哥本哈根第七天(记录昨天的 今天是第八天)
体重已掉8.1斤 轻断食日是真的难捱 这一周就是纯减脂了 一定要稳住!
早餐:绿茶
午餐:柠檬绿茶2L以上
晚餐:200g羊肉➕任量生菜(没有羊肉用的150g牛排+60g无淀粉鸡胸肉丸代替)
体验感:饿➕无力➕头晕
快速减肥的办法当然会伤身体 我都是盘算好了的 不必劝我也不必建议 时间到了我自然会停 所有人都比别人更在乎自己身体健康
#哥本哈根减肥法#
体重已掉8.1斤 轻断食日是真的难捱 这一周就是纯减脂了 一定要稳住!
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晚餐:200g羊肉➕任量生菜(没有羊肉用的150g牛排+60g无淀粉鸡胸肉丸代替)
体验感:饿➕无力➕头晕
快速减肥的办法当然会伤身体 我都是盘算好了的 不必劝我也不必建议 时间到了我自然会停 所有人都比别人更在乎自己身体健康
#哥本哈根减肥法#
维密超模快速减肥减重的苹果减肥法
苹果减脂餐
第1天:
早上:苹果
中午:苹果➕酸奶一杯
晚上:苹果
第2天:
早上:苹果
中午:苹果➕燕麦片(用脱脂奶冲泡)
晚上:苹果
第3天:
早上:苹果
中午:苹果➕雪梨水
晚上:苹果
短期的三天代替了三餐,没有碳水化合物等摄入,使得摄入非常单一,完全减少了摄入量
那从第4天开始逐步适量叠加,减肥肯定是要有所控制的,前三天一下子缩短了摄入,这个时候就要慢慢来,不可以暴食哟‼️
第4天:
早上:苹果
中午:苹果➕白煮蛋
晚上:苹果➕玉米
第5天:
早上:苹果➕白煮蛋
中午:苹果➕50g鸡胸肉
晚上:苹果➕紫薯➕酸奶
第6天:
早上:苹果➕2片全麦面包
中午:苹果➕一小碗蔬菜
晚上:苹果➕黄瓜➕燕麦(脱脂奶冲泡)
早上:苹果
中午:苹果➕半碗鸡胸肉➕半碗蔬菜
晚上:苹果➕玉米➕酸奶
苹果减肥原理就是通过减少日常食物的摄入,又因为苹果丰富的纤维,使得消化吸收提升,让整体基能得以改善!#减肥大作战[超话]##28天断食减肥##明星减肥[超话]##运动先锋计划##GF减脂干货#
苹果减脂餐
第1天:
早上:苹果
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晚上:苹果
第2天:
早上:苹果
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晚上:苹果
第3天:
早上:苹果
中午:苹果➕雪梨水
晚上:苹果
短期的三天代替了三餐,没有碳水化合物等摄入,使得摄入非常单一,完全减少了摄入量
那从第4天开始逐步适量叠加,减肥肯定是要有所控制的,前三天一下子缩短了摄入,这个时候就要慢慢来,不可以暴食哟‼️
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所以总有一些不吃这个不吃那个的女孩子,只看重自己的体重数字是不对的!过度快速减肥会导致身体脱水复胖,减肥≠减重,反而变成易胖体质。
❗点➕卷啾一个同款体脂秤❗
给你们安利我最新的体脂秤——「有品魔秤」~
让我更加准确的更加方便快捷的知道自己减肥或者健身的问题和成果!虽然我体重重,但是其实我的身体是很紧实的,肌肉含量大,所以吃多也不胖啦。如果只看体重的话,很容易让人自卑,盲目减肥!
说一下我的使用感受♂️
①测量数据精准
他家体脂秤获得了美国FDA权威认证,让我用起来就觉得十分的放心和有权威性!我在健身房是有私教老师滴,我还把我的秤带到健身房给老师看,和健身房的体脂秤测量结果相似!
②拥有34项强大的数据
⏬PICOOC APP,可以连接体脂秤,测算出我所有的数据,让我知道了我到底胖在哪里,根据测算结果给我制定出一套锻炼方案,如果不去健身房的话,我可以在家跟着练!还有每周食谱给我提供每一餐的素材!大大提升了减肥效率!
③极简好看
设计超好看,隐藏式屏幕,只有踩上去才可以显示!
④明星同款
很多人都在用的,所以我也比较跟风!而且海外畅销呀,ins上很多达人晒图,大家都在使用呢!
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