周末的十公里和羽毛球都很nice,居然对未来构建起无限的夏天的场景。
为什么每天都要吃撑,为什么永远做不到每顿八分饱。每天就想着怎么吃零食怎么吃到垃圾食品,食欲真的如此重要吗。
八月之前我要100斤,100斤,100斤。我要瘦腿我要瘦腰我要翘臀我要后背体态端正。
【如何辨认你的天赋】
总结:你想做、爱做、能获得快感的事,且你做出来的成果有人买单。
晚安。八月之前给我冲!!
为什么每天都要吃撑,为什么永远做不到每顿八分饱。每天就想着怎么吃零食怎么吃到垃圾食品,食欲真的如此重要吗。
八月之前我要100斤,100斤,100斤。我要瘦腿我要瘦腰我要翘臀我要后背体态端正。
【如何辨认你的天赋】
总结:你想做、爱做、能获得快感的事,且你做出来的成果有人买单。
晚安。八月之前给我冲!!
实在无法忍受自己的大粗腿了,在网上买了一个瘦腿神器。虽然我感觉吧,可能是交了智商税,但是总得做点努力吧!
我:腿太粗了,我要瘦腿。
老公:哪里粗了,一点都不粗,你说腿粗就腿粗吗?
我:我说了不算,裤子说了算呀,以前的裤子都穿不上了。
老公:你的哪一条裤子能陪你一辈子?我可以陪你一辈子,你不相信我的话,信一条裤子。
我:…
竟无言以对,无法反驳!
我:腿太粗了,我要瘦腿。
老公:哪里粗了,一点都不粗,你说腿粗就腿粗吗?
我:我说了不算,裤子说了算呀,以前的裤子都穿不上了。
老公:你的哪一条裤子能陪你一辈子?我可以陪你一辈子,你不相信我的话,信一条裤子。
我:…
竟无言以对,无法反驳!
【凯琳健身科普小课堂】
如何缓解「健身焦虑」?
暴饮暴食、越练越胖、每天守住体重秤上的数字......如果你发现因为几天没练或者多吃了点而不断责备自己,运动让你变得越来越烦躁时,那么「健身焦虑」可能正在困扰着你。
你可以从以下几点进行改善:
❶ 制定一个小而具体的目标
首先目标要详细。不只是「我要减肥」、「我要增肌」、「我要瘦腿」或者「我要翘臀」,这些都是很笼统概括的目标,目标只有可测才有意义。
比如你希望在多长的时间里减掉多少体重,想要专攻哪个部分的肌肉群,或者自己的臀围、臂围在多长时间内可以达到什么尺寸。
❷ 健身先健脑
一条小经验:在初期健身的时候,一定要多学健身相关的理论知识,让自己了解身体的肌肉结构和健身锻炼中的各类动作要点。
小白可以从这本书开始看《肌肉百科全书》(石井直方 著)
❸ 不要过分抑制食欲
不必执着于吃「低热量」的食物,一直坚持比一时激进来得更好。
❹ 保证睡眠,定期练瑜伽或者冥想
长期睡眠不足,或者睡眠质量不高,会严重影响人的日常心情和状态,甚至影响你的自控力。如果你已经因为焦虑影响睡眠,凯琳推荐用瑜珈和冥想来缓解。
瑜伽能润物细无声地慢慢滋养身体,帮助我们在平静的状态中修复日常伤痛,改善心态,调整平日的焦躁。
一起加油吧~⛽️[加油]
#春日减肥计划##运动晚课堂#
如何缓解「健身焦虑」?
暴饮暴食、越练越胖、每天守住体重秤上的数字......如果你发现因为几天没练或者多吃了点而不断责备自己,运动让你变得越来越烦躁时,那么「健身焦虑」可能正在困扰着你。
你可以从以下几点进行改善:
❶ 制定一个小而具体的目标
首先目标要详细。不只是「我要减肥」、「我要增肌」、「我要瘦腿」或者「我要翘臀」,这些都是很笼统概括的目标,目标只有可测才有意义。
比如你希望在多长的时间里减掉多少体重,想要专攻哪个部分的肌肉群,或者自己的臀围、臂围在多长时间内可以达到什么尺寸。
❷ 健身先健脑
一条小经验:在初期健身的时候,一定要多学健身相关的理论知识,让自己了解身体的肌肉结构和健身锻炼中的各类动作要点。
小白可以从这本书开始看《肌肉百科全书》(石井直方 著)
❸ 不要过分抑制食欲
不必执着于吃「低热量」的食物,一直坚持比一时激进来得更好。
❹ 保证睡眠,定期练瑜伽或者冥想
长期睡眠不足,或者睡眠质量不高,会严重影响人的日常心情和状态,甚至影响你的自控力。如果你已经因为焦虑影响睡眠,凯琳推荐用瑜珈和冥想来缓解。
瑜伽能润物细无声地慢慢滋养身体,帮助我们在平静的状态中修复日常伤痛,改善心态,调整平日的焦躁。
一起加油吧~⛽️[加油]
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