#护肤里的早c晚a到底是什么意思#
【早C晚A】（C和A分别代表维生素C类和维生素A类成分）可以说是当下非常时髦的产品搭配思路，深受很多人的喜欢及推崇，尤其是挚爱成分护肤的成分党们。其实早C晚A这个组合的流行并不是偶然，它的背后蕴藏着很多正确、科学的道理。
首先，VC和VA是最早被发现的两个护肤成分，大家研究最多，认识最深，而且它们的功效也是在医学上被反复证明过的。即便现在有很多新型的护肤成分经常拿出来和VC、VA比较来证明它们的功效强大，但在我们看来，你比的越多，踩的越多，反而更加证实了C和A的实力（比较一般不都是拿行业最厉害的标杆来比么？）。
另外，这套组合的护肤覆盖面确实也比较广，比如：抗氧化、美白、控油祛痘、细腻肌肤、收缩毛孔等等，可以解决很多人日常绝大多数的肌肤问题。而且早C还可以加强白天防晒的效果，将紫外线的漏网之鱼中和掉（中和紫外线造成的自由基），避免肌肤受到损伤（注意VC不怕光，只要做好防晒就行）。
【早C晚A】归根结底就是一个经典的抗衰思路的公式化总结（毕竟大家护肤的最终目的都是为了延缓衰老嘛）：白天使用VC对抗光损伤、抗氧化，预防肌肤衰老。晚上使用VA促进胶原蛋白新生，修护光老化，“逆转”已经衰老的肌肤。
虽然【早C晚A】这个护肤流很火，但是仍然还有一些小伙伴对这套组合比较迷茫。下面我们就大家关心的【早C晚A】的一些问题一起和大家聊一聊。
【早C晚A】是不是适合所有人？
首先，早C晚A不一定适合所有人，它更推荐于一些肌肤屏障比较健康，没有明显炎症和皮肤疾病的小伙伴使用。
虽然C和A都是非常好用的护肤成分，但低浓度没什么效果，必须要高浓度才会有明显的感觉。但是很可惜，高浓度的C和A都有非常大的刺激性，尤其是原型的C和A（也就是左旋VC和A醇）。如果不顾及自己的肌肤耐受情况，强行怒怼C和A，则有可能刺激皮肤造成炎症爆发、屏障受损，间接导致皮肤老化和变黑，得不偿失。
所以在不确定自己肌肤是否耐受的情况下，建议先使用低浓度的C和A或者更温和的VC衍生物以及VA酯来慢慢建立肌肤的耐受。一旦低浓度C和A耐受了，再循序渐进用高浓度C和A。用高浓度的时候也是建议先局部再全脸，降低刺激的风险。
对于已知的脆弱或者敏感皮肤，如果想试试早C晚A，建议用温和的VC衍生物搭配VA酯来使用，虽然效果慢，但胜在温和，慢工出细活，一样可以让你尝到CA护肤的魅力。
是不是人人都要用【早C晚A】？
【早C晚A】虽然好用，但是并不是人人都要用。这个也看自己的喜好以及肌肤的状况。VC抗氧化和VA抗皱的替代成分有很多，有一些效果也很棒，并不一定非要扎在C和A的池子里玩。比如：
VC替代成分：【维生素E】（VE）、【白藜芦醇】、【辅酶Q10】、【艾地苯】、【阿魏酸】、【茶多酚】、【谷胱甘肽】、【富勒烯】、【麦角硫因】、【硫辛酸】等等。
VA替代成分：【乙酰基六肽-8】、【蓝铜胜肽】、【二裂酵母】、【腺苷】、【mini玻尿酸】等等。
对于护肤成分，抛开浓度谈功效没有什么意义，同样的成分来自不同的供应商，品质的不同也会造成功效大不相同，所以大家在挑选C和A的替代产品时，多注意一下替代成分的浓度以及原料来源。
【早C晚A】的C和A分别有什么成分推荐吗？
【早C晚A】中C和A一般来说是指原型VC和A醇，但是其实C和A的衍生物也可以归于此类，只是效果和转换效率上可能稍微慢一点罢了。
原则上，左旋VC的浓度5%以上才有效，浓度越高，效果也越好，随之它的刺激性也越大（因为原型VC比较在很低的pH值下（一般2-4）才起作用，这个酸度会刺激皮肤）。有文献证实，单纯左旋VC的最佳浓度为20%，再高其实效果是下降的，也完全没那个必要。
而对于A醇，因为0.05%的浓度就达到有效浓度，浓度越高，刺激性越大，翻车的概率也越大。除非是特别资深的成分党、城墙皮，一般建议A醇就在0.5%以下使用（考虑到平衡效果以及温和性，0.2-0.3%最为适宜），再高也完全没必要了。
原型VC和A醇对肌肤挑战性比较大，当然我们也是有一些温和的早C晚A替代：
VC衍生物：【3-O-乙基抗坏血酸】（乙基VC）、【抗坏血酸四异棕榈酸酯】（VC-IP）、【抗坏血酸葡糖苷】（AA2G）、【抗坏血酸棕榈酸酯】（AA6P）、【抗坏血酸磷酸酯镁/钠】（MAP/SAP）等。
VA衍生物：【视黄醇丙酸酯】（RP）、【羟基频哪酮视磺酸酯】（HPR）、【视黄醇视磺酸酯】（AA酯）、【视黄醇棕榈酸酯】以及一些植物VA（比如三叶鬼针草提取物、黑莓叶提取物）等等。
大家挑选的时候可以多关注一下成分表哦～
【早C晚A】使用中要注意什么？
早C和晚A同属于“猛药”，在不确定自己肌肤耐受的情况下，首次接触时，建议先在VC、VA中先挑选一个进行尝试，等到确定耐受之后，再少量增加另一个产品，切勿贸然同时使用两个“陌生猛药”。
其次使用早C时，一定要记得配合好防晒。因为VC类成分会降低肌肤对于紫外线的抵抗力，如果不做好防晒，很容易被晒伤、晒黑，得不偿失。而A醇因为具有光敏性，见光易失活，所以建议晚上用。虽然白天配合防晒用也没有问题，但是对防晒的要求比较极高，做不到的话，还是别折腾了。
物理防晒+化学防晒双重保护
最后，好的护肤一定是带有保护性的，不要过度追求猛药，猛药虽好，但可能无福消受。温和的C和A也很香，毕竟慢工出细活，没有错。
优时颜有【早C晚A】的产品吗？
目前，我们优时颜有针对晚A的黑引力精华，主打的是双A双肽的组合，靶点精准，抗老通路全覆盖，科学有效。
黑引力的核心成分是：1% 羟基频哪酮视磺酸酯 + 0.18% 视黄醇丙酸酯 + 2% 乙酰基六肽-8 Pro + 2% 乙酰基二肽-1鲸蜡酯，并配合优时颜独有的舒缓Pro体系，在舒缓肌肤的同时，发挥长效抗初老效果。
【早C晚A】（C和A分别代表维生素C类和维生素A类成分）可以说是当下非常时髦的产品搭配思路，深受很多人的喜欢及推崇，尤其是挚爱成分护肤的成分党们。其实早C晚A这个组合的流行并不是偶然，它的背后蕴藏着很多正确、科学的道理。
首先，VC和VA是最早被发现的两个护肤成分，大家研究最多，认识最深，而且它们的功效也是在医学上被反复证明过的。即便现在有很多新型的护肤成分经常拿出来和VC、VA比较来证明它们的功效强大，但在我们看来，你比的越多，踩的越多，反而更加证实了C和A的实力（比较一般不都是拿行业最厉害的标杆来比么？）。
另外，这套组合的护肤覆盖面确实也比较广，比如：抗氧化、美白、控油祛痘、细腻肌肤、收缩毛孔等等，可以解决很多人日常绝大多数的肌肤问题。而且早C还可以加强白天防晒的效果，将紫外线的漏网之鱼中和掉（中和紫外线造成的自由基），避免肌肤受到损伤（注意VC不怕光，只要做好防晒就行）。
【早C晚A】归根结底就是一个经典的抗衰思路的公式化总结（毕竟大家护肤的最终目的都是为了延缓衰老嘛）：白天使用VC对抗光损伤、抗氧化，预防肌肤衰老。晚上使用VA促进胶原蛋白新生，修护光老化，“逆转”已经衰老的肌肤。
虽然【早C晚A】这个护肤流很火，但是仍然还有一些小伙伴对这套组合比较迷茫。下面我们就大家关心的【早C晚A】的一些问题一起和大家聊一聊。
【早C晚A】是不是适合所有人？
首先，早C晚A不一定适合所有人，它更推荐于一些肌肤屏障比较健康，没有明显炎症和皮肤疾病的小伙伴使用。
虽然C和A都是非常好用的护肤成分，但低浓度没什么效果，必须要高浓度才会有明显的感觉。但是很可惜，高浓度的C和A都有非常大的刺激性，尤其是原型的C和A（也就是左旋VC和A醇）。如果不顾及自己的肌肤耐受情况，强行怒怼C和A，则有可能刺激皮肤造成炎症爆发、屏障受损，间接导致皮肤老化和变黑，得不偿失。
所以在不确定自己肌肤是否耐受的情况下，建议先使用低浓度的C和A或者更温和的VC衍生物以及VA酯来慢慢建立肌肤的耐受。一旦低浓度C和A耐受了，再循序渐进用高浓度C和A。用高浓度的时候也是建议先局部再全脸，降低刺激的风险。
对于已知的脆弱或者敏感皮肤，如果想试试早C晚A，建议用温和的VC衍生物搭配VA酯来使用，虽然效果慢，但胜在温和，慢工出细活，一样可以让你尝到CA护肤的魅力。
是不是人人都要用【早C晚A】？
【早C晚A】虽然好用，但是并不是人人都要用。这个也看自己的喜好以及肌肤的状况。VC抗氧化和VA抗皱的替代成分有很多，有一些效果也很棒，并不一定非要扎在C和A的池子里玩。比如：
VC替代成分：【维生素E】（VE）、【白藜芦醇】、【辅酶Q10】、【艾地苯】、【阿魏酸】、【茶多酚】、【谷胱甘肽】、【富勒烯】、【麦角硫因】、【硫辛酸】等等。
VA替代成分：【乙酰基六肽-8】、【蓝铜胜肽】、【二裂酵母】、【腺苷】、【mini玻尿酸】等等。
对于护肤成分，抛开浓度谈功效没有什么意义，同样的成分来自不同的供应商，品质的不同也会造成功效大不相同，所以大家在挑选C和A的替代产品时，多注意一下替代成分的浓度以及原料来源。
【早C晚A】的C和A分别有什么成分推荐吗？
【早C晚A】中C和A一般来说是指原型VC和A醇，但是其实C和A的衍生物也可以归于此类，只是效果和转换效率上可能稍微慢一点罢了。
原则上，左旋VC的浓度5%以上才有效，浓度越高，效果也越好，随之它的刺激性也越大（因为原型VC比较在很低的pH值下（一般2-4）才起作用，这个酸度会刺激皮肤）。有文献证实，单纯左旋VC的最佳浓度为20%，再高其实效果是下降的，也完全没那个必要。
而对于A醇，因为0.05%的浓度就达到有效浓度，浓度越高，刺激性越大，翻车的概率也越大。除非是特别资深的成分党、城墙皮，一般建议A醇就在0.5%以下使用（考虑到平衡效果以及温和性，0.2-0.3%最为适宜），再高也完全没必要了。
原型VC和A醇对肌肤挑战性比较大，当然我们也是有一些温和的早C晚A替代：
VC衍生物：【3-O-乙基抗坏血酸】（乙基VC）、【抗坏血酸四异棕榈酸酯】（VC-IP）、【抗坏血酸葡糖苷】（AA2G）、【抗坏血酸棕榈酸酯】（AA6P）、【抗坏血酸磷酸酯镁/钠】（MAP/SAP）等。
VA衍生物：【视黄醇丙酸酯】（RP）、【羟基频哪酮视磺酸酯】（HPR）、【视黄醇视磺酸酯】（AA酯）、【视黄醇棕榈酸酯】以及一些植物VA（比如三叶鬼针草提取物、黑莓叶提取物）等等。
大家挑选的时候可以多关注一下成分表哦～
【早C晚A】使用中要注意什么？
早C和晚A同属于“猛药”，在不确定自己肌肤耐受的情况下，首次接触时，建议先在VC、VA中先挑选一个进行尝试，等到确定耐受之后，再少量增加另一个产品，切勿贸然同时使用两个“陌生猛药”。
其次使用早C时，一定要记得配合好防晒。因为VC类成分会降低肌肤对于紫外线的抵抗力，如果不做好防晒，很容易被晒伤、晒黑，得不偿失。而A醇因为具有光敏性，见光易失活，所以建议晚上用。虽然白天配合防晒用也没有问题，但是对防晒的要求比较极高，做不到的话，还是别折腾了。
物理防晒+化学防晒双重保护
最后，好的护肤一定是带有保护性的，不要过度追求猛药，猛药虽好，但可能无福消受。温和的C和A也很香，毕竟慢工出细活，没有错。
优时颜有【早C晚A】的产品吗？
目前，我们优时颜有针对晚A的黑引力精华，主打的是双A双肽的组合，靶点精准，抗老通路全覆盖，科学有效。
黑引力的核心成分是：1% 羟基频哪酮视磺酸酯 + 0.18% 视黄醇丙酸酯 + 2% 乙酰基六肽-8 Pro + 2% 乙酰基二肽-1鲸蜡酯，并配合优时颜独有的舒缓Pro体系，在舒缓肌肤的同时，发挥长效抗初老效果。
夏季护肤
护肤就是表面抗衰老嘛！皮肤年轻人才显得年轻。大家每年花在护肤品上的钱都不是小数，怎么更合理保护好皮肤呢？
这次护肤主题也是我公司的一次讲座，请的有名的医院皮肤科医生来讲的，我挑重点分享，再结合一些我的看法。我觉得很多人去看皮肤科，除了湿疹、过敏、痤疮等常见皮肤问题之外，还有就是敏感肌，所以这节课听下来，虽然医生没说，但是我感觉很多是针对敏感肌的。下面内容小括号（）里的都是我个人看法。
❄️ 皮肤的生理功能
皮肤有7大生理功能：保护功能、调节体温、代谢功能、吸收功能、分泌功能、排泄功能。
我个人觉得代谢、吸收和分泌需要说一下，其它都很容易理解。
代谢：皮肤新陈代谢的旺盛时间是晚上10点到凌晨2点，此段时间休息好了则为美容时段
吸收：皮肤可以通过角质层吸收营养，分子量越小越容易吸收。（我以前一直觉得皮肤主要有排泄功能，不能吸收营养，看来通过角质层可以吸收，平时大家对待角质层还是要温柔一些）
分泌：主要指皮肤皮脂腺分泌油脂，油脂可润泽皮肤，过剩可能会形成暗疮，情绪不稳定会影响皮脂腺正常分泌。（所以情绪对皮肤有影响，进而影响外貌是有道理的）
❄️ 夏季皮肤保健护理技巧
1. 不要用洗脸刷类型产品，尤其是敏感皮肤更加不要用带有磨砂的产品
2. 出门尽量戴口罩，春季花粉多，不要感染过敏原
3. 尽量不要用美白产品，因为多含有酒精，对敏感皮肤损伤大
4. 最好用卸妆和洁面二合一产品，减少对脸的摩擦次数
5. 能不化妆则不要化妆，但是简单的隔离和防晒是必备的。上妆尽量按压式，不要用推开式
6. 卸妆产品一定不要含酒精成分，起泡越丰富越好，泡沫绵密在手上倒立不掉的好
7. 晚上洗脸用洗面奶，洗掉污垢，包括彩妆和灰尘。早上温水洗脸就可以
8. 不要用气味太芳香的、含酒精和果酸成分的。不用深层清洁的磨砂膏和去角质霜
9. 选择适合自己的护肤产品。在保湿、高水分范围内挑选护肤品和彩妆，使用非常柔和的眼部卸妆乳，让棉片吸收，擦拭后，再用棉签去除细微残留物
10. 选用轻柔、保湿的洁面液清洁面部，用含有舒缓因子的矿泉水喷雾来清洁面部好
11. 选用低敏的保湿霜，不但能补充水分，更能阻止外界的敏感源
12. 选用抗敏感的保湿面膜，以及专为敏感皮肤设计的精华素
13. 洁面后立即用毛巾按压脸上的水分，防止蒸发
14. 用防晒产品，最好不要直接涂抹，而是要在做好基础护理之后，再涂抹防晒产品
15. 尽量不要化浓妆，如出现皮肤过敏，要立即停用任何化妆品，观察和保养护理皮肤
16. 在使用保养品（如精华液之类的高浓度的活化品）时，应先将其稀释一半后再使用
17. 使用不给皮肤增加负担的非医疗性产品才是皮肤恢复健康的良方
18. **这一条很重要**日常保养中加强保湿非常重要，除使用保湿成分的化妆水、护肤品外，还应定期做保湿面膜
19. 多食用一些增强皮肤抵抗力的食物，如蔬菜、水果、鱼虾、豆制品等
20. 常年坚持使用防晒霜，建议戴帽子、穿防晒服、打遮阳伞等物理方式来防晒（我个人觉得防晒多了一定要补充钙和D3呀，不然真的会骨质疏松）
21. 其它：泡澡、头皮净化、唇部去角质、去除脸部多余杂毛、定期运动、充足睡眠7小时〈11点前上床睡觉最能养颜美容〉
❄️ 面部美容术
1. 敷面膜：面膜对于皮肤有保持水分、促进血液循环、营养物及药物吸收、清除皮肤污垢、舒张皮纹、收缩毛孔，使皮肤光滑、细腻、清爽而富有弹性等作用
2. 脸部皮肤按摩：有改善血液循环、促进新陈代谢、护肤养颜、延缓皮肤衰老等功效。同时对增进药物及营养物质的吸收和提高药物疗效，也起着重要作用，还可清洁面部的污物及角化脱落细胞，解除面部皮肤、神经、血管、肌肉的紧张，以达到护肤的目的。
按摩方法：按纹法、打圈法、揉捏法、提弹法、叩拍法、抹法、按法
（关于面部按摩我个人建议找一些专业教程跟着做，不要自己想当然的去按摩，因为拉扯皮肤容易导致松弛，甚至那有名气的大明星有些按摩手法都是错的，最好是看那些皮肤科医生的按摩手法）
3. 磨砂美容术：磨去枯萎的角质。枯萎的角质粘附于皮肤表面，使人显得苍老无光、毛孔扩张，并阻碍表皮细胞更换（但是不要经常去角质，容易把皮肤搞敏感了，角质太薄了也影响皮肤吸收护肤品，影响健康）
4. 调整、润泽皮肤：应用适宜自己的调整和润肤品做皮肤调理和润泽
1）. 为皮肤表面提供所需要的蛋白质，以促使表皮细胞的新陈代谢，防止皮肤过早衰老
2）. 为皮肤表面提供维生素及其它一些营养素，润泽皮肤，使其富有弹性，提高抑制色素产生及抗病能力，保持皮肤健康白嫩
3）. 在皮肤偏碱性时，护肤品可帮助皮肤迅速恢复到微酸性
5. 多喝水好处多：多喝点温开水，每天要喝七八杯白开水，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分。夏季缺水会比较多，若不及时补水会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
以上就是陈医生讲座里关于皮肤保养的内容，还有一些常见皮肤病的防治，但是我觉得即使是医生的讲义，关于治疗部分我还是不要发了，毕竟每个人情况不一样，发现皮肤异常去医院是最稳妥的，不要相信网上的内容。
综上，皮肤保养我觉得主要还是：
1. 防晒
2. 保湿
3. 补充营养
4. 减少刺激（比如上个大浓妆、使用含酒精的面部产品、过度去角质等）
5. 清洁（但是别过度清洁）
6. 减少摩擦（主要还是保持角质层）
最后，我只想说一句，再多的贵妇级护肤品，再贵的保养，也比不上防晒、早睡、运动、断糖、多喝水、心情舒畅…对皮肤有用。其中可能有些人有睡眠障碍，或者说情绪难以控制，除此之外的其它几项还是能做到的。
#get日常小技能##护肤##健康#
护肤就是表面抗衰老嘛！皮肤年轻人才显得年轻。大家每年花在护肤品上的钱都不是小数，怎么更合理保护好皮肤呢？
这次护肤主题也是我公司的一次讲座，请的有名的医院皮肤科医生来讲的，我挑重点分享，再结合一些我的看法。我觉得很多人去看皮肤科，除了湿疹、过敏、痤疮等常见皮肤问题之外，还有就是敏感肌，所以这节课听下来，虽然医生没说，但是我感觉很多是针对敏感肌的。下面内容小括号（）里的都是我个人看法。
❄️ 皮肤的生理功能
皮肤有7大生理功能：保护功能、调节体温、代谢功能、吸收功能、分泌功能、排泄功能。
我个人觉得代谢、吸收和分泌需要说一下，其它都很容易理解。
代谢：皮肤新陈代谢的旺盛时间是晚上10点到凌晨2点，此段时间休息好了则为美容时段
吸收：皮肤可以通过角质层吸收营养，分子量越小越容易吸收。（我以前一直觉得皮肤主要有排泄功能，不能吸收营养，看来通过角质层可以吸收，平时大家对待角质层还是要温柔一些）
分泌：主要指皮肤皮脂腺分泌油脂，油脂可润泽皮肤，过剩可能会形成暗疮，情绪不稳定会影响皮脂腺正常分泌。（所以情绪对皮肤有影响，进而影响外貌是有道理的）
❄️ 夏季皮肤保健护理技巧
1. 不要用洗脸刷类型产品，尤其是敏感皮肤更加不要用带有磨砂的产品
2. 出门尽量戴口罩，春季花粉多，不要感染过敏原
3. 尽量不要用美白产品，因为多含有酒精，对敏感皮肤损伤大
4. 最好用卸妆和洁面二合一产品，减少对脸的摩擦次数
5. 能不化妆则不要化妆，但是简单的隔离和防晒是必备的。上妆尽量按压式，不要用推开式
6. 卸妆产品一定不要含酒精成分，起泡越丰富越好，泡沫绵密在手上倒立不掉的好
7. 晚上洗脸用洗面奶，洗掉污垢，包括彩妆和灰尘。早上温水洗脸就可以
8. 不要用气味太芳香的、含酒精和果酸成分的。不用深层清洁的磨砂膏和去角质霜
9. 选择适合自己的护肤产品。在保湿、高水分范围内挑选护肤品和彩妆，使用非常柔和的眼部卸妆乳，让棉片吸收，擦拭后，再用棉签去除细微残留物
10. 选用轻柔、保湿的洁面液清洁面部，用含有舒缓因子的矿泉水喷雾来清洁面部好
11. 选用低敏的保湿霜，不但能补充水分，更能阻止外界的敏感源
12. 选用抗敏感的保湿面膜，以及专为敏感皮肤设计的精华素
13. 洁面后立即用毛巾按压脸上的水分，防止蒸发
14. 用防晒产品，最好不要直接涂抹，而是要在做好基础护理之后，再涂抹防晒产品
15. 尽量不要化浓妆，如出现皮肤过敏，要立即停用任何化妆品，观察和保养护理皮肤
16. 在使用保养品（如精华液之类的高浓度的活化品）时，应先将其稀释一半后再使用
17. 使用不给皮肤增加负担的非医疗性产品才是皮肤恢复健康的良方
18. **这一条很重要**日常保养中加强保湿非常重要，除使用保湿成分的化妆水、护肤品外，还应定期做保湿面膜
19. 多食用一些增强皮肤抵抗力的食物，如蔬菜、水果、鱼虾、豆制品等
20. 常年坚持使用防晒霜，建议戴帽子、穿防晒服、打遮阳伞等物理方式来防晒（我个人觉得防晒多了一定要补充钙和D3呀，不然真的会骨质疏松）
21. 其它：泡澡、头皮净化、唇部去角质、去除脸部多余杂毛、定期运动、充足睡眠7小时〈11点前上床睡觉最能养颜美容〉
❄️ 面部美容术
1. 敷面膜：面膜对于皮肤有保持水分、促进血液循环、营养物及药物吸收、清除皮肤污垢、舒张皮纹、收缩毛孔，使皮肤光滑、细腻、清爽而富有弹性等作用
2. 脸部皮肤按摩：有改善血液循环、促进新陈代谢、护肤养颜、延缓皮肤衰老等功效。同时对增进药物及营养物质的吸收和提高药物疗效，也起着重要作用，还可清洁面部的污物及角化脱落细胞，解除面部皮肤、神经、血管、肌肉的紧张，以达到护肤的目的。
按摩方法：按纹法、打圈法、揉捏法、提弹法、叩拍法、抹法、按法
（关于面部按摩我个人建议找一些专业教程跟着做，不要自己想当然的去按摩，因为拉扯皮肤容易导致松弛，甚至那有名气的大明星有些按摩手法都是错的，最好是看那些皮肤科医生的按摩手法）
3. 磨砂美容术：磨去枯萎的角质。枯萎的角质粘附于皮肤表面，使人显得苍老无光、毛孔扩张，并阻碍表皮细胞更换（但是不要经常去角质，容易把皮肤搞敏感了，角质太薄了也影响皮肤吸收护肤品，影响健康）
4. 调整、润泽皮肤：应用适宜自己的调整和润肤品做皮肤调理和润泽
1）. 为皮肤表面提供所需要的蛋白质，以促使表皮细胞的新陈代谢，防止皮肤过早衰老
2）. 为皮肤表面提供维生素及其它一些营养素，润泽皮肤，使其富有弹性，提高抑制色素产生及抗病能力，保持皮肤健康白嫩
3）. 在皮肤偏碱性时，护肤品可帮助皮肤迅速恢复到微酸性
5. 多喝水好处多：多喝点温开水，每天要喝七八杯白开水，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分。夏季缺水会比较多，若不及时补水会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
以上就是陈医生讲座里关于皮肤保养的内容，还有一些常见皮肤病的防治，但是我觉得即使是医生的讲义，关于治疗部分我还是不要发了，毕竟每个人情况不一样，发现皮肤异常去医院是最稳妥的，不要相信网上的内容。
综上，皮肤保养我觉得主要还是：
1. 防晒
2. 保湿
3. 补充营养
4. 减少刺激（比如上个大浓妆、使用含酒精的面部产品、过度去角质等）
5. 清洁（但是别过度清洁）
6. 减少摩擦（主要还是保持角质层）
最后，我只想说一句，再多的贵妇级护肤品，再贵的保养，也比不上防晒、早睡、运动、断糖、多喝水、心情舒畅…对皮肤有用。其中可能有些人有睡眠障碍，或者说情绪难以控制，除此之外的其它几项还是能做到的。
#get日常小技能##护肤##健康#
发现一款绿色果汁组合好喝到渣渣都下肚[馋嘴]
奇异果牛油果羽衣甘蓝苦瓜椰子水出奇的好喝！一点都不苦！都去试试吧姐妹们求求了！
苦瓜在冰箱里都快放熟了，一股脑儿丢榨汁机里，没想到竟然被我全喝掉。
你们说看我vlog有一种岁月静好的感觉，其实我最近的岁月真的被我过的蛮静好的，每天做健康餐，把每日所需营养素吃够感觉很舒服。关键我一边做一边想着可以给心爱的人吃，同时还能录视频分享给心爱的你们，我就觉得特别有意义！虽然我视频没图片出的那么快，没办法每天都剪辑（因为有课程的事情要忙）但是我硬盘里一道道健康低卡好菜都躺着呢，等着我一道一道喂给你们不会忘的哈哈！
另外今天的两个思考想分享给你们[心]
1⃣️如果你现在正处于努力做一些事情但是结果并不理想的时候，那么我建议你可以做这件事的时候少一些功利心，别带有太强的目的性，享受这个过程，感受其中的意义，那么内心就会有一种无比的充盈感。春天种下秋天收获，遵循内心的理念，慢慢等待你的意义开花结果。
2⃣️做自己认为正确的事，且坚持做下去，而不是去做市场认为正确的事，比如看别人直播挣钱这是风口所以也跟风去做，一直跟着市场跑，随波逐流，反而没了方向，到头来竹篮打水一场空。
最近家里被我收拾的干干净净，看着真的好舒服～男生可能永远感觉不到收纳带来的快乐[馋嘴][馋嘴][馋嘴]感觉终于有点这个家的女主人的感觉了，以前太沉浸在自己的小世界里忙忙碌碌没有关注家里的一草一木，现在的我感觉很富足，也想感恩我此生能拥有350万愿意每天看我更新的人，我觉得能拥有这些已经无比满足了！！
#___长腿姑娘[超话]#
奇异果牛油果羽衣甘蓝苦瓜椰子水出奇的好喝！一点都不苦！都去试试吧姐妹们求求了！
苦瓜在冰箱里都快放熟了，一股脑儿丢榨汁机里，没想到竟然被我全喝掉。
你们说看我vlog有一种岁月静好的感觉，其实我最近的岁月真的被我过的蛮静好的，每天做健康餐，把每日所需营养素吃够感觉很舒服。关键我一边做一边想着可以给心爱的人吃，同时还能录视频分享给心爱的你们，我就觉得特别有意义！虽然我视频没图片出的那么快，没办法每天都剪辑（因为有课程的事情要忙）但是我硬盘里一道道健康低卡好菜都躺着呢，等着我一道一道喂给你们不会忘的哈哈！
另外今天的两个思考想分享给你们[心]
1⃣️如果你现在正处于努力做一些事情但是结果并不理想的时候，那么我建议你可以做这件事的时候少一些功利心，别带有太强的目的性，享受这个过程，感受其中的意义，那么内心就会有一种无比的充盈感。春天种下秋天收获，遵循内心的理念，慢慢等待你的意义开花结果。
2⃣️做自己认为正确的事，且坚持做下去，而不是去做市场认为正确的事，比如看别人直播挣钱这是风口所以也跟风去做，一直跟着市场跑，随波逐流，反而没了方向，到头来竹篮打水一场空。
最近家里被我收拾的干干净净，看着真的好舒服～男生可能永远感觉不到收纳带来的快乐[馋嘴][馋嘴][馋嘴]感觉终于有点这个家的女主人的感觉了，以前太沉浸在自己的小世界里忙忙碌碌没有关注家里的一草一木，现在的我感觉很富足，也想感恩我此生能拥有350万愿意每天看我更新的人，我觉得能拥有这些已经无比满足了！！
#___长腿姑娘[超话]#
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