【今日健康阅读：血压高，心率别“超标”】
●人的心跳一般在每分钟60-100次的范围内，因此一生的心跳总数基本固定。但患有高血压的人，静息心率最好控制得更严格一些；
●高血压患者处于交感神经激活状态时，心脏会变得异常兴奋，从而引起心率加快、心功能受损。这些改变又会让心率变得更快，形成恶性循环。心率变快还会使高血压患者动脉粥样硬化病程加速，增加心衰、心律失常、冠心病、中风等心脑血管事件的风险；
●研究发现，当静息心率超过80次/分时，高血压患者就处于交感神经过度激活状态，发生心血管事件和死亡的风险都会明显升高。因此，建议高血压患者把静息心率控制在80次/分以下。若合并其他疾病，心率目标又有所不同。 https://t.cn/RXnNTiO

#健康中国行动2030# 【如何辨别腰痛来源于椎管内病变还是椎管外病变 —— 静息痛与运动痛】

▌ 静息痛与运动痛

● 椎管外软组织受损：

☞ 多表现为静息痛，若人体长期处于某种体位，尤其是静卧状态，势必加重缺血性损害，最终导致疼痛加剧。

☞ 这种情况下，躯体只要进行适当的活动或行走，使腰部软组织的血供获得改善，疼痛可以逐渐缓解。

● 椎管内病变：

☞ 表现为运动痛，越是运动越会加剧疼痛，有时表现为运动之后突发疼痛，仅在静卧时才能缓解这种病理性刺激。

【一个新的认知】冥想打坐可能真的会让生理状态发生改变，其能量代谢率比静息代谢的水平还要更低。可以理解为，身体可能会处于一种更加节能环保的状态。

PS
静息代谢，可以认为就是我们平时休息时候的能量代谢。具体测的时候，其他都跟基础代谢差不多，但是唯一一点不同就是静息代谢是在进食2—4个小时之后测量的。

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