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【9大黄金食物让男人健康有活力】
①番茄保护前列腺；
②多吃蚝能补精；
③鲜枣对付高压工作，经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣；
④大蒜缓解疲劳；
⑤红酒防动脉硬化，一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜；
⑥喝水提上日程，一天至少要喝完1200毫升水，相当两瓶矿泉水。
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4月的30公里长距离，对比上个月的，配速提升，心率下降，痛苦面具也没有那么严重，步幅步频倒是一如既往的稳定，跑前一颗盐丸一口水，过程中两条能量胶、两颗盐丸、一瓶尖叫，跑完喝宝矿力特水、sis能量粉、一瓶尖叫，算上鞋的损耗，一天的训练也就花了百来块钱吧。真tm玩啥都跟吸du似的。。。
肌肉酸爽感持续良久。。。
首马破三好像大概也许可能没有问题了吧，那就定个目标：达标二级。
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