[跪了]噩耗，今天下午老板开口说让我们后天去加班
[泪]九敏，这让本来单休的我更加雪上加霜
中午外卖点了炒米粉加了个煎蛋
[赢牛奶]晚上终于摆脱拖延症敷了个面膜
[开学季]洗完脸立马测了一下肤质hhh
[汗]运动又懒惰了，本来还想跑步的
[哇]看到keep的88全民运动节感觉好心动
前阵子因为台风老下雨好不容易想趁周日放假
‍♀️早起去跑步结果希望又破灭了只能在公司度过

#跑步[超话]##全民健身季# Day6

《白气现 秋意浓》

斗转星移、白驹过隙，不久前还苦于湿热难当，现在出门时巳不见日出，今年还没来得及在葡萄架下乘凉饮茶就已经暑气消散，可是目前连中伏都还没结束，今早穿着短裤竟然呼气见白了。

秋意渐浓
“秋景有时飞独鸟，夕阳无事起寒烟”。

人虽然经常为过去的时光而惋惜神伤，但那是为了惦念的人或事，不会是难挨的热夏。

虽已凉爽，继续缓行。
喜欢运动的人内心多少有些争强好胜，至少也是尝试不断突破自己，即使在盛夏和寒冬，何况在这个绝佳的时节。不过由于老伤复发虽已渐渐平复，但最近都坚持慢跑，正好可以静下心来倾听身体的感受、品味跑步的真谛。

多贝也没偷懒，紧紧跟随，几次遇到其他同类都快速绕过一点不拖泥带水，听到有人喊他名字就扭头笑呵呵地回应并不停留。

#全民健身季#跑步前为什么要进行拉伸运动？

作为一个之前热爱跑步的人，小朵对这件事就很有发言权啦。跑步前进行拉伸运动，对于运动者的安全是非常有帮助的。

一方面，可以先给身体肌肉一个适应缓冲的时间，调整我们的呼吸频率，让运动和呼吸达到一个平衡，避免接下来的跑动过程容易出现气喘和疲惫等现象，提升跑步效率。

另一方面，跑步前做适量的拉伸伸张运动，有利于激活筋骨韧性，通过柔和的方式慢慢舒展，避免因剧烈运动而产生的腿酸或抽筋等现象，从而导致筋肉磨损拉伤等，伤害到我们的双腿。#全民学健身#