原来这真的是一首关于死亡的歌。
半年前，和C去唱歌。这首歌出来的时候她在玩手机，我说，这MV特好，推荐你认真看看。等我唱完，看她已经泪流满面。
今晚得知，她的男朋友，也是我们共同的同学A去世了。A是印度人，口音很重，英语很难懂，很多时候和他交流我都只能假装听懂，笑着点头。
去年这个时候，我们经常一起在便宜的学生酒吧里抽烟喝酒跳舞。他只抽红色的万宝路，只喝加冰的芝华士，总是很大方地请大家喝一排shots。作为一个实实在在的酒肉朋友，我对他的记忆也就停留于此了，真的停留于此了。
逝去的永不复还，道理谁都懂。可棒子不落到你头上，你会知道有多疼吗。愿C好。

【每日小知识】郝万山教授讲情绪与健康，今天你微笑了吗？

健康，不但是没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。一个健康的人应具备无生理及遗传疾病、有自我控制能力、能正确对待外界的影响、处于内心平衡的满足状态。这是世界卫生组织对健康的定义。北京中医药大学教授郝万山日前在谈到情绪与健康时强调，健康的最大敌人是自己，是自己的各种欲望、杂念和不正常的情感、情绪。因此，自己的情绪要自己调控，健康就掌握在自己手中。

　　不良情绪给健康带来危害

　　《素问·四气调神大论》中说，圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。老祖宗的警世明言，从预防疾病方面为人们敲响了警钟。

　　郝万山说，目前，由于多种因素影响，表现为亚健康状态的人呈上升趋势。其实，亚健康是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下和心理适应能力低下的状态。具体表现多种多样，如易疲劳、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振、排便不爽、精力不足、心理脆弱、多愁善感、焦虑紧张、心烦急躁、怨天尤人、牢骚满腹、月经紊乱、低热、淋巴结肿大等等。亚健康不仅是许多疾病的前奏，还是衰老的征兆，世界卫生组织把亚健康当作是21世纪人类健康的头号杀手。

　　“处于亚健康状态的人们，如果不注意情绪上的自我调节，就会逐步发展为疾病，我们千万不可掉以轻心。”而情绪对健康有哪些影响呢？郝万山介绍，不良情绪直接导致气机紊乱。我国古代的医家总结出：“怒则气上，怒伤肝。喜则气缓，喜伤心。思则气结，思伤脾。悲则气消，悲伤肺。恐则气下，恐伤肾。”情绪、情感的异常，会干扰和抑制人体的自调机能，从而导致生理功能的失调和各种疾病的产生。如一些心身性疾病高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等。

　　他举例说，曾有一女病人因离婚以及财产纠纷，一夜失眠而导致斑秃。一女孩由于其母的苛刻要求，而造成精神紧张，得了严重的皮肤病。一高血压老人突然看到自己多日不见的小女儿，喜极伤心而猝死。这些都是与情绪、情感有关。

　　注重修养　心理平衡

　　“为避免不良情绪给健康带来的种种危害，我们要掌握一些保证生理健康的方法。”郝万山说，人体与生俱来就有自动优化调节机能（简称自调机能）。解放自调机能的方法包括心理平衡调节法和修德、修心。前者有宣泄法、转移法、理喻法、以情胜情法、改变观念法等。后者则注重自己的德行修养。《素问》说，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？孔子认为，大德必得其寿。孙思邈指出，性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。因此，人要善良、要积德，不仅在行为上要行善积

德，还要积口德，不挑拨是非，不出口伤人，不出口害人。

　　物我两忘 意气俱静

　　解放自调机能还有无为法，即处于物我两忘、意气俱静的境界；意守法即意守身内之物或守身外之物；吞津法即叩齿、搅海、吞津；默念字句法等。他强调，以上种种方法皆要持之以恒，长久训练 ，方可有效。

　　同时，在日常生活工作中，人们要遵循“放松、专注、愉悦”三原则，经常做到四快乐，即助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐，以更好地自我调节，达到健康的目的。

　　中医调理　激发潜能

　　郝万山告诉人们，中医的促进、鞭策自调机能方法也有助于健康。该方法就是运用各种刺激手段，通过改善肌肤血液循环和促进经络经气运行，达到激发、促进、推动人体自动调节机能的效果，进而起到调节身心，保护健康的作用。如拍打、搓揉、刮痧、拔罐、循经推按调理、正脊、推拿、点穴、“312”经络锻炼法、敷药、针刺、艾灸、埋线、割治、放血、运动、食疗、药物调节等。

　　“善心对世界，恬淡并虚无。经常偷着乐，切勿乐过头。气是惹祸根，酒是穿肠毒。消除贪嗔痴，健康即拥有。饮食宜清淡，肥甘当戒除。循经拍推按，常常自找抽。刮痧或拔罐，偶尔放血流。太极加散步，活过九十九。”

　　郝万山的一首诗，为希望拥有健康的人们作了最好的诠释和提醒。

内容来自《中国中医药报》
#健康中国2030##健康##情绪##抑郁症##健康养生#

#月是故乡明##讲个故事再睡觉##晚安地球人#我想了想，将双手插在外衣两边的口袋里，夜间经常听见的一簇一簇声音，其实本来就是多余的成分，有时候，它们早一些回到它们寄宿之处，我会觉得夜晚是没有缝隙的，我这么走着，偶然想起，在苹果外皮下的虫子正睡在一段虫洞的尽头。
我回家着，一段短短的步行路程，凌晨的汽车首尾相接停止在路边，马路得以做间歇的休息，我走在路中央，脚步声很小，因为很慢，对啊，我慢慢地走，快有什么好处呢？快会觉得更冷，噪音也更大，而且我的双手放在口袋里，一只握紧一些，一只握松一些，我还背着军绿色的布包，只不过颜色在这时看不出来罢了，如果走得太快，它和衣服都会摩擦出单调的斑痕。路面如鞋底一样软，再慢一点，就仿佛走在月亮的表面，有一种略微要飞走的感受，同时，又有一些粘滞粘贴在脚下，过一会儿，我就要停下来，试试看到底是会上升，还是会下沉。
貘走在我前面不远的地方，她柔软的脚掌专为夜晚的行走而设计，比猫的还要柔软，而且没有尖利的指甲，所以貘走过的地方不会留下脚印，还有她攀过的墙、掠过的窗，干干净净，让你即便看着她出现又消失在你的面前，也丝毫不会觉得吵闹或者害怕。她蓝色身体，手臂细长，在暗处发出微光，她走过一盏，灯就灭了，这是月神赋予她的能力。我看她看见睡着的犀牛伏在墙角便停下来伏在它的头上便也停下来看着她，那一排房子是奇怪的二层楼房，那种楼房一般只会在十年前的郊外小镇上才有，不知道它是怎么来到这个城市夜间的，而且还带来犀牛。貘双手捂着犀牛闭着的眼睛，亲吻它肥厚的嘴唇，梦从它的唇间流入她的口中，带着晶莹的绿光，照着貘的蓝色脸和犀牛的独角。
我继续走，由于那一排房子本来就不属于这个时空，我做出没有看见她的样子，她也不会注意我吧，是啊，她沉浸在犀牛绿梦的味道中，没有抬头看我。这是恰好之事，我正好已来到另一个转角，我转个角离开了貘的夜晚，这一段路走完，我就要到家了。所以忍不住又慢了下来。身边是白色的长围墙，把齿轮的边缘拉平就是墙头的形状，围墙里面好像有一片池塘，这是我曾经从顶楼的一扇窗子见过的，那扇窗子，我们后来将它封堵了，所以想再从那里看见池塘已不可能。我记得，第一眼看见的时候，灰色的平面更像是水泥地面，在得出正确判断之前，总有一种奇怪的感觉从水泥地的印象里搅扰着我，后来我想到了，那是池塘，因为水泥地面不可能有天空的倒影——这已在窗户被封之后。
围墙的这里是宽敞的断口，竹子编排的临时大门倾斜着，有一个一人宽的缺口，泥土漫出来，朝马路延伸了一些随意的边缘。我斜着往里看了看，光线不足，没有看见池塘。但是里面传来声音，我听了听，又听了听，我掏出双手扶住竹门缺口的边缘，踩着泥土钻进里面。泥土呀，果然比柔软的马路还要柔软……
首先要爬过一段土坡，我手脚并用，连包也拖在了地上，好在这里并不算冷，并且有一种远远强过城市凌晨街道临时的安静的真切的安宁，在这里，我甚至都不应该用“强过”和“甚至”以及即将用到的“过分”和“坚硬”这样过分坚硬的词语，这里啊，我想，要是有一个池塘的话，就完美了。我没有爬到坡顶，我从坡腰处站起来，转身往侧面走，我的双腿便一高一低地轮换着，我搓了搓双手，泥屑纷落，这时，我想了想，将双手放在外衣两边的口袋里。走着走着，声音时远时近，不久，我看见L先生坐在桌边，他的面前放着食物，他抚摸着食物，不言不语地轻唱着离别的歌谣，而桌子太长了，他和食物在桌子的这头，桌子的那头沿着起伏不平的土堆伸进看不见的远处。L先生是忧伤还是悲伤呢，我分辨不出，但至少可以肯定，他正平静地享受着自己的情绪。而食物一直保持着温度，我感觉这就很好了，等他想吃的时候，他可以吃到温暖的东西。
我沿着桌子的边缘往前走，脚下有时候失去平衡，桌子就是我的扶手。我发现桌面是软和的，像是附了一层动物的毛皮。而坐在桌面上，Z先生抽着烟，离我不远，当然，背对着我。这是对的。Z先生弹的烟灰落在泥土宽松的缝隙里，即便从微观的角度，也是无声无息的。他在看着什么，根据姿势猜测，也许是看着顶楼或者顶楼上方的稀薄天空。人类越是注视着深空，自然的乐音便奏响孤独的声响，而这种音乐是往两个宇宙推进的形式，两种形式，都是极美的，震撼人心。
再走一会儿，桌子矮了一些。我爬上去，落在桌子的对面，原来，池塘就在这里。
我已踏上水面，往池塘的中心走。就在前一刻，池塘的形状忽然在我心中完整起来，我重新发现池水硬度的秘密，一切多么明白无误，而且，我已经走了这么久，整个夜晚都快被我走到尽头了，是时候到达了，我听着池水的呼吸，尽可能放慢力量和速度，我努力不弄出涟漪，水面像是你疲惫的肌肤，你看不见吧，其实貘也在这里，貘已经答应了，将你不好的梦拿走，然后我就走进你安睡中空出的地方，我将睡在你的睡梦中，比你晚睡，比你早起，而且这片池塘就赠与你每夜栖息。程子君