‘ ｜疗愈指南
容易失眠的星星看过来，今天教大家8招摆脱失眠，希望对你有帮助~
1⃣️睡前喝点红酒或者牛奶。
2⃣️ 睡不着时，试着保持清醒，而非尝试睡着。
3⃣️起床，在灯光昏暗的地方坐一会儿，看看枯燥的书籍。
4⃣️想点日常琐碎但不让你感到担忧的小事，比如明天穿什么去上学/上班。
5⃣️写一些流水账记录自己的想法，并且以“这些事明天再做也行”结束。
6⃣️回到床上做十分钟的深呼吸，数到三再呼气。
7⃣️如果天快亮了，让投射进来的微光照在自己身上，大脑会产生些许困意。
8⃣️不要刻意地完成上述步骤。
容易失眠的星星看过来，今天教大家8招摆脱失眠，希望对你有帮助~
1⃣️睡前喝点红酒或者牛奶。
2⃣️ 睡不着时，试着保持清醒，而非尝试睡着。
3⃣️起床，在灯光昏暗的地方坐一会儿，看看枯燥的书籍。
4⃣️想点日常琐碎但不让你感到担忧的小事，比如明天穿什么去上学/上班。
5⃣️写一些流水账记录自己的想法，并且以“这些事明天再做也行”结束。
6⃣️回到床上做十分钟的深呼吸，数到三再呼气。
7⃣️如果天快亮了，让投射进来的微光照在自己身上，大脑会产生些许困意。
8⃣️不要刻意地完成上述步骤。
#柚冬宁三小只[超话]# “ ”《》回归当天凭借仅有的30s part美美拿下三个单人趋势世趋3⃣️9⃣️队内最高‼️巴西第1⃣️6⃣️队内第一☝️印尼第6⃣️队内第一是奇迹本身啊
01p2看见的一小片粉红色的天
然后看见了小黑 它真的很懒 一动不动 第一次看见的它的时候我路过然后我的余光看见一个黑不溜秋的东西 吓我一跳 然后它超淡定看我一我1⃣️眼 超级乖 rua了它好久哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
然后一只少路过看见的黑柴 但是不知道是不是中华田园犬哈哈哈哈哈哈哈
其他的就是今天下完雨去做核酸拍到的 天气蛮舒服的出一点点风一点点太阳
然后看见了小黑 它真的很懒 一动不动 第一次看见的它的时候我路过然后我的余光看见一个黑不溜秋的东西 吓我一跳 然后它超淡定看我一我1⃣️眼 超级乖 rua了它好久哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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其他的就是今天下完雨去做核酸拍到的 天气蛮舒服的出一点点风一点点太阳
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