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少做这6件事，能帮你睡个好觉（内附调理失眠的小方）

1，喝酒。微醺，虽然能快速入睡，但它能维持的睡眠较短，且多会停在浅睡期。

2，刷剧。容易使大脑神经细胞兴奋，影响睡眠。

3，睡前洗澡。刚洗完热水澡，体温升高，神经细胞活跃，让人难以入睡。

4，运动。睡前1-2小时，不要再做跑步、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态。

5，进餐。造成肠胃负担过重，同样会破坏睡眠质量。

6，想工作。长期失眠，想要睡好觉，其实并不难

长期失眠，想要睡好觉，其实并不难。今天给大家分享一个简单的方子，让你沾床立刻呼呼大睡。

百合枣仁茶
中医认为，百合枣仁能平肝火，改善心悸症状，调理夜间盗汗，阴虚内热等病理现象，从而改善不良睡眠。

材料：
百合、酸枣仁、茯苓、莲子、枸杞、桑葚、红枣、桂圆

做法：
将所有食材放入锅中，加水大火煮30分钟，晾凉即可。早中各一次，睡前1-2小时喝一次。

其中茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁具有养肝、宁心、安神等作用；百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神。

中医上用于治疗虚烦不眠，惊悸健忘，体虚多汗等病症#中医健康

食疗方无法代替药物治疗，如果你也有失眠问题，可以把情况跟我说说。
#中医养生##健康小知识##中医辩证#

【凝心聚力勇进取 健康运动展风采】
8月25日，江源林区人民检察院派出5名干警组成代表团，参加了三岔子林业有限公司举办的“喜迎二十大 建功新三林”职工乒乓球赛。此次比赛在三林文体活动中心展开，共有17个代表队参赛，参赛选手70余人。
此次比赛设有男子团体、男子单打、女子单打三个项目比赛，我院参加男子团体与女子单打比赛，比赛分设四个组别，采取分组交叉循环赛制。比赛现场气氛热烈、高潮迭起，参赛选手们精神饱满、斗志昂扬。乒乓球在台上飞舞，参赛选手不断变化步式，或精准进攻，或巧妙防守，抢攻、横拍、扣球、下旋球等技巧表现得淋漓尽致。运动员们个个身手矫健，沉着应战，赛出了水平，赛出了友谊，引得现场助威的观众们阵阵喝彩，热烈的比赛点燃了整个赛场。
经过一天的激烈角逐，我院以C组第一、个人晋级的成绩出线，最终荣获团体赛二等奖，女子八强的好成绩。
江源林区人民检察院大力支持辖区内企业发展，以高质量的检察服务，切实担负起优化法治化营商环境的使命职责，通过加强法治宣传、法律咨询、召开公开听证会等措施，全力以赴为企业解难事、做事实。今年是党的二十大胜利召开之年，也是坚持能动检察、聚焦“质量建设年”的关键之年，参加此次乒乓球比赛，不仅展示出新时代江源林检人团结合作、拼搏向上的精神风貌，更加激励广大干警，以昂扬的斗志、健康的体魄，迎接党的二十大胜利召开。