)
5.跑步10天102公里,核心训练8天
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2022年8月1日-7/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(131-140)
2.看书:《白蛇疾闻录》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(13-14)
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(141-150)
2.看书:《白蛇疾闻录》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(15-16)
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(151-160)
2.看书:《白蛇疾闻录》(201-315完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(17-18)
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(651-665)
2.看书:《大汉天机1》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(19-20完)
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(666-680)
2.看书:《大汉天机1》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(1-2)
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(681-700)
2.看书:《大汉天机1》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(3-4)
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(701-720)
2.看书:《大汉天机1》(301-352完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(5-6)
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(721-740)
2.看书:《大汉天机2》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(7-8)
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(741-760)
2.看书:《大汉天机2》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(9-10)
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(761-780)
2.看书:《大汉天机2》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(11-15)
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(781-800)
2.看书:《大汉天机2》(301-376完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(16-20)
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(801-820)
2.看书:《大汉天机3》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(21-25)
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(821-840)
2.看书:《大汉天机3》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(26-32完)
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(841-860)
2.看书:《大汉天机3》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(1-5)
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(861-880)
2.看书:《大汉天机3》(301-398完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(6-10)
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(881-900)
2.看书:《三国不演义1》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(11-15)
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(901-920)
2.看书:《三国不演义1》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(16-20)
5.跑步10公里
2022年8月18日-24/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(921-940)
2.看书:《三国不演义1》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(21-25)
5.跑步10公里
身着不羁,心有锦缎。厘定人生如夏花般绚烂,凉秋暮晚温和爽飒时,美好和奇迹会如约而至!♥第七个百日计划:爽飒百日(2022年7月26日-2022年11月2日)♥
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》(71-130)
2.看书:《我读书少,你可别骗我》(1-260完)
《龙与地下铁》(1-289完)
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》(1-12)
5.跑步5天67公里,核心训练1天
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2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》(131-160)
《锦衣大明》(651-920)
2.看书:《白蛇疾闻录》(1-315完)
《大汉天机1》(1-352完)
《大汉天机2》(1-376完)
《大汉天机3》(1-398完)
《三国不演义1》(1-200)
3.厘定:51小时
4.看剧:《西门豹》(13-20完)
《大清官》(1-32完)
《媚者无疆》(1-20)
5.跑步9天92公里,核心训练8天
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2022年8月1日-7/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(131-140)
2.看书:《白蛇疾闻录》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(13-14)
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(141-150)
2.看书:《白蛇疾闻录》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(15-16)
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(151-160)
2.看书:《白蛇疾闻录》(201-315完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(17-18)
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(651-665)
2.看书:《大汉天机1》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(19-20完)
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(666-680)
2.看书:《大汉天机1》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(1-2)
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(681-700)
2.看书:《大汉天机1》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(3-4)
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(701-720)
2.看书:《大汉天机1》(301-352完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(5-6)
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(721-740)
2.看书:《大汉天机2》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(7-8)
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(741-760)
2.看书:《大汉天机2》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(9-10)
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(761-780)
2.看书:《大汉天机2》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(11-15)
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(781-800)
2.看书:《大汉天机2》(301-376完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(16-20)
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(801-820)
2.看书:《大汉天机3》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(21-25)
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(821-840)
2.看书:《大汉天机3》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(26-32完)
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(841-860)
2.看书:《大汉天机3》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(1-5)
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(861-880)
2.看书:《大汉天机3》(301-398完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(6-10)
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(881-900)
2.看书:《三国不演义1》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(11-15)
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(901-920)
2.看书:《三国不演义1》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(16-20)
5.跑步10公里
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》(71-130)
2.看书:《我读书少,你可别骗我》(1-260完)
《龙与地下铁》(1-289完)
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》(1-12)
5.跑步5天67公里,核心训练1天
————————
2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》(131-160)
《锦衣大明》(651-920)
2.看书:《白蛇疾闻录》(1-315完)
《大汉天机1》(1-352完)
《大汉天机2》(1-376完)
《大汉天机3》(1-398完)
《三国不演义1》(1-200)
3.厘定:51小时
4.看剧:《西门豹》(13-20完)
《大清官》(1-32完)
《媚者无疆》(1-20)
5.跑步9天92公里,核心训练8天
————————
2022年8月1日-7/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(131-140)
2.看书:《白蛇疾闻录》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(13-14)
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(141-150)
2.看书:《白蛇疾闻录》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(15-16)
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100(爽飒百日)
1.听书:《明朝两传奇》(151-160)
2.看书:《白蛇疾闻录》(201-315完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(17-18)
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(651-665)
2.看书:《大汉天机1》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》(19-20完)
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(666-680)
2.看书:《大汉天机1》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(1-2)
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(681-700)
2.看书:《大汉天机1》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(3-4)
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(701-720)
2.看书:《大汉天机1》(301-352完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(5-6)
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(721-740)
2.看书:《大汉天机2》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(7-8)
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(741-760)
2.看书:《大汉天机2》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(9-10)
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(761-780)
2.看书:《大汉天机2》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(11-15)
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(781-800)
2.看书:《大汉天机2》(301-376完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(16-20)
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(801-820)
2.看书:《大汉天机3》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(21-25)
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(821-840)
2.看书:《大汉天机3》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》(26-32完)
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(841-860)
2.看书:《大汉天机3》(201-300)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(1-5)
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(861-880)
2.看书:《大汉天机3》(301-398完)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(6-10)
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(881-900)
2.看书:《三国不演义1》(1-100)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(11-15)
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100(爽飒百日)
1.听书:《锦衣大明》(901-920)
2.看书:《三国不演义1》(101-200)
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》(16-20)
5.跑步10公里
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