#高新服务 知识科普# 【户外跑or跑步机,#哪种跑步方式对膝盖更好#?】跑步是一项非常简单的运动,门槛低、对场地无要求,受到运动爱好者的追捧。人在跑步时,膝盖承受着体重3~5倍的压力,合适的场地非常关键。
◎塑胶跑道。对多数人来说是最佳选择,更适合初跑者。如果是绕圈的,注意跑的方向交替进行,这样有助降低圈内侧的关节损伤风险。
◎跑步机。跑步机的跑带,相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性,对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。
但跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样的,从人体本身的角度来说,户外跑更符合人类的进化。若没有合适的塑胶跑道,跑步机也是个不错的选择。
◎柏油路。很多长期跑者的选择。经过一段时间的跑步训练和肌肉力量训练,能够控制自己的肌肉力量和跑步幅度后,可选择路跑。
◎水泥地、石板路。地面太硬,没有缓冲,长期在上面跑容易损害脚踝和膝关节。(生命时报)
◎塑胶跑道。对多数人来说是最佳选择,更适合初跑者。如果是绕圈的,注意跑的方向交替进行,这样有助降低圈内侧的关节损伤风险。
◎跑步机。跑步机的跑带,相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性,对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。
但跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样的,从人体本身的角度来说,户外跑更符合人类的进化。若没有合适的塑胶跑道,跑步机也是个不错的选择。
◎柏油路。很多长期跑者的选择。经过一段时间的跑步训练和肌肉力量训练,能够控制自己的肌肉力量和跑步幅度后,可选择路跑。
◎水泥地、石板路。地面太硬,没有缓冲,长期在上面跑容易损害脚踝和膝关节。(生命时报)
⛅️YOGA CLASS ♀️在尼曼社区的中心,适合瑜伽爱好者。 [One Nimman collab with JettsThailand] 我们组织免费的瑜伽运动课程,所有对同一件事感兴趣的人都来这里享受彼此的乐趣。
瑜伽时间表
⭐️周一上午 9:30-10:30。 @ One Sala
⭐️星期三晚上 6.30-7.30 pm。 @One sala
⭐️和周日早上 9:30-10:30 am。 @ 3楼
✴️只需和朋友约会并准备自己的垫子,玩得开心
✅为所有级别的课程
✅无需预订,无需注册
✅就走进去
#泰国清迈##带着微博去清迈##宁曼路##宁曼一号##周末去哪儿##每日瑜伽dailyyoga##瑜伽##瑜伽打卡##瑜伽[超话]# https://t.cn/RHxRnpl
瑜伽时间表
⭐️周一上午 9:30-10:30。 @ One Sala
⭐️星期三晚上 6.30-7.30 pm。 @One sala
⭐️和周日早上 9:30-10:30 am。 @ 3楼
✴️只需和朋友约会并准备自己的垫子,玩得开心
✅为所有级别的课程
✅无需预订,无需注册
✅就走进去
#泰国清迈##带着微博去清迈##宁曼路##宁曼一号##周末去哪儿##每日瑜伽dailyyoga##瑜伽##瑜伽打卡##瑜伽[超话]# https://t.cn/RHxRnpl
【户外跑or跑步机,哪种跑步方式对膝盖更好?】跑步是一项非常简单的运动,门槛低、对场地无要求,受到运动爱好者的追捧。人在跑步时,膝盖承受着体重3~5倍的压力,合适的场地非常关键。
◎塑胶跑道。对多数人来说是最佳选择,更适合初跑者。如果是绕圈的,注意跑的方向交替进行,这样有助降低圈内侧的关节损伤风险。
◎跑步机。跑步机的跑带,相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性,对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。
但跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样的,从人体本身的角度来说,户外跑更符合人类的进化。若没有合适的塑胶跑道,跑步机也是个不错的选择。
◎柏油路。很多长期跑者的选择。经过一段时间的跑步训练和肌肉力量训练,能够控制自己的肌肉力量和跑步幅度后,可选择路跑。
◎水泥地、石板路。地面太硬,没有缓冲,长期在上面跑容易损害脚踝和膝关节。#科普大作战# #涨姿势#
◎塑胶跑道。对多数人来说是最佳选择,更适合初跑者。如果是绕圈的,注意跑的方向交替进行,这样有助降低圈内侧的关节损伤风险。
◎跑步机。跑步机的跑带,相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性,对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。
但跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样的,从人体本身的角度来说,户外跑更符合人类的进化。若没有合适的塑胶跑道,跑步机也是个不错的选择。
◎柏油路。很多长期跑者的选择。经过一段时间的跑步训练和肌肉力量训练,能够控制自己的肌肉力量和跑步幅度后,可选择路跑。
◎水泥地、石板路。地面太硬,没有缓冲,长期在上面跑容易损害脚踝和膝关节。#科普大作战# #涨姿势#
✋热门推荐