#电影隐入尘烟# 看完心里很堵，说不清楚，是人性恶还是人性善，你永远不会知道人性善到可以到，第一次吃鸡蛋是为了压制农药的苦，是献血救人不求任何回报的一码归一码，你也也永远想不到人性恶可以到，他们抽你的血，还嫌你的血脏，他献着本就没有营养的血，透支着生命却依然为村里的乡亲说好话，可是贵英，他生命里的光，却死在了人头赞动的桥口，仅一人救人，以至于最后光永远的暗淡了，他们两最后被吸尽最后一滴血隐入尘烟，寻找着那一束曾经照耀过他，点亮过他黑暗的那朵玫瑰，寻找属于自己的救赎，或许是他最好的归属。

大家都说，其实我本可以在黑暗中行走的，可是那么突然，你就像光突然射映进来，点亮了我平平无极苦苦支撑的日子，突然好想有了动力，有了和你一起走下去的动力。西北的荒漠种不出玫瑰，但种的出我对你的小麦花爱意，种的出独属于我俩专属的印记，最后平凡悲凉的一生，也有过我俩平凡的爱情。

前天一直意念自己早起，然后昨天就早起运动洗头了，为了见医生看痘痘哈哈。

我不明白为啥会长痘，因为高糖高油，因为不忌口喝酒吃辣，因为脾胃虚内分泌失调，还是这两年一直戴口罩，归根结底还是基因不够强大吧。

其实我也没有那么纠结，因为以前营养学老师说能长痘的肌肤不容易长皱纹，而且能长痘说明你还年轻，再过两年你想长都不可能了，只能长斑了[可爱]

还未逝去，就已经开始怀念了。短裤短袖会让我欢喜夏天，它是很多暑假的回忆，比如台风雷阵雨，比如去外婆家满山跑，比如去游乐园玩水，比如啃西瓜小布丁，比如杏仁腐绿豆汤，比如空调吹得一出门就鼻塞，比如麦乐酷和电影，比如游戏和电视剧各类闲书。。夏天快乐[雪糕][雪糕][雪糕] https://t.cn/A6fL7NrD

如何获得健康的肠胃及幸福感？

说到这里，我们已经可以清晰的知道：肠胃健康对于我们拥有良好的情绪及幸福感至关重要。如果能拥有健康的肠胃，我们将能获得更好的情绪，更多的幸福感，如何做到呢？

1、不要给自己过多压力——精神紧张肠道可能不健康
我有一个朋友，常年腹痛，每天稀便，遇到工作压力大忙碌时症状还会加重，做了肠镜透视，没有发现什么异常，中西药、针灸都做过，可依然没有治好。后来他去看了心理医生，了解到他是一个责任心非常强，事必躬亲，事事要求完美之人，经常给到自己太多的压力，精神长期紧张……心理医生给到了这样的建议：保持心情舒畅，避免长期劳心。

通过一段时间的心情疏解治疗后，他的腹泻竟然奇迹般的好了。原来他得的是”肠预激综合症“，就是由于精神紧张引起的，由于精神长期紧张或者压抑，思虑过度，大脑的紧张通过”肠脑轴“传到到肠胃，大脑的紧张对延髓产生抑制，对肠胃的自主神经产生干扰，导致胃肠的蠕动、消化液的分泌受到严重的干扰而陷入紊乱。

所以，不要给自己过多的压力，这样容易引起肠胃不适。肠胃不适又会反过来影响大脑，从而使得情绪低落，幸福感下降，形成恶性循环。

2、好情绪吃出来——“养好”肠道好细菌
饮食保持低盐、低脂肪、低胆固醇，并配合高钾、高镁、高钙的食物摄入，可以很好的养护我们的肠道细菌，从而达到”双赢“。具体的做法是：

全谷物、蔬菜及水果作为饮食主力。全谷物富含膳食纤维和营养，可以用糙米饭、全麦面包和燕麦粥代替平时吃的大米饭等主食。

蔬菜水果巧搭配。蔬菜水果富含膳食纤维、维生素以及像钾和镁之类的微量元素，比如香蕉、火龙果和各种颜色的蔬菜都是不错的选择。另外，吃水果建议吃完整的水果，不建议榨汁，这样纤维素的含量会更加丰富

肉类以鱼类为主。肉类尽量避免红肉，要选择鱼类。比如三文鱼和金枪鱼。这两种鱼富含Ω-3不饱和脂肪酸，有助于降低人体的胆固醇水平。如果是不得不选择其他肉类，一定要把皮和肥肉部分去掉，会更加健康。

奶类要以低脂和脱脂类为主，控制脂肪的摄入。

坚果类、种子和豆类每日都要吃一些，它们是优质的镁、钾、蛋白质食物的来源。

3、及时补充肠道”好细菌“——口服益生菌是不错的选择
现在有很多的饮料都添加了益生菌，对肠胃缺失菌群是一个有效的补充，另外还有的口服益生菌产品还同时添加了益生菌喜欢吃的纤维素和菊糖，有利于益生菌更好的生长和繁殖，有些公司的口服益生菌还特别针对性的补充抑郁症缺失的菌群，值得一试。#忆果缘1971##健康管理##医学科普#