『减肥为什么不建议用加工过的调味料』
很多加工过的调味料，一般都是盐分，糖分超标，还有添加酒精等各种不利于减脂的成分。
看上去是没什么，但实际上，积少成多，也会影响我们的减脂。
即使是不减肥，过多的盐分糖分，也不利于糖尿病，高血压的病人。
为了健康着想，也要多使用天然调味料。
#每天一个减脂小知识

牛油

牛油是从牛的脂肪提炼出来的酱料，含有高比例的饱和脂肪，饱和脂肪食用过量会影响胆固醇的水平，令坏胆固醇超标，增加血管硬化及心血管疾病的机会，在加工的过程中，牛油的盐分亦会有所增加。营养师表示牛油很容易会摄取过量，因此要控制食用份量，不要涂得太多，薄薄一层，可减低对健康的影响。#周五优选日##种草花花万物##拼多多# https://t.cn/A6SZn9m7

#今日靓汤#

水东芥菜咸猪骨汤

主要功效：利气消暑推荐人群：夏日炎炎，虚火上炎，喉咙干痛的人群材料：咸猪骨500g（猪骨焯水后用盐腌制1天，再用清水清洗），水东芥菜300g，番薯100g，生姜3大片（3-4人量）制作方法：番薯去皮切块，咸猪骨、生姜、番薯放入锅中，加入1500-2000ml清水，中火煲约1小时。水东芥菜洗净切段，最后加入汤中，煮透加一点点盐（比平常少）即可食用。汤品点评：夏季用咸猪骨和水东芥菜煲汤可以清热解暑，猪骨制咸后取盐的清热下火作用，对夏季虚火上炎、喉咙干痛有一定的作用。不过因为咸猪骨已经用盐腌制过了，所以这个汤就少加点盐了。汤水中的盐是我们经常诟病的一个地方，假设汤中盐份是1%，饭前饭后各一碗约400ml的汤，那也有4g的盐了。《中国居民膳食指南》中食盐一日的推荐量仅仅是6g，那也就是说喝完汤我们的盐分摄入非常容易超标了。我们这个汤已经有咸猪骨了，所以最后加一点点盐调味就好了。而番薯除了煮饭煲粥，还可以煲汤，代替一部分精白米面吃，不仅控制血糖更好，还增加了膳食纤维的摄入。夏天的暑热之气需要散发，保持大便通畅也是必须的。所以夏天来了，不妨在家试试。小贴士：这里的芥菜要用水东芥菜，用它煲汤非常棒。番薯喜欢用黄心的也可以，紫薯我更喜欢，个人口味吧！
（来源:食在广东）