成都普济中医肿瘤医院吴晓玲医生：学会这些运动，肿瘤病情恢复快！
学会这些运动，肿瘤病情恢复快！不论是普通人还是癌症患者，都深知运动对于人体的好处。运动不仅能促进食欲、改善睡眠、增强体质、改善人的情绪，更是好的镇静剂和安慰剂。加快肿瘤病情的恢复有好办法吗？成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，有！每天坚持“有氧运动”，你能做到吗？
小贴士：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
有氧运动运动有哪些？怎么做？
1 散步：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，散步的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。同时，对腿脚来说，行走相当于对下肢肌肉进行力量训练，能明显增强腿脚部肌肉力量；这样还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。健壮的腿脚肌肉可以帮助中老年人预防骨折。
散步要注意的事项：1. 散步时，鞋袜的选择非常重要，一般散步时间较长，鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅，可选择舒适的运动鞋袜；2. 散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉，避免着凉感冒；3. 散步的路途要有厕所，需要及时排尿，长期憋尿会出现意外；4. 尽量选择空气质量好的地方散步，比如公园，海边，保持心情舒畅，避免走泊油路；5. 每天走6000步为宜，但如果身体不适，就不要勉强，一切以舒适为前提。6.散步好处多，但是饭后散步这些患者也需注意
2 慢跑：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
温馨提示：1. 慢跑适合身体状况较好，早期发现的肺癌患者。2. 年纪较大或身体素质较弱的患者可用散步代替。3 太极拳：太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。
成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。总之太极拳运动对肺癌患者的心肺耐力具有保护效果。
下面可以给病友们展示一下：起势动作：病友们如果对太极拳感兴趣的话，可以去公园里结伴锻炼，既能心情愉快，又能结交朋友，增加生活乐趣。
4 广场舞：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。舞蹈不仅丰富了肺癌患者的精神生活，还给患者的康复带来极大的帮助。
5 八段锦：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。
6 床上伸展运动：对于身体状况不佳，需要长期卧床的肺癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的技能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。
通过“有氧运动”的锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
温馨提示：选择哪种有氧运动应该结合病友们的喜好，运动方式没有哪种都好，只有哪种更适合自己。不要运动过度了哦，运动要以舒适为前提，病友们应该把握好度，避免适得其反。贵在坚持，两天打渔三天晒网恐怕是没有成效的哦！
成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，抗癌之路漫漫，愿用温暖为你赶走这个世界的阴霾，守护生命的每一刻，成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲专家吴晓玲团，让更多在迷茫路上的病友们找到家的方向。，
学会这些运动，肿瘤病情恢复快！不论是普通人还是癌症患者，都深知运动对于人体的好处。运动不仅能促进食欲、改善睡眠、增强体质、改善人的情绪，更是好的镇静剂和安慰剂。加快肿瘤病情的恢复有好办法吗？成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，有！每天坚持“有氧运动”，你能做到吗？
小贴士：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
有氧运动运动有哪些？怎么做？
1 散步：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，散步的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。同时，对腿脚来说，行走相当于对下肢肌肉进行力量训练，能明显增强腿脚部肌肉力量；这样还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。健壮的腿脚肌肉可以帮助中老年人预防骨折。
散步要注意的事项：1. 散步时，鞋袜的选择非常重要，一般散步时间较长，鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅，可选择舒适的运动鞋袜；2. 散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉，避免着凉感冒；3. 散步的路途要有厕所，需要及时排尿，长期憋尿会出现意外；4. 尽量选择空气质量好的地方散步，比如公园，海边，保持心情舒畅，避免走泊油路；5. 每天走6000步为宜，但如果身体不适，就不要勉强，一切以舒适为前提。6.散步好处多，但是饭后散步这些患者也需注意
2 慢跑：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
温馨提示：1. 慢跑适合身体状况较好，早期发现的肺癌患者。2. 年纪较大或身体素质较弱的患者可用散步代替。3 太极拳：太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。
成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。总之太极拳运动对肺癌患者的心肺耐力具有保护效果。
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4 广场舞：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。舞蹈不仅丰富了肺癌患者的精神生活，还给患者的康复带来极大的帮助。
5 八段锦：成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。
6 床上伸展运动：对于身体状况不佳，需要长期卧床的肺癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的技能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。
通过“有氧运动”的锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
温馨提示：选择哪种有氧运动应该结合病友们的喜好，运动方式没有哪种都好，只有哪种更适合自己。不要运动过度了哦，运动要以舒适为前提，病友们应该把握好度，避免适得其反。贵在坚持，两天打渔三天晒网恐怕是没有成效的哦！
成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示，抗癌之路漫漫，愿用温暖为你赶走这个世界的阴霾，守护生命的每一刻，成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲专家吴晓玲团，让更多在迷茫路上的病友们找到家的方向。，
马家庄村的入村牌坊
腾空而起的骏马雕像
编者按 2020年是“决胜全面小康 决战脱贫攻坚”收官之年。山西省统筹推进脱贫攻坚，精准施策，把各项工作往深里走、往实里抓，确保如期打赢脱贫攻坚战。为了全面客观反映山西省脱贫攻坚工作中取得的阶段性成就，总结经验，勠力前行，黄河新闻网特别策划了《小康路上》系列专题报道，围绕山西省脱贫攻坚举措成效、先进人物、典型事迹、优势产业项目、基层扶贫干部等内容进行采访，真实书写“脱真贫、真脱贫、不返贫”的山西答卷。
黄河新闻网运城讯（记者杨希）走进河津小梁乡马家庄，映入眼帘的是宏伟庄重的入村牌坊，宽阔平整的通村路，腾空而起的骏马蕴含着村民们奋斗不止、自强不息、拼搏向上的精神。
街巷宽敞整洁，房屋错落有致，社会主义核心价值观宣传栏随处可见，文化广场装扮有序，绿树碧草的掩映下整个村落显得格外清新怡人。从每一条巷子走过，巷口小牌子上每个不同的“巷规”，成了一道靓丽的风景线，展示着马家庄村深厚的文化底蕴。
马家庄村位于山西运城河津市南的小梁乡，东临209国道，有“河津南大门”之称。全村共有6个居民组，1900余口人，耕地面积3000余亩。主要收入来源是建筑务工和农业种植、养殖。这里交通便利，环境卫生整洁，是河津市十四个改善人居环境重点村之一。
但这都是这是变化后的马家庄村，在此之前，马家庄村很多居民因病致贫，整个村子被精准识别出建档立卡贫困户87户294人。近年来，随着河津市财政局帮扶工作队的入驻，该村大力发展特色农业种植、鼓励外出务工、宣传扶贫政策、协助村落建设等一系列举措，让87户贫困户在2019年底全部脱贫。
马万盛家的新房
政策支持，重拾希望
马万盛的父亲在他幼年时期，因车祸导致半身不遂，由于家里条件一直很苦，被迫早年辍学的他在外面给人打工学铺地板铺瓷砖挣点钱，日子还算能过下去。祸不单行，几年后父亲又被查出车祸后遗症——脑血栓，家里的老房子一直没钱翻修导致成了危房，一场大雨让房屋几乎塌了一半，这让本就艰难的家庭更加雪上加霜。
工作队了解到马万盛家的情况后，帮助他们家申请危房改造，就近开始建造新房，新房的建造让马万盛家看到了希望，因为有了家什么困难都能解决。但上天又和他开了一次玩笑，在新房建造到一半时，父亲再一次住院，迎面而来的打击让这个家庭再度陷入困境。
仔细了解情况后，工作队发现，这个家庭最主要的就是老人的病情，因为病情家里开销过大，家里只有一个儿子，也必须留下来照顾老人，没有经济收入，开销却越来越大，要从这个方面下手才能解决问题。工作队和马万盛介绍了“136”医疗扶贫政策，让他带着父亲先去把病看好，就这样本该在医院花费三万多给父亲治病，最后出院结算只花了一千余元。
“这个政策真的太好了，如果不是工作队给我普及政策，我都不知道怎么办，还是国家政策好呀，工作队帮了我们大忙呀。”马万盛看着自己的新家，再看着已经出院的父亲，不停地向来家里慰问的工作队表示感谢。
现在马万盛的父亲由于生活不能自理，常年住养老院生活，一月费用800。说起今后的打算，马万盛高兴地说到，“把家里安顿好之后，我们夫妻两人准备外出打工，挣点钱回来，更好地照顾父亲。”
马堂锁家的旧房子
马堂锁家的旧房子重新装修后
翻建新房，晚年幸福
马堂锁是一名72岁的低保户，他的妻子叫马彦芬，患有严重的小儿麻痹，刚开始坐都坐不下，经过治疗现在可以坐下，但不能直立行走，只能撑着小拐杖一点一点的挪动，由于行动不便，必须马师傅一直照顾着。老两口一直住在老旧房中，房屋年久失修，没有房顶，经常会掉小石块下来，家里烧柴，墙面被熏乌黑，墙皮也掉的所剩无几。
“我做梦都没想到，有人能过来帮助我们盖房子。”由于两位老人是低保户，根本没有钱去翻修房屋，一直都住在这样的坏境里，工作队了解情况后，给两位老人的家中做了吊顶，墙面重新翻新了一遍，家里重新装修了一下，把院子里铺上砖，倒了的墙也重新盖了起来，看着老人家中破烂不堪的木门，工作队重新买了新的铁门按上，并给门洞那里重新支了一个顶棚，让老人能放些东西。
“要不是政府管我们，我这情况都过不下去，我就这样的条件，也出不了门，外面发生点什么都不知道，工作队总往我这跑，过来看我们，还给我们拿吃的，以前的房子就没法住人，你看现在，我们也算能够安度晚年了。”马大娘说起工作队这两年对他们的帮助，慢慢地红了眼眶。
产业兴旺、生态宜居、乡风文明、治理有效，这就是现在马家庄村的真实写照。如今，马家庄人的生活画卷正一天天变得绚烂多彩，一户不少、一个不落得向着生活富裕逐步迈进。
腾空而起的骏马雕像
编者按 2020年是“决胜全面小康 决战脱贫攻坚”收官之年。山西省统筹推进脱贫攻坚，精准施策，把各项工作往深里走、往实里抓，确保如期打赢脱贫攻坚战。为了全面客观反映山西省脱贫攻坚工作中取得的阶段性成就，总结经验，勠力前行，黄河新闻网特别策划了《小康路上》系列专题报道，围绕山西省脱贫攻坚举措成效、先进人物、典型事迹、优势产业项目、基层扶贫干部等内容进行采访，真实书写“脱真贫、真脱贫、不返贫”的山西答卷。
黄河新闻网运城讯（记者杨希）走进河津小梁乡马家庄，映入眼帘的是宏伟庄重的入村牌坊，宽阔平整的通村路，腾空而起的骏马蕴含着村民们奋斗不止、自强不息、拼搏向上的精神。
街巷宽敞整洁，房屋错落有致，社会主义核心价值观宣传栏随处可见，文化广场装扮有序，绿树碧草的掩映下整个村落显得格外清新怡人。从每一条巷子走过，巷口小牌子上每个不同的“巷规”，成了一道靓丽的风景线，展示着马家庄村深厚的文化底蕴。
马家庄村位于山西运城河津市南的小梁乡，东临209国道，有“河津南大门”之称。全村共有6个居民组，1900余口人，耕地面积3000余亩。主要收入来源是建筑务工和农业种植、养殖。这里交通便利，环境卫生整洁，是河津市十四个改善人居环境重点村之一。
但这都是这是变化后的马家庄村，在此之前，马家庄村很多居民因病致贫，整个村子被精准识别出建档立卡贫困户87户294人。近年来，随着河津市财政局帮扶工作队的入驻，该村大力发展特色农业种植、鼓励外出务工、宣传扶贫政策、协助村落建设等一系列举措，让87户贫困户在2019年底全部脱贫。
马万盛家的新房
政策支持，重拾希望
马万盛的父亲在他幼年时期，因车祸导致半身不遂，由于家里条件一直很苦，被迫早年辍学的他在外面给人打工学铺地板铺瓷砖挣点钱，日子还算能过下去。祸不单行，几年后父亲又被查出车祸后遗症——脑血栓，家里的老房子一直没钱翻修导致成了危房，一场大雨让房屋几乎塌了一半，这让本就艰难的家庭更加雪上加霜。
工作队了解到马万盛家的情况后，帮助他们家申请危房改造，就近开始建造新房，新房的建造让马万盛家看到了希望，因为有了家什么困难都能解决。但上天又和他开了一次玩笑，在新房建造到一半时，父亲再一次住院，迎面而来的打击让这个家庭再度陷入困境。
仔细了解情况后，工作队发现，这个家庭最主要的就是老人的病情，因为病情家里开销过大，家里只有一个儿子，也必须留下来照顾老人，没有经济收入，开销却越来越大，要从这个方面下手才能解决问题。工作队和马万盛介绍了“136”医疗扶贫政策，让他带着父亲先去把病看好，就这样本该在医院花费三万多给父亲治病，最后出院结算只花了一千余元。
“这个政策真的太好了，如果不是工作队给我普及政策，我都不知道怎么办，还是国家政策好呀，工作队帮了我们大忙呀。”马万盛看着自己的新家，再看着已经出院的父亲，不停地向来家里慰问的工作队表示感谢。
现在马万盛的父亲由于生活不能自理，常年住养老院生活，一月费用800。说起今后的打算，马万盛高兴地说到，“把家里安顿好之后，我们夫妻两人准备外出打工，挣点钱回来，更好地照顾父亲。”
马堂锁家的旧房子
马堂锁家的旧房子重新装修后
翻建新房，晚年幸福
马堂锁是一名72岁的低保户，他的妻子叫马彦芬，患有严重的小儿麻痹，刚开始坐都坐不下，经过治疗现在可以坐下，但不能直立行走，只能撑着小拐杖一点一点的挪动，由于行动不便，必须马师傅一直照顾着。老两口一直住在老旧房中，房屋年久失修，没有房顶，经常会掉小石块下来，家里烧柴，墙面被熏乌黑，墙皮也掉的所剩无几。
“我做梦都没想到，有人能过来帮助我们盖房子。”由于两位老人是低保户，根本没有钱去翻修房屋，一直都住在这样的坏境里，工作队了解情况后，给两位老人的家中做了吊顶，墙面重新翻新了一遍，家里重新装修了一下，把院子里铺上砖，倒了的墙也重新盖了起来，看着老人家中破烂不堪的木门，工作队重新买了新的铁门按上，并给门洞那里重新支了一个顶棚，让老人能放些东西。
“要不是政府管我们，我这情况都过不下去，我就这样的条件，也出不了门，外面发生点什么都不知道，工作队总往我这跑，过来看我们，还给我们拿吃的，以前的房子就没法住人，你看现在，我们也算能够安度晚年了。”马大娘说起工作队这两年对他们的帮助，慢慢地红了眼眶。
产业兴旺、生态宜居、乡风文明、治理有效，这就是现在马家庄村的真实写照。如今，马家庄人的生活画卷正一天天变得绚烂多彩，一户不少、一个不落得向着生活富裕逐步迈进。
【阅读雨城丨寻茶张家沟】日子应该有慢下来的时候
就像，在周公山的张家沟里行走
寻茶张家沟
悠悠地丈量着苔藓如绒的石板路。路边，溪水跌跌撞撞，顺山而下，摔落岩石，溅起冰凉的水雾。
溪水清澈，一路形成水潭，奔流借一潭而缓气，集聚向前的力量。构筑出跌宕起伏意境，用落叶的黄、水草的碧，岩石的绛色相撞在一起的背景，涟漪轻荡水面，蓝天白云与临水人儿的倒影铺漫在水底，装帧成风格各异的画轴，水墨抑或油画，浓淡随大自然的心情。将眼光播撒进山峦，绿，岂能一个“海”字够形容山脉，只觉得每一个毛孔似乎都填饱叶绿素，都市郁结被吸进肺的每一口空气置换成浅绿、深绿，绿意盎然。
总有些绚烂野花撞进来叠翠，不拘泥于大自然给茶园配色的规格，自由盛开，同茶树雨露均沾，平等相处。对花一笑，心情已遍野辽阔，天高云淡。
走在张家沟，何必特意寻找风景的注脚，还有什么胜得过这一望无际的林木葱茏，山高地阔的心怀？老川茶从松树林间伸出胳臂、探出脑袋，就着涧水恣意生长。岩石上的一层薄土，只要茶果落下，来年春天必发芽长苗，根系抓紧岩石，拼命向大山的胸膛吸吮经年落叶形成的腐殖质养分，张家沟的每一株茶，芽儿承接晨曦的雾绕，叶儿饮下清露，在半日漫射的日光下酝酿着自己的茶多酚。每棵茶树的叶，油绿光亮，如涂一层蜡膜。纤尘不染，孤傲地生长山坳、山坡，昂着头、发芽长枝，有股不伺尘埃，只奉天地的清傲。
山亭小歇。山坡上散卧着的巨大岩石，它们以嶙峋各异的姿态讲述着亿万年前的造山运动。秦汉风、唐宋韵、明清雨，早已把岩石磨砺得细润如玉，剥离下的颗粒便生长出植物，植物枯萎年年覆盖，阳光雨水，昼夜轮转，奉献给种茶人赖以生存的土地。
遥想远古岁月，张家沟种茶人这片土地上开辟茶园，在山石间种下茶树的艰辛，心生敬意。张家沟的岩石，还有这满山逍遥的茶树，在时间的陶壶里，累积起南路边茶的底蕴：杀青渥堆，晒蒸溜拣，干筛风切，拼压冷却，竹篾捆扎。一山茶园，繁复工艺，渐变为张家沟茶人的守望，成了这绿色山坳基因链的序列。茶人们护着青山，守着茶园，只为，向世界献出一杯红亮甘甜，芳香氤氲的好茶。
翠峦之上。透过茂密竹木的缝隙极目远眺，城市的高楼像垒砌的积木，时隐时现，距离感油然而起。身边宁静得只剩下山风、溪水、蓝天，肉体被叠翠轻抚，灵魂被依山的茶簇拥。茶树叶芽传导出温煦的清香，由鼻腔慢慢向脑海涌进，嗅一嗅，舌尖的味蕾泛起期待，期待着这些采自无拘束的茶树叶，制成的云腴延展入喉，与这片少被喧嚣打扰的土地来一场色香味的融合。
煮一壶周公山的本山茶，在亮红的汤里，冲泡藏茶的古韵。
周公山，古称蔡山。海拔在900米-1500米，山下青衣江、周公河绕流，相传三国时，诸葛亮率军南征，梦周公而得妙计而改名问周公山。常年“上有云雾覆盖，下有沃壤滋养”，特别有利于茶树优良性状和遗传特性。周公山茶所产的南路边茶（本山坐庄茶）原料，历来为所有南路边茶原料品质之冠。张家沟处于周公山腹地，所产藏茶在被誉为“黑茶鼻祖”的雅安藏茶中占有重要地位。因与蒙顶山相对，素有：蒙顶出佳茗，蔡山坐庄茶，两山皆名茶，红绿冠川蜀的民间佳话。
循着茶园深处的小径，缓缓游，慢慢看。仲夏雨后的茶园，泥土的湿润正随着日轨的走高，弥散温热的空气。听南路边茶的非遗传人讲解，笨拙地辨识着老川茶、岩茶、紫茶、半野生茶、野生茶，汗水打湿发梢，才发现已艳阳俯瞰好久。躲进一片树围四五十公分的冷杉林子，树荫遮天蔽日，听见树枝上异响，抬头查看，竟然看到一只松鼠采拮尚嫩绿的杉树果。绿植体贴地煽动山风，瞬间，汗意顿消，吹散鬓发。
穿出杉林，小径蜿蜒。左侧密林，雀鸟宛转歌喉，噪蝉此起彼伏；右侧岩壁，杂树顽强生长出岩缝，苔藓深绿如毯铺满岩表，指尖拂过的刹那，掠起一道冰凉。
拾阶而上，进入本山茶舍。茶室隔壁，可近距离观看茶人们制茶。观一阵手工炒茶，与张家沟南路边茶的非遗传承人边品茶，边侃茶经。任舍外的山风吹散临午的最后薄雾，任陡雨来去匆匆，做茶人专心做茶，品茶人专注舌尖上藏茶的润泽。
这世界的繁华足以令人眼花缭乱、心生杂念，能够笃定地传承传统技艺的人越来越少，人生不长，做好一件事情，一直做到地老天荒的人更少，而做下去的人一定能传承一种文化。譬如张家沟的茶人，细心地做出祖辈相传的茶滋味，嘬一口茶汤，先前的日子，先前的阳光雨露蔓延彼此心间，喝出脚下的土地曾有的称谓：青衣羌国、雅州治所、西蜀天漏、西康；喝出世代口传的故事：女娲补天、周公演易、茶祖种茶、诸葛孔明梦周公。张家沟茶人就这样以平淡日子将南路边茶的古老记忆传给了子孙，传向东西南北。
天南地北的好茶无数，不寻而得的茶始终少了一种“寻”味。寻茶时刻与天地接触，与自然相和。寻觅之间，时光慢下来，心静下来，品出的不仅有茶中的日月精华，更能整理出日子的纹路。
寻茶，人点缀了张家沟的茶园，茶园却成了每一个清晨醒来的回味。茶与人慢慢地聊，叙往岁月的远方。远方，仍是雨城，还是藏茶，心中依然茶簇满胸。追忆着舌尖上那滴雨，那片叶的过往曾经，不曾离开。
那么，闲来张家沟，寻茶周公山。缠绵在古技蒸揉捂发的藏茶里，喝一口，与老雨城的味道来一场缱绻，足也。
作者简介
山鹰，笔名梅香如故，四川省雅安市雨城区人，上世纪六十代生人。中国现当代文学现代文学方向研究生毕业，中学高级英语教师。现为四川省作协会员，四川省文艺评论家协会会员。近百万字小说、评论和散文作品散见于《当代文坛》、《四川文学》、《青年作家》、《光明日报》、《四川作家》、《华西都市报》等各级报刊，著有长篇小说《余温》、文艺评论集《字影拾趣》。
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就像，在周公山的张家沟里行走
寻茶张家沟
悠悠地丈量着苔藓如绒的石板路。路边，溪水跌跌撞撞，顺山而下，摔落岩石，溅起冰凉的水雾。
溪水清澈，一路形成水潭，奔流借一潭而缓气，集聚向前的力量。构筑出跌宕起伏意境，用落叶的黄、水草的碧，岩石的绛色相撞在一起的背景，涟漪轻荡水面，蓝天白云与临水人儿的倒影铺漫在水底，装帧成风格各异的画轴，水墨抑或油画，浓淡随大自然的心情。将眼光播撒进山峦，绿，岂能一个“海”字够形容山脉，只觉得每一个毛孔似乎都填饱叶绿素，都市郁结被吸进肺的每一口空气置换成浅绿、深绿，绿意盎然。
总有些绚烂野花撞进来叠翠，不拘泥于大自然给茶园配色的规格，自由盛开，同茶树雨露均沾，平等相处。对花一笑，心情已遍野辽阔，天高云淡。
走在张家沟，何必特意寻找风景的注脚，还有什么胜得过这一望无际的林木葱茏，山高地阔的心怀？老川茶从松树林间伸出胳臂、探出脑袋，就着涧水恣意生长。岩石上的一层薄土，只要茶果落下，来年春天必发芽长苗，根系抓紧岩石，拼命向大山的胸膛吸吮经年落叶形成的腐殖质养分，张家沟的每一株茶，芽儿承接晨曦的雾绕，叶儿饮下清露，在半日漫射的日光下酝酿着自己的茶多酚。每棵茶树的叶，油绿光亮，如涂一层蜡膜。纤尘不染，孤傲地生长山坳、山坡，昂着头、发芽长枝，有股不伺尘埃，只奉天地的清傲。
山亭小歇。山坡上散卧着的巨大岩石，它们以嶙峋各异的姿态讲述着亿万年前的造山运动。秦汉风、唐宋韵、明清雨，早已把岩石磨砺得细润如玉，剥离下的颗粒便生长出植物，植物枯萎年年覆盖，阳光雨水，昼夜轮转，奉献给种茶人赖以生存的土地。
遥想远古岁月，张家沟种茶人这片土地上开辟茶园，在山石间种下茶树的艰辛，心生敬意。张家沟的岩石，还有这满山逍遥的茶树，在时间的陶壶里，累积起南路边茶的底蕴：杀青渥堆，晒蒸溜拣，干筛风切，拼压冷却，竹篾捆扎。一山茶园，繁复工艺，渐变为张家沟茶人的守望，成了这绿色山坳基因链的序列。茶人们护着青山，守着茶园，只为，向世界献出一杯红亮甘甜，芳香氤氲的好茶。
翠峦之上。透过茂密竹木的缝隙极目远眺，城市的高楼像垒砌的积木，时隐时现，距离感油然而起。身边宁静得只剩下山风、溪水、蓝天，肉体被叠翠轻抚，灵魂被依山的茶簇拥。茶树叶芽传导出温煦的清香，由鼻腔慢慢向脑海涌进，嗅一嗅，舌尖的味蕾泛起期待，期待着这些采自无拘束的茶树叶，制成的云腴延展入喉，与这片少被喧嚣打扰的土地来一场色香味的融合。
煮一壶周公山的本山茶，在亮红的汤里，冲泡藏茶的古韵。
周公山，古称蔡山。海拔在900米-1500米，山下青衣江、周公河绕流，相传三国时，诸葛亮率军南征，梦周公而得妙计而改名问周公山。常年“上有云雾覆盖，下有沃壤滋养”，特别有利于茶树优良性状和遗传特性。周公山茶所产的南路边茶（本山坐庄茶）原料，历来为所有南路边茶原料品质之冠。张家沟处于周公山腹地，所产藏茶在被誉为“黑茶鼻祖”的雅安藏茶中占有重要地位。因与蒙顶山相对，素有：蒙顶出佳茗，蔡山坐庄茶，两山皆名茶，红绿冠川蜀的民间佳话。
循着茶园深处的小径，缓缓游，慢慢看。仲夏雨后的茶园，泥土的湿润正随着日轨的走高，弥散温热的空气。听南路边茶的非遗传人讲解，笨拙地辨识着老川茶、岩茶、紫茶、半野生茶、野生茶，汗水打湿发梢，才发现已艳阳俯瞰好久。躲进一片树围四五十公分的冷杉林子，树荫遮天蔽日，听见树枝上异响，抬头查看，竟然看到一只松鼠采拮尚嫩绿的杉树果。绿植体贴地煽动山风，瞬间，汗意顿消，吹散鬓发。
穿出杉林，小径蜿蜒。左侧密林，雀鸟宛转歌喉，噪蝉此起彼伏；右侧岩壁，杂树顽强生长出岩缝，苔藓深绿如毯铺满岩表，指尖拂过的刹那，掠起一道冰凉。
拾阶而上，进入本山茶舍。茶室隔壁，可近距离观看茶人们制茶。观一阵手工炒茶，与张家沟南路边茶的非遗传承人边品茶，边侃茶经。任舍外的山风吹散临午的最后薄雾，任陡雨来去匆匆，做茶人专心做茶，品茶人专注舌尖上藏茶的润泽。
这世界的繁华足以令人眼花缭乱、心生杂念，能够笃定地传承传统技艺的人越来越少，人生不长，做好一件事情，一直做到地老天荒的人更少，而做下去的人一定能传承一种文化。譬如张家沟的茶人，细心地做出祖辈相传的茶滋味，嘬一口茶汤，先前的日子，先前的阳光雨露蔓延彼此心间，喝出脚下的土地曾有的称谓：青衣羌国、雅州治所、西蜀天漏、西康；喝出世代口传的故事：女娲补天、周公演易、茶祖种茶、诸葛孔明梦周公。张家沟茶人就这样以平淡日子将南路边茶的古老记忆传给了子孙，传向东西南北。
天南地北的好茶无数，不寻而得的茶始终少了一种“寻”味。寻茶时刻与天地接触，与自然相和。寻觅之间，时光慢下来，心静下来，品出的不仅有茶中的日月精华，更能整理出日子的纹路。
寻茶，人点缀了张家沟的茶园，茶园却成了每一个清晨醒来的回味。茶与人慢慢地聊，叙往岁月的远方。远方，仍是雨城，还是藏茶，心中依然茶簇满胸。追忆着舌尖上那滴雨，那片叶的过往曾经，不曾离开。
那么，闲来张家沟，寻茶周公山。缠绵在古技蒸揉捂发的藏茶里，喝一口，与老雨城的味道来一场缱绻，足也。
作者简介
山鹰，笔名梅香如故，四川省雅安市雨城区人，上世纪六十代生人。中国现当代文学现代文学方向研究生毕业，中学高级英语教师。现为四川省作协会员，四川省文艺评论家协会会员。近百万字小说、评论和散文作品散见于《当代文坛》、《四川文学》、《青年作家》、《光明日报》、《四川作家》、《华西都市报》等各级报刊，著有长篇小说《余温》、文艺评论集《字影拾趣》。
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