【卡姿兰旗舰店】三角立体眉笔44
#夏日美食夜市# #星推官计划#
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【糙米更健康】糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。食法：将糙米煮粥食用即可。【芦荟功效】芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘，被誉为是肠道排泄的“助推剂”；同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。 https://t.cn/A6I0INjy
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【再见瓜迪奥拉！曼城双星离队倒计时，36岁天王喜迎最强辅助】
#足球#
据意大利媒体的报道，尤文图斯对于签下曼城的两名球星热苏斯和伯纳多-席尔瓦非常感兴趣。这两名球员已经被摆上了曼城的转会名单，他们已经不是瓜迪奥拉下赛季的阵容选择的一部分了，曼城也希望通过出售他们来筹集今年夏天的转会费。不过，这两名球员的未来还要取决于曼城是否能够如愿签下凯恩与格拉利什，如果今年夏天曼城在转会市场上不如意，那么瓜迪奥拉还是会凑合着下赛季再和他们携手一年。
伯纳多-席尔瓦此前就已经公开表示希望能够离开曼城了，而他的下家也被普遍视为与马德里竞技以及巴塞罗那等球队联系在一起，似乎西班牙才是葡萄牙人的下一站。不过，现在这两只球队都有着自己的苦衷。马德里竞技刚刚才从乌迪内斯签下了德保罗，现在在中场的位置上，他们的人数已经绰绰有余甚至有些臃肿，不得不通过卖掉一些球员来保持阵容的合理度。
对于西蒙尼来说，现在怎么把萨乌尔卖掉还是一个问题，更不用说往队内买人了。至于巴塞罗那，他们倒是非常缺少中场球员，但是他们没钱。现在的巴萨，甚至连梅西的续约合同都给不出来，更不用说在转会市场上买人了。而且，就算巴萨度过了眼前的燃眉之急，他们也是更希望能够买下一名在中场能够提供防守作用的球员，像是维纳尔杜姆那种类型的。因此，伯纳多加盟诺坎普的可能性也不大。
不过，西甲对他关上了一扇门，意甲却给他打开了窗户。尤文图斯对于签下伯纳多非常感兴趣，他们认为这名球员能够很好地填补中场创造力不足的问题。在之前的一周里，尤文图斯高层内德维德在采访中表示，他们不会卖掉球队的明星球员C罗，下赛季会考虑C罗和迪巴拉搭配的进攻组合。不过，如果能够得到伯纳多，那么C罗和伯纳多的阵容组合也是很不错的。这两名球员都是葡萄牙国家队的成员，而且彼此之间的关系也不错。对于他们来说，在同一家俱乐部效力也就意味着明年世界杯也能够有着更好的默契，这绝对是有利而无弊的。所以，伯纳多也愿意加盟尤文图斯，甚至能够接受一定程度的降薪。
另外，热苏斯也是尤文图斯转会名单上的一员。比起伯纳多，热苏斯的位置会更靠前一些，他的风格有些类似于现在的C罗。如果是前几年的C罗，那么尤文图斯完全不用考虑这一转会，因为只需要葡萄牙天王保持健康，他就能在场上给出正面的回馈。不过，现在的C罗已经36岁了，这个年龄对于大部分的足球运动员来说已经是一个可以退役的阶段了。即使C罗下赛季还能保持出色的状态，尤文图斯也不敢让他打满一个赛季。因此，给葡萄牙人找一个轮换球员就很有必要了。
当然，想要从曼城签下这两名球员并不容易，曼城对热苏斯的标价高达6000万欧元，而伯纳多的转会费也达到了5000万欧元。对于现在的尤文图斯来说，掏出一个亿来引援基本上是不可能的事情。更何况，他们的优先选择目标还是中场的节奏型球员，例如博格巴或者是洛卡特利。所以，尤文图斯在等待曼城在转会市场上的行动。一旦曼城签下了凯恩和格拉利什，那么热苏斯和伯纳多就会在曼城失去位置，尤文图斯相信到时候曼城一定会降价，他们也就能得到机会下手了。
#足球#
据意大利媒体的报道，尤文图斯对于签下曼城的两名球星热苏斯和伯纳多-席尔瓦非常感兴趣。这两名球员已经被摆上了曼城的转会名单，他们已经不是瓜迪奥拉下赛季的阵容选择的一部分了，曼城也希望通过出售他们来筹集今年夏天的转会费。不过，这两名球员的未来还要取决于曼城是否能够如愿签下凯恩与格拉利什，如果今年夏天曼城在转会市场上不如意，那么瓜迪奥拉还是会凑合着下赛季再和他们携手一年。
伯纳多-席尔瓦此前就已经公开表示希望能够离开曼城了，而他的下家也被普遍视为与马德里竞技以及巴塞罗那等球队联系在一起，似乎西班牙才是葡萄牙人的下一站。不过，现在这两只球队都有着自己的苦衷。马德里竞技刚刚才从乌迪内斯签下了德保罗，现在在中场的位置上，他们的人数已经绰绰有余甚至有些臃肿，不得不通过卖掉一些球员来保持阵容的合理度。
对于西蒙尼来说，现在怎么把萨乌尔卖掉还是一个问题，更不用说往队内买人了。至于巴塞罗那，他们倒是非常缺少中场球员，但是他们没钱。现在的巴萨，甚至连梅西的续约合同都给不出来，更不用说在转会市场上买人了。而且，就算巴萨度过了眼前的燃眉之急，他们也是更希望能够买下一名在中场能够提供防守作用的球员，像是维纳尔杜姆那种类型的。因此，伯纳多加盟诺坎普的可能性也不大。
不过，西甲对他关上了一扇门，意甲却给他打开了窗户。尤文图斯对于签下伯纳多非常感兴趣，他们认为这名球员能够很好地填补中场创造力不足的问题。在之前的一周里，尤文图斯高层内德维德在采访中表示，他们不会卖掉球队的明星球员C罗，下赛季会考虑C罗和迪巴拉搭配的进攻组合。不过，如果能够得到伯纳多，那么C罗和伯纳多的阵容组合也是很不错的。这两名球员都是葡萄牙国家队的成员，而且彼此之间的关系也不错。对于他们来说，在同一家俱乐部效力也就意味着明年世界杯也能够有着更好的默契，这绝对是有利而无弊的。所以，伯纳多也愿意加盟尤文图斯，甚至能够接受一定程度的降薪。
另外，热苏斯也是尤文图斯转会名单上的一员。比起伯纳多，热苏斯的位置会更靠前一些，他的风格有些类似于现在的C罗。如果是前几年的C罗，那么尤文图斯完全不用考虑这一转会，因为只需要葡萄牙天王保持健康，他就能在场上给出正面的回馈。不过，现在的C罗已经36岁了，这个年龄对于大部分的足球运动员来说已经是一个可以退役的阶段了。即使C罗下赛季还能保持出色的状态，尤文图斯也不敢让他打满一个赛季。因此，给葡萄牙人找一个轮换球员就很有必要了。
当然，想要从曼城签下这两名球员并不容易，曼城对热苏斯的标价高达6000万欧元，而伯纳多的转会费也达到了5000万欧元。对于现在的尤文图斯来说，掏出一个亿来引援基本上是不可能的事情。更何况，他们的优先选择目标还是中场的节奏型球员，例如博格巴或者是洛卡特利。所以，尤文图斯在等待曼城在转会市场上的行动。一旦曼城签下了凯恩和格拉利什，那么热苏斯和伯纳多就会在曼城失去位置，尤文图斯相信到时候曼城一定会降价，他们也就能得到机会下手了。
#市监提示#【当心！不是所有的菜都能凉拌！别怪我告诉你晚了】
天气一热，食欲也跟着下降了，比起油腻腻、热腾腾的炒菜，凉拌菜似乎更受欢迎~而且清爽的口感总让人觉得吃了不会胖，更符合夏季要减肥的理念~
但是，凉拌菜可不是随便吃的，很容易出现意外……
案例
前不久，四川成都市民蒲女士，一家4人在吃晚饭后不久，接连出现了恶心、腹泻、发热等症状，随后连忙拨打了120被一起送进医院。
最终，经医生诊断，这一家是沙门氏杆菌引起的食物中毒，而源头正是晚饭时吃的几枚凉拌皮蛋。
一、凉拌菜，存在2大风险
凉拌菜的制作过程相对简单，比如常见的素类凉拌菜，一般只是洗净了直接用或是短暂焯水后，再加入调味品拌制而成，其主要存在两大风险。
1、未经高温烹调，微生物感染风险更高
和热菜相比，凉拌菜大多缺乏高温处理过程。即使食材经过焯水处理，但为了保证口感，时间也非常短，所以残留的细菌微生物相对会比较多，而夏天气温高、湿度大，很适合各种致病微生物繁殖。
2、受卫生、储存条件影响大
倘若制作过程中，因卫生条件差或操作不规范，如制作凉拌菜的原料没有洗净，或做好后储存时间过长或储存温度不够低等，都会给致病微生物的繁殖创造条件，进一步为食物中毒埋下隐患。
之前有一项关于凉拌菜微生物污染状况的调查，发现其中大肠埃希氏菌、沙门氏菌、单增李斯特菌、金黄色葡萄球菌和蜡样芽胞杆菌都有一定比例的检出率。
一般情况下细菌性食物中毒会造成腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎症状，但对于年幼、年老和其他免疫力低下的人，严重的甚至会造成死亡。
二、不是所有菜都适合凉拌，也不是所有人都适合凉拌菜
像萝卜、黄瓜、西红柿、卷心菜、冰草等都是可以直接凉拌吃的，而有些菜则是需要焯水后再凉拌的——像十字花科蔬菜如西兰花、菜花等，焯水后纤维素更易消化，口感也更好；含草酸多的蔬菜，如菠菜、竹笋、茭白等，焯水可以去除草酸，以免影响钙质吸收。
还有一些蔬菜则是不适合用来凉拌：
1、不适合凉拌的菜
①淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。
②一些豆类，如云豆、毛豆等含有有毒蛋白质，生吃或者简单的焯水，都很容易引起食物中毒。即使要凉拌，也一定要先将它们煮熟煮透。
③豆制品、荤菜避免凉拌，因为其中有较多的蛋白质，而这种物质在煮熟后很容易产生变质，凉拌菜无法通过加热的方式清除食物中的细菌等，自然也会面临更高的食物中毒的风险。
2、不适合食用凉拌菜的人群
胃肠道消化不佳或处于胃肠不适状况的人群。凉拌菜的熟制程度较低，相比热菜更不容易被消化，还会增加消化系统的负担，尽量不吃凉拌菜。
老人、儿童和孕妇等抵抗力较弱的人群。随着气温升高，肠道传染病也进入高发季节，而此类人群更容易中招，所以并不适合吃凉拌菜。
三、食材选不对可能比吃肉更易胖
若是用含水量比较高的茄果、瓜菜和叶菜类，热量的确比较低，吃起来负担比较小，不太容易长胖。但还有一些凉拌菜则可能比你吃肉还容易胖：
1、腐竹
它是豆浆冷却后，其表面凝结成的一层薄膜，蛋白质含量很高，但同时它的脂肪含量也很高，100g的腐竹的热量是457大卡。要知道100g瘦肉也就143大卡，所以还是少吃为好~
2、花生
做凉菜时，花生不仅可以当成主材料，也可以当做辅料，增添香味。但100g花生的热量大约是313大卡，也是不宜多吃的。即便当坚果食用，每天也最好不超过20克。
3、猪皮冻
这道凉菜北方比较常见，是由大量的猪肉皮熬制而成，蛋白质高、油脂更高，吃多了不长肉才怪。
4、鸡爪
醋泡鸡爪、泡椒凤爪，是很多人喜欢的小食，一个接一个，啃得停不下来~
但别看鸡爪没什么肉，吃起来也不油腻，但热量却不容小觑——1个鸡爪的热量大约有76千卡，4个鸡爪就相当于吃了2小碗米饭。
5、沙拉酱
蔬菜水果沙拉是很多人都会选择的低脂健康餐，主料没有问题，但是里面的沙拉酱却是“热量魔鬼”——沙拉酱的含油量约80%，且多是饱和脂肪，每100克约有725大卡，比肥肉还厉害~
除了沙拉酱、蛋黄酱、巧克力酱、芝麻酱、油辣椒酱等都是高热量酱料，能少吃就少吃。日常拌蔬菜果蔬，更推荐用油醋汁、柠檬汁、黑胡椒、酸奶等。
四、安全享用凉拌菜，牢记这5点
①注意选择新鲜的食材，蔬菜水果冲洗干净。
②处理过程中的菜刀、砧板、容器需要生熟分开，及时清洗厨房用具，保持良好的卫生状况，减少致病微生物污染食物的机会。
③凉拌菜中可以加点醋或蒜泥等有一定杀菌作用的调料。
④凉拌菜最好现做现吃，并尽量在2小时内食用。如果不能及时吃完，需放在冰箱中冷藏后尽快食用，但不可隔夜。
一般食物在常温储存下，经过约四个小时，细菌即可繁殖到足以致病的数量；而蔬菜即使放入冰箱存放，超过24小时也会生成亚硝酸盐，不宜经常食用。
⑤尽量不要在外购买凉拌菜，若是要买，也要选择正规的、卫生状况良好的地方。
来源：科普中国
天气一热，食欲也跟着下降了，比起油腻腻、热腾腾的炒菜，凉拌菜似乎更受欢迎~而且清爽的口感总让人觉得吃了不会胖，更符合夏季要减肥的理念~
但是，凉拌菜可不是随便吃的，很容易出现意外……
案例
前不久，四川成都市民蒲女士，一家4人在吃晚饭后不久，接连出现了恶心、腹泻、发热等症状，随后连忙拨打了120被一起送进医院。
最终，经医生诊断，这一家是沙门氏杆菌引起的食物中毒，而源头正是晚饭时吃的几枚凉拌皮蛋。
一、凉拌菜，存在2大风险
凉拌菜的制作过程相对简单，比如常见的素类凉拌菜，一般只是洗净了直接用或是短暂焯水后，再加入调味品拌制而成，其主要存在两大风险。
1、未经高温烹调，微生物感染风险更高
和热菜相比，凉拌菜大多缺乏高温处理过程。即使食材经过焯水处理，但为了保证口感，时间也非常短，所以残留的细菌微生物相对会比较多，而夏天气温高、湿度大，很适合各种致病微生物繁殖。
2、受卫生、储存条件影响大
倘若制作过程中，因卫生条件差或操作不规范，如制作凉拌菜的原料没有洗净，或做好后储存时间过长或储存温度不够低等，都会给致病微生物的繁殖创造条件，进一步为食物中毒埋下隐患。
之前有一项关于凉拌菜微生物污染状况的调查，发现其中大肠埃希氏菌、沙门氏菌、单增李斯特菌、金黄色葡萄球菌和蜡样芽胞杆菌都有一定比例的检出率。
一般情况下细菌性食物中毒会造成腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎症状，但对于年幼、年老和其他免疫力低下的人，严重的甚至会造成死亡。
二、不是所有菜都适合凉拌，也不是所有人都适合凉拌菜
像萝卜、黄瓜、西红柿、卷心菜、冰草等都是可以直接凉拌吃的，而有些菜则是需要焯水后再凉拌的——像十字花科蔬菜如西兰花、菜花等，焯水后纤维素更易消化，口感也更好；含草酸多的蔬菜，如菠菜、竹笋、茭白等，焯水可以去除草酸，以免影响钙质吸收。
还有一些蔬菜则是不适合用来凉拌：
1、不适合凉拌的菜
①淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。
②一些豆类，如云豆、毛豆等含有有毒蛋白质，生吃或者简单的焯水，都很容易引起食物中毒。即使要凉拌，也一定要先将它们煮熟煮透。
③豆制品、荤菜避免凉拌，因为其中有较多的蛋白质，而这种物质在煮熟后很容易产生变质，凉拌菜无法通过加热的方式清除食物中的细菌等，自然也会面临更高的食物中毒的风险。
2、不适合食用凉拌菜的人群
胃肠道消化不佳或处于胃肠不适状况的人群。凉拌菜的熟制程度较低，相比热菜更不容易被消化，还会增加消化系统的负担，尽量不吃凉拌菜。
老人、儿童和孕妇等抵抗力较弱的人群。随着气温升高，肠道传染病也进入高发季节，而此类人群更容易中招，所以并不适合吃凉拌菜。
三、食材选不对可能比吃肉更易胖
若是用含水量比较高的茄果、瓜菜和叶菜类，热量的确比较低，吃起来负担比较小，不太容易长胖。但还有一些凉拌菜则可能比你吃肉还容易胖：
1、腐竹
它是豆浆冷却后，其表面凝结成的一层薄膜，蛋白质含量很高，但同时它的脂肪含量也很高，100g的腐竹的热量是457大卡。要知道100g瘦肉也就143大卡，所以还是少吃为好~
2、花生
做凉菜时，花生不仅可以当成主材料，也可以当做辅料，增添香味。但100g花生的热量大约是313大卡，也是不宜多吃的。即便当坚果食用，每天也最好不超过20克。
3、猪皮冻
这道凉菜北方比较常见，是由大量的猪肉皮熬制而成，蛋白质高、油脂更高，吃多了不长肉才怪。
4、鸡爪
醋泡鸡爪、泡椒凤爪，是很多人喜欢的小食，一个接一个，啃得停不下来~
但别看鸡爪没什么肉，吃起来也不油腻，但热量却不容小觑——1个鸡爪的热量大约有76千卡，4个鸡爪就相当于吃了2小碗米饭。
5、沙拉酱
蔬菜水果沙拉是很多人都会选择的低脂健康餐，主料没有问题，但是里面的沙拉酱却是“热量魔鬼”——沙拉酱的含油量约80%，且多是饱和脂肪，每100克约有725大卡，比肥肉还厉害~
除了沙拉酱、蛋黄酱、巧克力酱、芝麻酱、油辣椒酱等都是高热量酱料，能少吃就少吃。日常拌蔬菜果蔬，更推荐用油醋汁、柠檬汁、黑胡椒、酸奶等。
四、安全享用凉拌菜，牢记这5点
①注意选择新鲜的食材，蔬菜水果冲洗干净。
②处理过程中的菜刀、砧板、容器需要生熟分开，及时清洗厨房用具，保持良好的卫生状况，减少致病微生物污染食物的机会。
③凉拌菜中可以加点醋或蒜泥等有一定杀菌作用的调料。
④凉拌菜最好现做现吃，并尽量在2小时内食用。如果不能及时吃完，需放在冰箱中冷藏后尽快食用，但不可隔夜。
一般食物在常温储存下，经过约四个小时，细菌即可繁殖到足以致病的数量；而蔬菜即使放入冰箱存放，超过24小时也会生成亚硝酸盐，不宜经常食用。
⑤尽量不要在外购买凉拌菜，若是要买，也要选择正规的、卫生状况良好的地方。
来源：科普中国
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