第一次听现场的脱口秀表演，每一位卡司都很棒，主持卡司的段子在转场的时候，在不断的调动场下观影人群的气氛和情绪，为上一位和下一位表演者做了很好的铺垫，每-一期的卡司都不一样，会让人有一种抽育盒的感觉，这一点很棒，现代都市人的压力都很大，能在一个空间里听着搞笑的桥段，也让人身心愉悦，希望开腔喜剧脱口秀能在苏州越办越好，有更多的人可以讲述关于Ta们自己的故事，让表演者和观影者都能得到开心和快乐与满满的成就感。

睡前将双腿贴墙抬高，这个动作对于平时上班久坐、不爱运动的人来说，是非常简单且益处颇多的锻炼。



抬腿好处一：减轻浮肿。长期的站立或者行走，会让我们下肢浮肿充水，会让我们感觉酸胀发麻，腿就可以有效缓解这些症状，还能防止下肢静脉曲张。

抬腿好处二：活血养颜。抬高腿部可促进身体血液倒流回面部和上半身，能刺激大脑供氧，改善焦虑、紧张，还能够起到滋养面部皮肤的效果。
 / 踮脚 /  

踮脚尖这个简单的动作，对于我们平时极少活动到的小腿，有很好的锻炼效果。可以疏通小腿部的经络，拉伸腿部肌肉，也是能刺激足底各个穴位。

因此，晚上睡前，靠前站立，来回踮脚20次，对于有心血管疾病的中老年人来说，能起到非常好的保健效果。

我的17岁（下半年篇
突然就很伤感了 去年的这个时候是辛苦的也是快乐的 有很多开心的事情 也有很多不开心的事情 但是在人艺在名师班遇到很多很好的朋友 wxy wzx zfy 不排名 最好的三个 在翻照片的时候最多的也是他们 我真的很想很想他们 可能三十号可以和wzx出门吃宵夜 今年中秋又可以吃到wxy寄的月饼 还有在同一个城市就是和wjr一样约不到的zfy 超级想[泪]
p1是我们的辅导员打印出来的照片 可能这张是我朋友圈的第一张吧 想打印下来放到照片墙上 结果被我拿下来了
p2p3是今年初o 上课摸鱼
p4就是照片墙啦 很多我们班老师的照片
p5是我的人艺爸爸 因为我跟他长得还蛮像 所以波文见人就说我是他的表妹 真的有很多人信！小干爸的肠胃不是很好 因为总是担心我们画的怎么样呀 回到家也不睡觉硬是熬到三四点 第二天问他他就说 不知道自己要怎么教可以教好 所以一直想 就失眠了 小干爸今年升官啦 希望他可以对自己的身体好一点 我找时间也会回去看你的
p6是wzx 设计课的时候我还有他们三个就分开了 他们在我对面 ipad上面最多的就是wzx上课睡觉了
p7 哈哈哈哈哈哈 那个时候感情已经不是很好了 那半年的开心是好朋友给的 一次次降低底线换来的是自己都看不起自己的感情 刚开始集训的时候觉得没有什么大不了的 一起攻克咯 但是真的很影响我 小干爸的色彩成绩没考好 对不起小干爸
之前也在wb记录了我的集训感情 锁住啦 长记性噜
p8p9是一只小猪 可以捏造型的 那只捏他的手是天福的 名师班最喜欢的老师之二
p10p11是我的第一幅马克笔 纪念中 因为没学几节课我就自己给自己放假了 等于交钱去玩儿
p12是波文画的爱心还有那些苹果呀瓶子什么的 因为我的型不准
p13 上课摸鱼篇 小时候最爱的超兽武装
p14是在开平写生的时候 画的 现在还在人艺
集训人之间的共鸣吧 因为真的很开心 现在脑子里想到的就是很开心的过完了一段很辛苦的时光 每天晚上十二点放学 脖子痛跑了两三趟医院的时光 人艺饭堂很好吃 可是我和我的朋友在疫情时还是不听话点外卖的时光 去掉任何我人生中的一部分 我都成为不了我自己 所以所以真的很怀念 比高中三年还要怀念 https://t.cn/A6IXntKU