#发光x计划##跑步装备##按我的节奏跑#
前滩太古里 中庭
沉浸式体验科技三大舱

轻如鸿毛的轻量科技舱
弹如跳跳球回弹科技舱
缓如无冲击缓震科技舱

在无动力跑步机测试500米
需要跑两次综合评定出你是
步频跑者还是步幅跑者
它会根据你第一组跑出的速度
测试你第二组跑的时间
最终小短腿证明是步频跑者
216的步频 配速230

然而第一次跑到跑完腿打颤上头的状态
证明一切要按我的节奏跑
不能太上头 https://t.cn/Ex8u9p5

【户外跑or跑步机，哪种跑步方式对膝盖更好？】跑步是一项非常简单的运动，门槛低、对场地无要求，受到运动爱好者的追捧。人在跑步时，膝盖承受着体重3~5倍的压力，合适的场地非常关键。

◎塑胶跑道。对多数人来说是最佳选择，更适合初跑者。如果是绕圈的，注意跑的方向交替进行，这样有助降低圈内侧的关节损伤风险。

◎跑步机。跑步机的跑带，相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性，对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。

但跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样的，从人体本身的角度来说，户外跑更符合人类的进化。若没有合适的塑胶跑道，跑步机也是个不错的选择。

◎柏油路。很多长期跑者的选择。经过一段时间的跑步训练和肌肉力量训练，能够控制自己的肌肉力量和跑步幅度后，可选择路跑。

◎水泥地、石板路。地面太硬，没有缓冲，长期在上面跑容易损害脚踝和膝关节。#科普大作战# #涨姿势#

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