0828跑步日记 配速506
这次跑步似乎摸索出一点提高步频的跑法了。由此成绩还算勉强可以
首公里不错后两公里速差都很大。然后就进入状态了，后四公里配速都稳步提高了。
这次总算是勉强跑进正常配速范围了吧，但这次恢复的时间用的比较久。后续还需要保持和提升
443 509 518 510 510 508 502
#跑步[超话]#
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