#抗糖化抗衰老冻龄女神就是你[超话]#
‍好吃的减脂餐来啦~低卡酸辣的『手撕包菜』

‍♀️家常减脂餐来啦！✋手撕包菜，心情不好的时候还可以用来出气️‍♂️撕的稀碎完了还能吃吃了还不胖真是一举三得，我可真是个小机灵鬼！

热量预估

包菜大约200克≈60卡

一份总热量≈90卡

材料

一：包菜、小米辣、蒜末

做法

1:

‍把包菜撕的稀碎，或者用刀划开备用小米辣、蒜末切碎备用酱汁＝一勺生抽➕两勺香醋➕半勺耗油➕少许：盐、鸡精、代糖搅拌备用

2：锅中刷少量橄榄油➕蒜末辣椒炒香➕包菜炒软➕酱汁翻炒至均匀~


‍碎碎念：晚上炒了一大盘蔬菜，搭配杂粮饭一起吃！真的下饭，杂粮饭都变好吃了！集美快和我一起添饭叭~

睡前碎碎念
实惨的一天从早上没带伞下了车发现下雨了开始[微笑]在单位门口摔大马趴四肢受创手机屏碎裤子都成了破洞裤[微笑]火速下单备用机回来捣鼓半天怎么也试不出来工作微信号的密码 微信 你这个登录验证的逻辑 谁不骂一句mdzz[微笑]
说起来这台八百块的备用机 玩儿了五个小时最大的感想就是 拖泥带水夹带私货[汗] 从应用商店下个输入法还小米版 天气和日历里都带广告484有病？不过 害 备用机 八百块 要啥自行车[二哈]【所以p40p到底啥时候才能降价[失望]
破晓星x I can fly那条微博居然三条评论被吞了俩[允悲] 怎么了我这梦幻联动戳渣浪哪个点了？
明天居然还要上一天班 这周好漫长哦[悲伤]

‍Day67: 好吃的减脂餐来啦~优质蛋白饱腹『番茄鸡胸肉』

‍♀️万能的打底酱来啦，酱香番茄鸡胸肉。番茄含有丰富的维生素，热量我是非常低，100克只有20大卡，好吃低热量我最爱的减脂蔬菜之一辣！一份大约200卡左右~ 一份热量：

番茄200＝40卡
鸡胸肉100＝70卡
蔬菜合计100＝70卡

材料

一：鸡胸肉、番茄、蔬菜组合（胡萝卜、玉米、青豆）

做法

1:

‍蔬菜组合焯水三分钟备用，锅中刷少量橄榄油，蒜末炒香，加入番茄炒软出汁

2：加适量清水煮开➕蔬菜组合➕鸡胸肉块➕一勺耗油➕两勺生抽➕少许胡椒粉＝搅拌均匀就可以出锅啦~

注：鸡胸肉腌制：切块➕姜丝➕少许盐➕一勺料酒➕一勺生抽➕半勺耗油➕少许胡椒粉➕一勺玉米淀粉＝腌制15分钟


‍碎碎念：鸡胸肉用各种做法，就可以吃不腻了，烤煎蒸煮顿顿吃不腻，集美们赶紧试试吧超级饱浓郁多汁，酱香十足~

#减脂餐##论鸡胸肉的n种做法##减肥大作战#