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IU的减肥法由来
总所周知，作为国民妹妹出道的IU是很多人的女神(包括me)，她试过无数的减肥法，这是她自创Zui有效的一个。为了上镜好看，或要参加重要节目前的一个星期，她会采用这个减肥法以便快速瘦身用。
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IU减肥法一周食谱
iu自创的食谱是每天早上一个苹果，午餐一个红薯，晚餐一杯蛋白质饮料，同时配上简单的运动【可以翻看我之前帕梅拉笔记做参考】，明星对自己真的特别狠，我呢在她的基础加了一点，你们不知道怎么调整可以问我或直接参考
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第一天
早餐：1个蛋+1个苹果
午餐：1根红薯+半根黄瓜
晚餐：自制1杯蛋白质饮品
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第二天
早餐：1个苹果+1杯牛奶
午餐：一根红薯+去皮鱼肉
晚餐：自制1杯蛋白质饮品
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第三天
早餐：2个苹果
午餐：1根红薯+胸肉(少盐)
晚餐：自制1杯蛋白质饮品
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第四天
早餐：1个苹果+1个蛋
午餐：1根玉米+1根红薯
晚餐：1杯无糖酸奶
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第五天
早餐：1个苹果+1杯牛奶
午餐：1根红薯+蔬菜沙拉
晚餐：自制1杯蛋白质饮品
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第六天
早餐：1杯牛奶+1个苹果
午餐：水煮青菜+1根红薯
晚餐：自制1杯蛋白质饮品
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第七天
早餐：1个苹果+1个蛋
午餐：南瓜粥+1根红薯
晚餐：1杯无糖酸奶
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碎碎念
iu这个食谱简单特别好上手，肉掉的也快，就是省时省力还省钱，超级适合对于没时间做饭的上班族或学生党，红薯我就是在网上淘的，水果蔬菜直接上去市场买新鲜的，晚餐呢我会准备好一个榨汁机，挑自己喜欢吃的低糖水果榨成汁，自己自制的感觉特别有成就感 ，你们可以试试～
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✅减月巴这件事呢，奉劝你们要沉下心来，因为这事真没捷径可走！更要用对方法，接下来我会分享如何打破平台期，你们记得【关㊗我啊】，带你们年前瘦成纸片人儿～

#减肥#

#我是绿洲创作者#㊙️㊙️茄汁玉米鸡丁，瘦身期间最爱的一道荤菜，低脂低卡，保持身材就靠它了！
大家好！我是紫色浪漫，最近在瘦身，想把身上多余的肉肉瘦下来，现在分享一道我几乎每天都在吃的一道荤菜，低脂低卡，酸甜饱腹，哪怕瘦身期也不亏待自己的嘴巴！
准备食材:
鸡胸肉一块，甜玉米一个，番茄两个，生姜一块，香葱一根。
做法:
1⃣准备食材并洗净，玉米粒提前剥下来，番茄去皮切丁，生姜切丁。
2⃣鸡胸肉切丁，放一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉，适量老抽，适量的盐，抓拌均匀腌10分钟。
3⃣锅内放油，放生姜爆香，放入鸡丁翻炒断生后盛出。
4⃣锅内留底油，放入番茄翻炒出汁，放适量的盐，放一勺番茄酱，倒入玉米粒，放没过食材的清水，大火烧开煮五分钟。
5⃣放一勺蚝油，倒入鸡丁，翻炒均匀，放胡椒粉鸡精，撒上香葱即可出锅。

酸甜饱腹，好吃到转圈圈，鸡丁特别的嫩，里面的汤汁泡饭也非常好吃呀！ https://t.cn/A6q8gpnD

如果你问我武汉吃饭哪家环境好 那么我心中的no. 1莫属闲云系列☁️
现在江边新开了闲云.野鹤的升级餐厅——闲云.鹤舍 
南瓜想迫不及待与你们分享这个米其林宝藏餐厅

老板的眼光是真的好
新中式装修 既保留了典雅和奢华 又不至于让人觉得过分隆重
一进门就能感觉到庭院深深深几许的幽静
听说里面珍藏了几百件老板心爱的文物 都可以称做一个小型博物馆了〰️
一共有3层楼 包房里面设置了喝茶聊天的地方 大大的窗户将江边的美景一览无余 很适合高端商务宴请

菜品推荐：
「火焰盐烤南非两头糖心干鲍皇」
这道菜是来自老板珍藏囤积多年的上等二头溏心干鲍制作而成 
整个过程由级别高厨师长在你面前进行‍ 
用火焰盐炙烤后的鲍鱼 不仅保留了原本的鲜美Q弹 更渗入了丝丝咸味儿 为鲍鱼的味道添光加彩

「玻璃脆皮乳鸽」
红棕色的皮油亮亮的特别诱人 轻轻咬下去皮酥脆可口  里面的乳鸽肉质嫩滑多汁 香味浓郁 
可以说武汉能做到这个水平乳鸽的餐厅并不多

「灯影麻香耗牛肉」
爱吃辣的小伙伴一定要点这道菜❗❗
耗牛的肉质很紧实 经过一系列复杂的工艺 吃起来麻、香、辣 有嚼劲

吃完了还为每个人都准备了便携式漱口水 贴心
好的环境更是为美食锦上添花
一顿饭吃完 身心都愉悦了许多 感觉特别小资〰️
偶尔也是可以小小放纵一把的嘛 特别是年底聚会多 可以首选这家✔️
#吃货年终报告##城市味蕾战# https://t.cn/A6blW5Px