每天猪瘾犯了
一天睡觉时长控制在8-10h
以少时多次为原则
一天控制在3-4次
时间点可选择在上午，下午，晚上
合理选择在午饭时刻准时到达厨房为下班的妈妈准备午饭
既收获不批评又将热燥时间最短化
在上午短短三个小时就把早饭午饭吃完
下午晚上再吃两顿
切记少食多餐！
傍晚游泳运动获得粑粑的青睐
所以最后的结果是
虽然人看上去不精神但是皮肤好了太多了
甚至背上都空无一痘[嘻嘻]
前置没修，我太感动了[泪][泪][泪]
所以说睡觉真的是能够解决很多皮肤问题 https://t.cn/RBSY9Le

#情感专家[超话]#
在感情中如何更好的跟对方沟通
[心]表达时的技巧[心]

除了‘听’之外，‘说’也有很多讲究：
①表达时，我们是在寻求连接，还是单向输出。

这里最明显的标志就是我们的表达主语。我们是用 “我”来表达，还是用‘你’来表达。

“你让我感到很伤心！”这话就有攻击倾向，是怪罪
对方让我们伤心，

“我觉得很伤心。”这种表达就倾向于寻求安慰，描
述感受让对方知道。

如果一个沟通里，有许多个‘你’ ，这基本己经确定
你们是在争论，而不是在沟通了。

②只表达自己的感受体验，不要替对方表达。

“我觉得这部电影不怎么样，剧情不好，不过我知道你一定喜欢这部电影。”这种表达就把焦点带向对方的想法，而不是表达我们的感受。

对方的想法交给对方表达，如果我们总是越界，且
不说让对方感觉不舒服，想想看，你这话说完，对方也没什么可说的了。

总之，沟通是门学问，是门艺术，切记不要想当然的猜测。

一 个美好的沟通环境，需要时间、精力以及好的方法来建立，挫败和困难是必然的。

但只要我们有心，有一颗锲而不舍的想要了解对方的心，任何防御都不会成为我们的障碍。

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爱是感觉，不是责任，说我爱你，何必加“永远”，说者有心便免不了愧疚，听者有心就躲不过伤心
切记不要与自身的平凡为敌，也没有必要把自己变得不像自己
不要那么孤独，请相信，这个世界上真的有人在过着你想要的生活
人生不只是坐着等待，好运就会从天而降。就算命中注定，也要自己去把它找出来