《增肌plog》第一天觉得好累，虽然教练说我可以放开吃任何干净的碳水，进行时心理还是有点负担。

—早餐：鸡胸肉；
—第一顿正餐：鸡肉三文治；
—第二顿正餐：藤椒鸡肉饭（吃不惯辣没有吃米饭，把150g肉都吃了。），一个130g的无糖无油欧包；
—再加燕麦圈100g；
—第三顿正餐：自己做的番茄鸡排焖豌豆；
—睡前餐：5个鸡蛋白，1个蛋黄。

吃得我实在难受，晚上开始自己备餐。
决定重新做回幸福的电饭锅快手菜达人[哇]800g鸡胸肉两种切法，分别400g腌制，装盒备用。
做饭的时候再切配菜，调味，直接放在电饭锅里和米饭一起煮，干净又均衡！还不用洗碗！

#亿点曝光计划##plog#

#伊姐的成长日记##开学第一天# 昨天按要求买了文具，今天就开学了。想说的很多，自己心里明白就好了。伊姐没上过幼儿园，疫情严重的3年我陪她海南北京两头跑，一心只想她开心健康就好。等小家伙进教学楼了，我眼泪就开始流…朋友以为是我不舍，我说不是，是她今天刚好点，嗓子还说不出话就去了，心里觉得挺难受的…让社交达人不说话得多痛苦[允悲]伊姐期待已久的小学生活终于开始了～

#碎碎念# 今年生日应该算是21年来最疲惫的了。出院手续复杂到怀疑人生，伤口疼痛难耐，好在手术顺利，病理分析也是良性，算是最好的生日礼物啦。生病真的太难受了，手术更是。所以从今以后，好好爱惜身体，做一个养生达人吧[打call]
ps：B站今年的生日惊喜比去年要可爱✌，所以说今后的日子也会更可爱哒[拳头]