#你真的会做仰卧起坐吗#【#仰卧起坐不建议双手抱头#，腰始终不能离地】一些人做仰卧起坐时，不仅效果不明显，而且还会腰酸背痛。这可能是发力点错了。正确仰卧起坐时：

✅腰部和尾椎不要离开地面，不然会使尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不适或腰酸，甚至磨破尾骨处的皮肤。可以观察头部或手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，表明腰已经离开地面。

✅不建议双手抱头，双手抱头时，手部会不自觉向前拉动头颈，使颈椎和颈部软组织承受较大的外力。若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会引发急性椎间盘突出。正确姿势：双手交叉放胸前，双腿屈膝呈90度，分开与臀同宽。

✅最好不要用脚钩住任何东西来稳定身体，影响动作效果。

#你真的会做仰卧起坐吗#【#仰卧起坐不建议双手抱头#，腰始终不能离地】一些人做仰卧起坐时，不仅效果不明显，而且还会腰酸背痛。这可能是发力点错了。正确仰卧起坐时：

✅腰部和尾椎不要离开地面，不然会使尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不适或腰酸，甚至磨破尾骨处的皮肤。可以观察头部或手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，表明腰已经离开地面。

✅不建议双手抱头，双手抱头时，手部会不自觉向前拉动头颈，使颈椎和颈部软组织承受较大的外力。若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会引发急性椎间盘突出。正确姿势：双手交叉放胸前，双腿屈膝呈90度，分开与臀同宽。

✅最好不要用脚钩住任何东西来稳定身体，影响动作效果。（via.生命时报）

#GAI威远故事舞台现场落泪#《威远故事》

那一天你在家里最犄角旮旯的箱子底看到了一张熟悉却又陌生的照片，那一刻生活这双手，一把将你攥紧扔到了记忆中，你什么都想起来了，可是又能怎样呢？物是人非事事休，欲语泪先流。
周延，虽然你的废物粉丝每次都没赢过，但我可以负责任的说，真的有很多人喜欢你的歌。