分享一个卖相确实不咋滴但是真的好吃的减肥晚餐，口感类似于很鲜美的浓粥，而且真滴健康低卡，饱腹感也OK。
1⃣️速食燕麦泡开。（不嫌麻烦的可以买那种煮食的燕麦米啥的更健康。）
2⃣️切一些绿色蔬菜，口蘑，挖几勺午餐肉，倒油翻炒并加少量盐啊胡椒粉啊调味。（也可以加个蛋啊虾仁之类的看你喜欢。）
3⃣️快熟了就把泡好的燕麦倒进去一起炒，过程中适当加水到你喜欢的稀稠度，最后加点生抽就可以出锅了。
[哆啦A梦汗]我以前一直觉得燕麦应该吃微甜口，看很多人做燕麦粥有了新认知所以进行了咸燕麦稀“饭”的尝试。
1⃣️速食燕麦泡开。（不嫌麻烦的可以买那种煮食的燕麦米啥的更健康。）
2⃣️切一些绿色蔬菜，口蘑，挖几勺午餐肉，倒油翻炒并加少量盐啊胡椒粉啊调味。（也可以加个蛋啊虾仁之类的看你喜欢。）
3⃣️快熟了就把泡好的燕麦倒进去一起炒，过程中适当加水到你喜欢的稀稠度，最后加点生抽就可以出锅了。
[哆啦A梦汗]我以前一直觉得燕麦应该吃微甜口，看很多人做燕麦粥有了新认知所以进行了咸燕麦稀“饭”的尝试。
适合夏日早餐【或午餐】
鸡蛋蔬菜搭配身体不累（都是身体喜欢的食物）
材料:面包片 ，鸡蛋，黄瓜，木耳，柠檬，圣女果，生菜，豆干，油，醋，糖，香油，芝麻
制作流程:1:首先面包片挖一个小爱心，❤ 饼锅刷油把面包 放上去，在面包爱心里❤ 打一个鸡蛋，煎你喜欢的程度，即可
2:沙拉菜:黄瓜切丝，柠檬切片，豆干木耳提前泡好切丝，配点圣女果，完美
3:酸甜汁，酱油，陈醋，糖，柠檬汁，盐少点，芝麻即可（喜欢辣可以放小米辣）
鸡蛋蔬菜搭配身体不累（都是身体喜欢的食物）
材料:面包片 ，鸡蛋，黄瓜，木耳，柠檬，圣女果，生菜，豆干，油，醋，糖，香油，芝麻
制作流程:1:首先面包片挖一个小爱心，❤ 饼锅刷油把面包 放上去，在面包爱心里❤ 打一个鸡蛋，煎你喜欢的程度，即可
2:沙拉菜:黄瓜切丝，柠檬切片，豆干木耳提前泡好切丝，配点圣女果，完美
3:酸甜汁，酱油，陈醋，糖，柠檬汁，盐少点，芝麻即可（喜欢辣可以放小米辣）
香肠土豆焖饭【一人也要吃好版】
用料
土豆1个；香肠1根；杏鲍菇2个；你喜欢的任何酱适量
做法
准备好所有材料，将土豆切丁，杏鲍菇、香肠切片
放些许油，土豆下过翻炒一小下下，略有变色就可以了~
将杏鲍菇以及你喜欢的蔬菜等也入锅翻炒一下
将你爱的酱挖几勺放入，我用的是老干妈，老干妈的口味大家懂得，每个味道都十分好吃--再将淘干净的米放入锅中，拌一下。是的，你没有看错，生米放进料里拌一下=。=
将拌好的生米和料倒入电饭锅，加适量水，比料略高一些就好。煮饭档，坐等就OK了！灰常重要的一点，这里加水一定要加热水！！
电饭锅跳到保温档，再焖会儿，将水分蒸发掉一些就可以开动喽！
用料
土豆1个；香肠1根；杏鲍菇2个；你喜欢的任何酱适量
做法
准备好所有材料，将土豆切丁，杏鲍菇、香肠切片
放些许油，土豆下过翻炒一小下下，略有变色就可以了~
将杏鲍菇以及你喜欢的蔬菜等也入锅翻炒一下
将你爱的酱挖几勺放入，我用的是老干妈，老干妈的口味大家懂得，每个味道都十分好吃--再将淘干净的米放入锅中，拌一下。是的，你没有看错，生米放进料里拌一下=。=
将拌好的生米和料倒入电饭锅，加适量水，比料略高一些就好。煮饭档，坐等就OK了！灰常重要的一点，这里加水一定要加热水！！
电饭锅跳到保温档，再焖会儿，将水分蒸发掉一些就可以开动喽！
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